https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9 en-us 2025-06-23 17:42:26 UTC 2025-06-23 17:54:31 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f4f2.png 60063807 https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9/wish/3499449816 Tómate unos minutos al día para inhalar lentamente por la nariz, mantener el aire unos segundos y exhalar por la boca. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso.

]]> 2025-06-23 17:43:34 UTC https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9/wish/3499449816 60063807 https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9/wish/3499452722 Caminar, correr, bailar o practicar yoga libera endorfinas, las hormonas del bienestar, que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

]]> 2025-06-23 17:49:30 UTC https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9/wish/3499452722 60063807 https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9/wish/3499453105 Planifica tus actividades con una agenda o lista de tareas. Tener un orden evita la sobrecarga mental y te permite priorizar lo importante.

]]> 2025-06-23 17:50:14 UTC https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9/wish/3499453105 60063807 https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9/wish/3499454215 Alejarte del celular o la computadora por un tiempo al día permite que tu mente descanse y reduzca la tensión causada por la sobreinformación.

]]> 2025-06-23 17:52:40 UTC https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9/wish/3499454215 60063807 https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9/wish/3499454880 Compartir lo que sientes con un amigo, familiar o terapeuta alivia la carga emocional y te brinda apoyo y nuevas perspectivas.

]]> 2025-06-23 17:53:50 UTC https://padlet.com/60063807/lip66j3ehpsqf4b9/wish/3499454880