Πώς μπορεί να μας βοηθήσει η ενσυνειδητότητα στη διαχείριση των αρνητικών μας συναισθημάτων; by Σελήνη Ρούκστουλ https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d Για να αναρτήσετε την απάντησή σας, κάντε κλικ στο εικονίδιο + κάτω δεξιά. Μην ξεχάσετε να γράψετε το όνομά σας στο τέλος της απάντησής σας!!! en-us 2019-04-22 17:05:17 UTC 2019-05-29 14:38:57 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/248273036/39aeb5045fe0d9353f8047b5f9b8c545/desktop.png ΑΠΑΝΤΗΣΗ https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/353442048 Με την ενσυνειδητότητα παρατηρούμε τα συναισθηματικά μας σενάρια σαν αμερόληπτοι μάρτυρες, μαθαίνουμε να τα αναγνωρίζουμε και να αποδυναμώνουμε την επίδρασή τους στη σκέψη και στη συμπεριφορά μας. Π.χ μπορούμε να αναγνωρίσουμε την αντίδρασή μας στο στρες, τα συναισθήματα , τις σωματικές αισθήσεις και τις γνωστικές διαδικασίες που σχετίζονται με αυτή. Μαθαίνουμε έτσι να ανταποκρινόμαστε σε καταστάσεις με  επίγνωση , να διαχειριζόμαστε τις αντιδράσεις μας και να μην ενεργούμε αυτόματα και ασυνείδητα.
Ευαγγελία Βαρδουλάκη]]> 2019-04-23 16:32:59 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/353442048 https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/354028417 Για την αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων και καταστάσεων πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι στον τρόπο διαχείρισης και ελέγχου της αντίδρασής μας. Για την επίτευξη του σκοπού μας πρέπει να δουλεύουμε  τις ασκήσεις ενσυνειδητότητας ωστε να αναγνωρίζουμε το είδος και το μέγεθος του συναισθήματος. Επικεντρώνοντας την προσοχή χωρίς επικριτική καταφέρνουμε να διαχειριστούμε και να απομακρύνουμε κάθε αρνητικό στοιχείο.
Μαρία Ντισπυρακη]]> 2019-04-25 08:42:04 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/354028417 1.Αποκτάμε συνειδητότητα των σκέψεών μας. https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/354121550 2. Δεν αντιδρούμε άμεσα σε μια στρεσογόνα κατάσταση
3. Η ενσυνειδητότητα ενεργοποιεί την κατάσταση του μυαλού
4. Είμαστε περισσότερο ευαισθητοποιημένοι στις ανάγκες του σώματος.
5. Έχουμε περισσότερη επίγνωση των συναισθημάτων των άλλων.
6.Το επίπεδο φροντίδας και καλοσύνης προς τον εαυτό μας και τους άλλους αυξάνεται.
7.Η ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας, μειώνει την δραστηριότητα στο μέρος του εγκεφάλου που λέγεται «αμυγδαλή»
8.Έχουμε καλύτερη δυνατότητα συγκέντρωσης.
9.Μπορούμε να αλλάξουμε την στάση μας απέναντι στο άγχος 
Μιχαηλίδου Αγγελική

]]> 2019-04-25 14:21:27 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/354121550 Βοηθά να διαχειριστούμε την αντίδρασή μας στο στρες, τα συναισθήματα, τις σωματικές αισθήσεις και τις γνωστικές διαδικασίες, που σχετίζονται με αυτήν. Όταν έχουμε επίγνωση της εμπειρίας μας, μπορούμε να διαχειριστούμε τις αντιδράσεις μας και να ελλατώσουμε το στρες μας, βελτιώνοντας έτσι την υγεία και την ευημερία μας https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/354258717 Μπαγιάτη Ειρήνη]]> 2019-04-25 19:33:50 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/354258717 https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/354488071 Η ενσυνειδητότητα προσφέρει σημαντικά οφέλη στην κατανόηση των αρνητικών συναισθημάτων και στην αποτελεσματική διαχείρισή τους.Πρωταρχικά αυτό που έχει σημασία είναι να κάνουμε σωστά τις ασκήσεις ενσυνειδητότητας, με προσοχή και ευγένεια να εντοπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα. Κατόπιν έχοντας επίγνωση προχωρούμε σε βιωματικές πρακτικές αντιμετώπισης τους. Εστιάζοντας στον εαυτό μας βρίσκουμε τα αίτια χωρίς να είμαστε επικριτικοί. Διαχείριση των συναισθημάτων μας σημαίνει αυτοβελτίωση, αποφυγή συγκρούσεων στο εργασιακό περιβάλλον καθώς και θετικά συναισθήματα απέναντι στους μαθητές μας

