https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix en-us 2021-11-25 18:29:49 UTC 2023-02-27 20:14:18 UTC hello@padlet.com nuttapongsultanmusahudeen https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913849034 2021-11-26 07:12:56 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913849034 nuttapongsultanmusahudeen https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913850359 2021-11-26 07:14:05 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913850359 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913852576 2021-11-26 07:15:49 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913852576 rattanawaleesuippimaiy https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913853396 2021-11-26 07:16:29 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913853396 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913853580 2021-11-26 07:16:36 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913853580 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913854962 2021-11-26 07:17:39 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913854962 nuttapongsultanmusahudeen https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913855878 - Stretching exercise
- Low-impact aerobic exercise ]]> 2021-11-26 07:18:23 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913855878 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913865336 -มีอาการกระตุกเล็กน้อย 
-มีอาการปวดเมื่อยและเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อ
-มีการบิดเบี้ยวและกระตุกอย่างเห็นได้ชัดที่ผิวหนัง
-เมื่อสัมผัสบริเวณที่เป็นตะคริว กล้ามเนื้อจะมีการปูดแข็งเป็นก้อนๆ
-ตะคริวจะเป็นประมาณไม่กี่วินาทีจนถึง15นาที หรืออาจนานกว่านั้น
-สามารถเกิดซ้ำได้หลายครั้ง]]> 2021-11-26 07:25:14 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913865336 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913883226 การที่กล้ามเนื้อเป็นตะคริวในปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการที่เกิดขึ้นได้ ผู้เชี่ยวชาญจึงคิดว่าอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุคือ 1.กล้ามเนื้อถูกใช้งานมากเกินไปหรือถูกยืดออกมากเกินไปรวมถึงกล้ามเนื้ออ่อนล้าและได้รับบาดเจ็บ (Overuse or Overstretched and Muscle strain) การออกกำลังกายที่ใช้กำลังมาก โดยเฉพาะในสภาวะที่ร่างกายทรุโทรมซึ่งจะทำให้เอ็นของกล้ามเนื้อสั้นลง 2.การขาดน้ำ (Dehydration) คือ การสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ไปรบกวนกับรอยต่อประสาทและกล้ามเนื้อและความเสถียรของเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อ ความเครียด รวมถึงการยื้ดเยื้อผิดปกติ

