TULE harjoittaminen by Sanna Kangas https://padlet.com/sanna_kangas/tule Hieronnan vaikutukset ja vaikuttavuus en-us 2019-03-12 11:47:39 UTC 2019-09-03 07:15:23 UTC hello@padlet.com sanna_kangas https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/378215047 ESIM: Ryhmä x?
Tähän teidän koontinne.]]> 2019-08-29 10:27:14 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/378215047 Anni, Rosa, Vlada, Emilia https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379120721 -laskimo- ja lymfakierron vilkastuminen 
-pintaverenkierron vilkastuminen
-kivunlievitys
-sidekudoskiinnikkeiden ehkäisy ja irrotus
-kudosten lämpötilan nousu
-lihasten ja arpikudoksen elastisuuden lisääntyminen 
-lihaksiston rentouden edistäminen
-entsyymien vapautuminen 
-psyykkinen rentoutuminen 
-autonomisen hermoston tasapainotus 
-lihasten reflektorinen rentoutuminen
-läpäisevyyden lisääntyminen kudoksissa
Lähteet: Käytännön lihashuolto, VK-Kustannus Oy, Lihashuolto, VK-kustannus]]> 2019-09-02 10:34:14 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379120721 Inka, Pinja, Johanna ja Sari https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379120996 - Hieronnasta on hyötyä lyhytaikaisesti alaselkäkipuun, mutta pitkällä tähtäimellä siitä ei ole hyötyä. Tai näyttöä ei ole tarpeeksi.

- Näyttö ei tue hieronnan hyötyjä esim.  polven nivelrikossa, fibromyalgiassa ja migreenissä sekä jännityspäänsäryssä ja astmassa

-  Urheilusuorituksen jälkeen toteutettavan hieronnan vaikuttavuus on näytöltään epäselvää/epävarmaa. sillä voi olla kuitenkin vaikutuksia lyhytaikaiseen palautumiseen tietyissä tilanteissa.

- Nivelrikko/niveltulehdus: hieronnan kipua vähentävästä ja funktiota parantavasta vaikutuksesta on heikkoa tai korkeintaan kohtuullista näyttöä, eikä ole näyttöä sen paremmuudesta verrattuna muihin menetelmiin.

Lähteet: Massage for lower back pain, Efectiveness of manual therapies, Massage and performance recovery, Effects of massage on limb, Massage therapy...]]> 2019-09-02 10:35:21 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379120996 Anni, Kiira, Janika, Essi https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379121492 - hieronta vähentää ahdistuneisuutta
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31334393

-hieronta yksinään vähentää kipua ja edistää toimintakykyä joissain tuki- ja liikuntaelinsairauksissa verrattuna siihen että ei saisi mitään hoitoa
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26093806

-alaselän hieronta vähentää synnytyskipuja ja lisää synnytyksen mielekkyyttä
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28779925

-lämpöhoidolla ja hieronnalla voi olla vaikutuksia kivunlievitykseen

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29589380

-Hieronta sekä hieronta yhdistettynä manipulaatioon vähentävät jännityspäänsärkyä

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989818]]> 2019-09-02 10:37:20 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379121492 Juuli, Petra, Senja ja Heini https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379121886 - kehitystä arven joustavuudessa sekä ryhdissä
- lääkkeitä pystyttiin vähentämään
- paineensietokyvyn kasvaminen
- vähentyneet solutukokset leikkauksien jälkeen

https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(18)30165-7/fulltext?fbclid=IwAR2J0fgcxr0j9k2PJapCJGwTUMxTCXgmy6Z78VvX-nU8H6DVaTtr7cYH0oc 

- ]]> 2019-09-02 10:39:11 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379121886 Mikko, Juha, Petri ja Risto https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379122289  Hieronnalla on useita vaikutuksia koko elimistön toimintaan. Sitä käytetään esimerkiksi yleiseen rentoutumiseen, kivun lievittämiseen, ummetuksen hoitoon ja lihasten huoltamiseen. Yleisesti vaikutuksia on kuitenkin tutkittu niukasti,ja suurin mielen-kiinto on tutkimuksissa kohdistunut kivun lievitykseen. 
-kokotutkimusnäytön mukaan, hieronta useimmiten vain lievittää oireita, eikä poista itse syytä oireiden taustalla.]]> 2019-09-02 10:41:06 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379122289 Inka, Pinja, Johanna ja Sari https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379124248 - Vähentää synnytyskipuja, vähentää ahdistuneisuutta, teki synnytyksestä mukavamman kokemuksen.

