https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3 Hecho con amor en-us 2017-12-19 11:45:07 UTC 2024-10-15 05:58:14 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Apple.png merikei_89 https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201383 Una buena alimentación es la clave para sentirnos bien, combinándola con diferentes aspectos como el descanso y la actividad física. 
Debemos ser conscientes de lo importante que significa esto para nuestra salud, así estaremos más sanos y fuertes y podremos vivir mejor. 
Hay veces que podemos darnos un "capricho", pero debemos tener claro que en el día a día tenemos que llevar una alimentación variada y nutritiva.]]> 2017-12-19 11:51:23 UTC https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201383 merikei_89 https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201658 La pirámide de los alimentos es un recurso que se usa para saber qué debemos comer y en qué cantidades. 
La base de la pirámide corresponde a los alimentos que tenemos que comer en cada comida. 
Cuanto más subamos en la pirámide, tenemos que reducir el consumo  de dichos alimentos, en el orden de: a diario, 4-5 veces por semana, 2-3 veces por semana, nunca o casi nunca.
Cuanto más basemos nuestra alimentación en esta pirámide mejor estilo de vida saludable llevaremos.]]> 2017-12-19 11:52:33 UTC https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201658 merikei_89 https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201729 Una mala alimentación está relacionada a la aparición de diferentes enfermedades como son:
- Diabetes
- Sobrepeso y obesidad
- Déficit de vitaminas y minerales indispensables en el cuerpo humano
Todo ello, ligado a una vida sedentaria hace que nuestro organismo se vaya debilitando y que seamos más vulnerables a otro tipo de enfermedades más importantes y peligrosas.
Por eso, combinando una buena alimentación y una actividad física diaria contribuiremos a tener una calidad de vida mejor y más sana.]]> 2017-12-19 11:52:53 UTC https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201729 merikei_89 https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201780 Diferenciaremos generalmente entre 3 tipos de alimentos para hacernos una idea general de lo que debemos y no debemos comer:
1. Comida Real: son todos aquellos alimentos mínimamente procesados o cuyo procesamiento industrial o artesanal no haya empeorado la calidad de los mismo. (Frutas, verduras, carnes, pescados, huevos, etc.)
2. Buenos procesados: estos son alimentos reales con un procesamiento industrial o artesanal beneficioso o sin alteración para la calidad del alimento con respecto a sus propiedades saludables. (alimentos reales envasados en conservas, congelados, etc)
3. Ultra procesados: alimentos tratados químicamente, con una cantidad elevada de sales y azúcar añadidas, y con diferentes compuestos perjudiciales para la salud. (refrescos, patatas fritas, pan blanco, salsas, dulces y bollería industrial, etc)]]> 2017-12-19 11:53:06 UTC https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201780 merikei_89 https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201853 La filosofía Realfooder ha nacido gracias a un grupo de personas que están en contra de la industria de los alimentos ultra procesados, lo cual está demostrado que son perjudiciales para la salud y que tienen relación directa con enfermedades importantes.
Uno de los precursores es Carlos Ríos, que tiene un blog destinado a este tema que añadimos a continuación: ]]> 2017-12-19 11:53:31 UTC https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201853 merikei_89 https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201909 1. Práctica regular de ejercicio
2 Alimentación saludable y equilibrada
3. Dormir bien
4. No fumar ni estar en ambiente de fumadores
5. Controlar el peso y las revisiones médicas
6. Ser feliz
7. Ayudar a los demás]]> 2017-12-19 11:53:46 UTC https://padlet.com/merikei_89/lnsd3jv2yzn3/wish/217201909