]]> 2021-11-26 07:38:37 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913883226 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913883260 หากคุณเป็นตะคริวที่เกิดจากการออกกำลังกายหรือใช้กล้ามเนื้อบางอย่างมากเกินไป คุณสามารถดูแลตัวเองได้ โดยการหยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดการเป็นตะคริว  แต่หากยังเป็นตะคริวต่อ ให้ทำการการยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว ซึ่งอาจมีการเจ็บปวด แต่มันจะสามารถความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้]]> 2021-11-26 07:38:38 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913883260 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913886060 ใช้การประคบร้อนหรือเย็นตรงบริเวณที่เป็นตะคริว
 - ประคบร้อน: ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น หรือแผ่นประคบร้อน กดลงไปในบริเวณที่ปวด ความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เร็วขึ้น
- ประคบเย็น: ใช้น้ำแข็ง หรือแผ่นเจลแช่แข็ง ประคบไว้ในบริเวณที่ปวด โดยมีผ้าสะอาดขั้นระหว่างอุปกรณ์ประคบเย็น และผิวหนัง การประคบเย็น จะช่วยให้รู้สึกชา และบรรเทาอาการปวดลงได้]]> 2021-11-26 07:40:33 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913886060 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913890459 สาเหตุของการเป็นตะคริว คือ ภาวะขาดน้ำ ของเหลวที่มีอิเล็กโทรไลต์ (เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่) ดังนั้นการดื่มน้ำเกลือแร่จึงสามารถลดการเป็นตะคริวได้]]> 2021-11-26 07:43:48 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913890459 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913946425 เมื่อกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นจากการสั่งการของระบบประสาทที่มากเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นเกิดการหดตัว เกร็งค้าง แบบเฉียบพลัน และเป็นเวลานาน  เนื่องจากอวัยวะรับความรู้สึกทำงานผิดปกติจากการเกิด Muscle Spindles ตัวรับกลไกการทำงานจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัว และเกิดตะคริวตรงกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องและบ่อยครั้ง ซึ่งอาจจะทำให้กล้ามเนื้อมีลักษณะเป็นก้อนแข็งๆได้ และเส้นเอ็นที่เชื่อมตัวกล้ามเนื้อแต่ละมัดก็จะมีการหดตัวสั้นลง เกิดการดึงรั้งกันระหว่างเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อทำให้เกิดตะคริวได้]]> 2021-11-26 08:24:05 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913946425 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913947502 3.ความผิดปกติของระบบประสาทรวมถึงโรคต่างๆที่ส่งผลต่อร่างกาย เช่น การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง ภาวะที่ระบบประสาทส่วนปลายได้รับผลกระทบมักทำให้เกิดตะคริว โรคทางเซลล์ระบบประสาทสั่งการ เช่น เป็นเส้นโลหิตตีบข้าง amyotrophic (ALS) โรค Dystonia ที่นำไปสู่การหดตัวอย่างรุนแรงอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคหลอดเลือดสมองได้ คนที่เป็นโรคตับแข็งหรือไตวาย มีความเสี่ยง โดยเฉพาะสำหรับผู้เข้ารับการฟอกไต ตะคริวเป็นสาเหตุที่ทำให้ขาดดุลการฟอกไต 4.ภาวะเกลือแร่ไม่สมดุลโดยเฉพาะ Na และ K 5.ยาบางชนิดอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ เช่น ยาขับปัสสาวะ สแตติน ไทอาไซด์ สเตรียรอยด์ มอร์ฟีน ]]> 2021-11-26 08:24:56 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913947502 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913949035 2021-11-26 08:25:58 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913949035 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913953271 แบ่งเป็น 2 ประเภท]]> 2021-11-26 08:28:57 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913953271 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913955405 Myogenic muscle cramps]]> 2021-11-26 08:30:22 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913955405 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913957284 Neurogenic muscle cramps ]]> 2021-11-26 08:31:45 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913957284 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913959435 - โรคกล้ามเนื้อต่างๆจากการกระบวนการ metabolism ทำให้เกิดระดับ ATP ที่ไม่เพียงพอ เนื่องจากการคลายตัวของกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ Adenosine triphosphate (ATP) แต่เมื่อ ATP ไม่เพียงพอ แอคตินและไมโอซินก็ยังจับกันอยู่ ทำให้เกิดตะคริว 

]]> 2021-11-26 08:33:17 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913959435 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913959683 - ข้อบกพร่องทางกระบวนการ metabolism อาจทำให้เกิดการสะสมของของเสียซึ่งทำให้การขาด ATP ซ้ำได้

]]> 2021-11-26 08:33:24 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913959683 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913960542 - มักเป็นผลจากการผลิตพลังงานที่ในเซลล์กล้ามเนื้อ และเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในโรคกล้ามเนื้อต่างๆ จากกระบวนการ metabolism ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของไกลโคเจน ไขมัน หรือ metabolism ของไมโทคอนเดรียที่ผลิตพลังงานไม่เพียงพอ ]]> 2021-11-26 08:34:03 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913960542 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913962820 เกิดจากการหยุดชะงักทางกลและการรบกวนของอิเล็กโทรไลต์ 
-การบาดเจ็บที่เส้นประสาทส่วนปลาย เซลล์ประสาทสั่งการ ส่งผลให้เกิดการทอดผ่าน ephaptic และ Muscle Cramp

]]> 2021-11-26 08:35:52 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913962820 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913963164 -การรับรู้ของเส้นใยขนาดเล็กในกล้ามเนื้อผิดปกติ

]]> 2021-11-26 08:36:06 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913963164 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913963477 -การหยุดชะงักของ chloride channels, sodium channels, potassium channels ร่วมกับปริมาณของกรดอะมิโนที่ไม่เพียงพอ จะขัดขวางกระแสประสาททำให้เกิด Muscle Cramp]]> 2021-11-26 08:36:21 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913963477 https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913963814 -กระแสเข้าอย่างต่อเนื่องจากส่วนกลาง โดยเครื่องส่งสัญญาณ GABAergic ที่ระดับกระดูกสันหลังสามารถขยายสัญญาณ รับความรู้สึกที่เข้ามา นำไปสู่การเกิด Muscle Cramp]]> 2021-11-26 08:36:38 UTC https://padlet.com/kanokwan2/linwumdjr3a4g1ix/wish/1913963814