- Hieronnasta voi olla hyötyä kivun hoidossa, mutta se tulisi aina yhdistää muihin menetelmiin esim. liikuntaan ja neuvontaan, huomioiden myös kivun psykologiset ja psykososiaaliset tekijät.

-  Nostaa ihon lämpötilaa, joka teoriassa lisä verenkiertoa.

- 10 min hieronta paransi unen laatua, kestoa, hengitystä ja ahdistusta.

Lähteet: The effect of sacral massage,  Patient's pain experience, Comparison of blood flow, Back massage effect's sleep,]]> 2019-09-02 10:51:32 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379124248 Mirka, Tinja ja Veera https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379126689  
-         Lisää verenkiertoa 
-  Lämpö -> aineenvaihdunta kiihtyy
-         Rentouttaa lihaksia ja poistaa lihasten jännitystä
-         Vaikuttaa myös psykologisesti esim. lievittämällä stressiä 
-         Hormonaalinen vaikutus esim. adrenaliinia, joka piristää 


 
https://www.cancernetwork.com/articles/massage-therapy 

]]> 2019-09-02 11:03:37 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379126689 Mirka, Tinja ja Veera https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379127393  
-         Hieronnalla voidaan vähentää kipua
-         Mekaaninentraktio on todistetusti vaikuttava 70% potilaista heti hoidon 
jälkeen rannekanavan oireyhtymässä. 
-         Parantaa toimintakykyä ja asentoa
-         
  Lähteet:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4039326/

https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0269215519872528?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed


https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-019-2438-y


]]> 2019-09-02 11:06:43 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379127393 Pihla, Erja ja Siiri https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379128334  
-pehmytkudoskäsittely lisää merkittävästi takareisien lihaksiston liikkuvuutta 
[Hopper, D., Deacon, S., Das, S., Jain, A., Riddell, D., Hall, T., & Briffa, K. (2005). Dynamic soft tissue mobilisation increases hamstring flexibility in healthy male subjects. British journal of sports medicine, 39(9), 594-598.]

 Hieronta vähentää liikunnan jälkeistä lihaskipua ja -arkuutta
[Lewis, M., & Johnson, M. I. (2006). The clinical effectiveness of therapeutic massage for musculoskeletal pain: a systematic review. Physiotherapy, 92(3), 146-158.]

Akuutissa, subakuutissa ja kroonisessa alaselkäkivussa vain lyhytaikaisia vaikutuksia. Toimintakyvyn paranemista havaittiin vain subakuutissa ja kroonisessa alaselkäkivussa kun niitä verrattiin inaktiivisiin verrokkeihin.
[Furlan, A. D., Giraldo, M., Baskwill, A., Irvin, E., & Imamura, M. (2015). Massage for low‐back pain. Cochrane database of systematic reviews, (9).]

Hieronnan vaikutukset aikuisilla teho-osastopotilailla: hierontainterventiolla saattaa olla positiivisia vaikutuksia kriittisesti sairaiden hoidossa mm. kivunlievityksessä ja ahdistuksessa. Vaatii lisätutkimuksia. 
[Jagan, S., Park, T., & Papathanassologlou E. (2019). Effects of massage on outcome of adult intensive care unit patients: a systematic review. Nursing in critical care]




