https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr Eino, Artturi, Leevi en-us 2020-10-29 11:41:03 UTC 2026-02-12 02:22:06 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/876129248 Yössä pitää lapsen saada unta kahdeksasta yhdeksään tuntia jaksaakseen koko päivän.]]> 2020-10-30 12:39:54 UTC https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/876129248 https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/876133623 Aivot tallentavat päivällä opitut tiedot, ja uni on oppimiselle tämän takia tärkeää.]]> 2020-10-30 12:41:35 UTC https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/876133623 https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/876141456 Kun olet väsynyt, et voi keskittyä täysipainoisesti, jolloin oppimisesta tulee vaikeaa.]]> 2020-10-30 12:44:31 UTC https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/876141456 https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/876148747 Unen puute aiheuttaa kärttyisää ja epäsosiaalista käyttäytymistä.]]> 2020-10-30 12:47:03 UTC https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/876148747 https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/876167085 Unen laatu pitää olla hyvää. Huonon unen laadun tunnistat siitä, että heräilet yöllä ja olet aamulla väsynyt. REM-unen (Rapid Eyes Movement) määrä pitäisi kaikin tavoin minimoida, koska se on hyvin kevyttä unta. Sinivalolle silmien altistuminen aiheuttaa aivoissa melatoniinin erityksen vähentymisen. Makuuhuoneessa pitäisi olla hämärää ja hiljaista, jotta saat nukuttua kunnolla.]]> 2020-10-30 12:53:17 UTC https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/876167085 https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/897321535 Ennen nukkumaanmenoa sinivaloa lähettävät laitteet pitäisi laittaa pois melatoniinin tuotannon normalisoimiseksi. Sinivalolle altistuminen vähentää melatoniinin, unihormonin, tuotantoa. Tällöin uni ei tule niin helposti. Laitteet suositellaan laitettavaksi pois noin tunti ennen nukkumaanmenoa.]]> 2020-11-06 12:32:08 UTC https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/897321535 https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/897351149 "Sairastumis- ja tapaturmariskit kasvavat. Oli liian vähäisen nukkumisen syy mikä tahansa, riittämätön uni voi johtaa terveyden kannalta ikäviin seurauksiin kuten sydän- ja verisuonitautien riskin kohoamiseen. Samalla myös tapaturmariski kasvaa." Asiasta uutisoi Iltalehti.]]> 2020-11-06 12:47:09 UTC https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/897351149 https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/897353803 Herääminen on tärkeää, koska se pitää lapsia sekä aikuisia hereillä koko loppupäivän. Yleisesti täytyisi herätä seitsemältä koulupäivinä ja kahdeksaan asti voisi nukkua viikonloppuna. Jos heräät väsyneenä ja ärsyyntyneenä aamulla, se tarkoittaa sitä että olet mennyt nukkumaan myöhään yöllä tai syönyt ruokaa, jota ei olisi pitänyt syödä. Veden juominen on tärkeää nukkumiseen varten. Jos et juo riittävästi vettä ennen nukkumaanmenoa, mahdollisesti heräät yöllä ja menet hakemaan juomista. Toinen tapa on pitää vesipulloa sängyn vieressä. Jos asetat herätyskelloa, muista asettaa siihen rauhallisen soittoäänen, koska jos kovaa meteliä soittaa kun heräät, sinulle tulee tosi raivo olo. Muista juoda vettä heti aamulla.]]> 2020-11-06 12:48:32 UTC https://padlet.com/elisa_laine01/lnh1rz62t77krphr/wish/897353803