Circuito de condición física by Sara Castillo Oria https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2 Glúteos y Pectorales en-us 2023-12-15 15:42:09 UTC 2023-12-15 18:06:14 UTC hello@padlet.com https://v1.padlet.pics/1/image?t=c_limit,dpr_3,h_500,w_500&url=https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/2255997595/62377031d783e3e013c0f90981a415f1/4a9c5156_7578_4528_b0f6_0ca59923f5c4.jpeg 1. Sentadillas con barra saracastillooria707 https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826547996 En este ejercicio necesitaremos una barra, haremos en total 10 repeticiones, descanso de unos minutos y luego pasamos al siguiente ejercicio]]> 2023-12-15 15:48:00 UTC https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826547996 2. Empuje de caderas saracastillooria707 https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826551136 15 repeticiones sin levantar el torso o los pies del suelo, luego, un pequeño descanso y a continuar!!! ]]> 2023-12-15 15:51:41 UTC https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826551136 3. Peso muerto con pierna rígidas con barra saracastillooria707 https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826593050 Ya casi acabamos con los glúteos! Ahora toca pones la espalda bien recta mientras hacemos un peso muerto con barra, con 5 repeticiones está bien, tómate un descanso y vamos a por el último paso de esta parte del circuito! ]]> 2023-12-15 16:39:15 UTC https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826593050 4. Zancadas saracastillooria707 https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826599819 Acabemos esta parte con algo más sencillo y conocido, haz 5 zancadas con cada pie! Luego de esto pasamos a los pectorales, puedes descansar 5 min y tomar algo de agua]]> 2023-12-15 16:46:49 UTC https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826599819 1. Barra de press de banca saracastillooria707 https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826649462 La idea es sencilla, tumbate en la banca y levanta sobre tu cabeza la barra con mucho cuidado, haz 5 repeticiones y luego tómate tu merecido descanso]]> 2023-12-15 17:52:19 UTC https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826649462 2. Flys de pecho inclinado con mancuernas saracastillooria707 https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826650926 Deja tu cuerpo inclinado en la banca, sin tumbar te del todo, y con tus mancuernas haz presión abriendo y cerrando los brazos un total de 7 veces! ]]> 2023-12-15 17:54:10 UTC https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826650926 3. Prensa de pecho con cable saracastillooria707 https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826652249 Haz presión para cerrar tus brazos separados, como con la mancuerna unas 7 veces, pero esta vez con algo más de presión! Date un buen respiro, que llega el último punto del circuito]]> 2023-12-15 17:55:59 UTC https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826652249 4. Flexión de diamante saracastillooria707 https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826653945 Lo mejor para el final, no es así? Coloca las manos en forma de diamante "◇" y haz un par de flexiones, ¿cunatas eres capaz de hacer en 30 segundos? Coloca la espalda recta y también las piernas, solo debes doblar los brazos, no lo hagas como yo!!! ]]> 2023-12-15 17:58:16 UTC https://padlet.com/saracastillooria707/lk9fx8ccqkxf1yx2/wish/2826653945