]]> 2019-09-02 11:10:58 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379128334 Pihla, Erja ja Siiri https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379130262 Pehmytkudoskäsittelyn vaikuttavuus epäspesifin olkapääkivun hoidossa (RCT): Pehmytkudoskäsittelyn lisäämisellä harjoitusohjelmaan ei ollut hyötyä kivunhoidossa eikä liikelaajuudessa.
[van den Dolder, P. A., Ferreira, P. H., & Refshauge, K. M. (2015). Effectiveness of soft tissue massage for nonspecific shoulder pain: randomized controlled trial. Physical therapy, 95(11), 1467-1477.]
 ]]> 2019-09-02 11:20:41 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379130262 Sanna E, Saana R https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379130490  -pehmytkudoskäsittelyllä saatiin potilaan leikkauksen jälkeinen liikkuvuus ja toimintakyky palautettua ennalleen sekä vähennettyä kipua. Tätä ei ollut saatu aikaisemmin yritetyllä perinteisellä fysioterapiahoitomuodolla.

 [Melham, T. J., Sevier, T. L., Malnofski, M. J., Wilson, J. K., & Helfst, J. R. (1998). Chronic ankle pain and fibrosis successfully treated with a new noninvasive augmented soft tissue mobilization technique (ASTM): a case report. Medicine and science in sports and exercise, 30(6), 801-804.]

 
-pehmytkudoskäsittely yhdessä harjoittelun kanssa lievensi määrittelemättömiä olkapääkipuja verrattuna pelkän harjoittelun tuottamiin vaikutuksiin. Toissijaiset vaikutukset nähtiin olkanivelen aktiivisessa venyvyydessä, loitonnussuunnassa, toimintakyvyssä ja käsi-selän-taakse – liikesuunnassa. 

[van den Dolder, P. A., Ferreira, P. H., & Refshauge, K. M. (2015). Effectiveness of soft tissue massage for nonspecific shoulder pain: randomized controlled trial. Physical therapy, 95(11), 1467-1477.]
 
 

]]> 2019-09-02 11:21:33 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379130490 Sanna E, Saana R https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379131381  
Intensiivisen hoitoyksikön potilailla hieronta vaikutti unenlaatuun ja levottomuuteen. Unenlaatu parani ja levottomuus väheni. 

[Lotan, S., & Kalichman, L. (2018). Manual therapy treatment for adolescent idiopathic scoliosis. Journal of bodywork and movement therapies.]

]]> 2019-09-02 11:25:42 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379131381 Mikko, Juha, Petri ja Risto https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379132354  Hieronnan vaikuttavuutta on tutkittu laajemmin yksittäisten urheilusuoritustenvälissä, mutta tulosten on todettu olevan enemmänkin psykologisia, kuinesimerkiksi toiminnalliseen kykyyn vaikuttavia. ]]> 2019-09-02 11:29:57 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379132354 Janika, Kiira, Anni, Essi https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379323363 - hieronta voi helpottaa leikkausten jälkeistä kipua mutta on vaikea arvioida tuloksia hieronnan vaikuttavuudesta (tulokset ei välttämättä laadukkaita)
https://www-ncbi-nlm-nih-gov.aineistot.lamk.fi/m/pubmed/29173797/?i=4&from=massage%20therapy&filters=SystematicReviews,RandomizedControlledTrial,ClinicalTrial&sort=[relevance]

-hieronta on todella turvallinen ja vaikuttava keino raskaana oleville naisille jotka kärsivät alaselkäkivusta ja lantiokivusta

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23946024


]]> 2019-09-03 07:04:20 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379323363 Anni, https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379324292 2019-09-03 07:08:38 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379324292 Anni, Rosa, Vlada, Emilia https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379324293 Hieronta helpottaa ja vähentää kipuja ja jännitystiloja sekä auttaa päivittäisissä toiminnoissa selviämistä. Se myös parantaa psykiatristen potilaiden toimintakykyä.
 https://lauda.ulapland.fi/handle/10024/61647  s. 248-249]]> 2019-09-03 07:08:39 UTC https://padlet.com/sanna_kangas/tule/wish/379324293