if:밥 먹고 1시간 후

then:헬스장을 간다

if : 무조건 밖에 나간다

then : 30분간 조깅을 한다

if : 아파트 헬스장에

then : 방문만이라도 한다.

if : 저녁 먹고 난 뒤 1시간

then : 자격증 공부를 하겠다

If 집에 있으면

then 자격증 공부한다

퇴근 후 유산소운동 1시간을 실시한다.

if : 퇴근하고

then : 헬스장 뿌셔

if : 저녁을 먹은 후

then : 실내자전거 30분타기

if : 매일 30분

then : 독서를 한다.

if : 다리에 힘이 있으면

then : 스쿼트를 30회 이상 한다.

If:취침하기전까지

Then:물 2L를 섭취한다.

if : 기상후

then : 플랭크 운동을 2분한다

if : 꿀차 한잔을 마시고

then : 실내수영장 가서 수영한다.

if 차에 탔을때

Then 영어 동영상을 튼다

if : 일주일중 월 목은 영일대까지

then : 걷기 운동을 한다

If : 1시간동안

Then : 영단어 및 문장 공부를 하기

If: 식사하고

Then: 스쿼트 50개 한다.

If 저녁식사 하고

Then 군것질을 하지 않는다

if : 헬스밴드를 이용

then : 30분 운동을 한다

if : 밥을 먹고

then : 영어 단어를 외운다

if : 저녁식사 하고

then : 운동장에 가서 맨발로 1시간 걷겠다

if : 집앞에서

then : 줄넘기 30분을 실시한다

If : 출근길에

Then : 영어회화를 듣는다

if : 출근하면

then : 퇴근 30분 전까지 모든업무 끝내기

if : 간단히 저녁을 챙겨먹고

then : 1시간정도 걷는다.

If 어쩔수 없이 술을 마시더라도

Then 2차 까지만 소주2병 이하로 10시 이전에 귀가한다.