Φραγκιαδάκη Σταυρούλα ]]> 2019-04-26 15:13:45 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/354488071 Η ενσυνειδητότητα βοηθάει στη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων . https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/355127597 Τα αρνητικά  συναισθήματα ( φόβος , θυμός , θλίψη κ.ά )  στην εκπαίδευση αποτελούν τροχοπαίδη στην διαδικασία της μάθησης . 
Η συνεχής εξάσκηση μέσα από την ενσυνειδητότητα βοηθάει στην αναγνώριση , διαχείριση και αντιμετώπισή τους με αποτέλεσμα τη βελτίωση του μαθησιακού κλίματος στην τάξη και στην προστασία της σωματικής και ψυχικής υγείας του εκπαιδευτικού .
Μανώλης Ντρετάκης .
 ]]> 2019-04-29 17:32:25 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/355127597 Ενσυνειδητότητα- Μείωση άγχους https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/356515562 Η ενσυνειδητότητα βοηθά στην παρατήρηση, αναγνώριση και αποδυνάμωση των συναισθηματικών μας σεναρίων, τα οποία επηρεάζουν τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς μας. Μπορούμε έτσι να ανταποκριθούμε και να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά στρεσογόνες καταστάσεις στο εργασιακό μας περιβάλλον, στις σχέσεις μεταξύ συναδέλφων ή μαθητών  μας. Μαθαίνουμε τον τρόπο ελαχιστοποίησης του άγχους και την επίγνωση των αρνητικών συναισθημάτων που εμποδίζουν την αντίληψη μας για την πραγματικότητα.
Χριστίνα Παπαδάκη]]> 2019-05-03 08:25:25 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/356515562 Ενσυνειδητότητα: Τεχνική διαχείρισης των συναισθημάτων https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/356975678 Η ενσυνειδητότητα χαρακτηρίζεται ως μία τεχνική με την οποία παρατηρούμε, κατανοούμε και διαχειριζόμαστε τα αρνητικά μας συναισθήματά και δεν τα αφήνουμε να μας επηρεάζουν στη ζωή μας.  Με την συνεχή εξάσκηση μέσω των βιωματικών ασκήσεων, μαθαίνουμε  πώς να φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας με το να εξερευνούμε την αλληλεπίδραση του μυαλού με το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, βιώνουμε κάθε εμπειρία μας τη στιγμή που συμβαίνει, μειώνοντας το άγχος, την ψυχολογική ή συναισθηματική πίεση, τον φόβο και όλα τα άλλα αρνητικά συναισθήματα.  Είναι μια στάση ζωής που μπορεί να μας επιτρέψει να απολαύσουμε επιτέλους τη ζωή μας, η οποία βρίσκεται στο παρόν και όχι στο παρελθόν ούτε στο αβέβαιο μέλλον. 
Κοκαράκη Ευαγγελία]]> 2019-05-05 19:51:16 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/356975678 Ενσυνειδητότητα - Επίγνωση https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/357369997 Η ενσυνειδητότητα και η συνεχής άσκησή της προσφέρει στον εκπαιδευτικό ένα πολύτιμο εργαλείο που δεν είναι άλλο από αυτό της επίγνωσης. Έχοντας επίγνωση  της εμπειρίας και των συναισθημάτων που βιώνουμε την εκάστοτε στιγμή, μπορούμε να αξιολογήσουμε και να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας (μείωση της επίδρασης των προσωπικών μας συναισθηματικών σεναρίων), προστατεύοντας έτσι τόσο κλίμα της τάξης μας και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις με τους μαθητές μας, όσο  και τον ίδιο μας τον εαυτό (ψυχική και σωματική υγεία).
Σοφία Μελετάκη

]]> 2019-05-06 19:50:33 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/357369997 Ενσυνειδητότητα- Μείωση άγχους https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/357483524 Κατά τη γνώμη μου η ενσυνειδητότητα είναι πολύ σημαντική για να μειώσουμε το άγχος μας είτε ως μεμονωμένες προσωπικότητες είτε ως επαγγελματίες γιατί μέσω αυτής μπορούμε να αξιολογήσουμε και να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας και έτσι να είμαστε πιο αποδοτικοί στη δουλειά μας. 
ΟΛΓΑ ΠΑΤΕΡΑΚΗ]]> 2019-05-07 06:22:36 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/357483524 https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/357774575 ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να αναγνωρίσουμε τα αρνητικά μας αισθήματα (θυμό,φόβο,οργή κλπ) να τα παρατηρήσουμε αμερόληπτα,σαν απλοί παρατηρητές.
Στη συνέχεια μπορούμε να τα διαχειριστούμε,ώστε να αποδυναμώσουμε την ένταση και την επίδρασή τους πάνω στη σκέψη και την συμπεριφορά μας.Προλαβαίνουμε με τον τρόπο αυτό συναισθηματικές αντιδράσεις που ίσως αργότερα μετανιώσουμε.
Μέσα στην τάξη είμαστε πρότυπα για τους μαθητές μας,έχουμε διαπροσωπική σχέση μαζί τους γι αυτό πρέπει να υπάρχουν θετικά συναισθήματα.
Τα θετικά συναισθήματα έχουν βάση για κίνητρα μάθησης γιατί παρέχουν αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης.
Κάνουν εμάς και τους μαθητές μας χαρούμενους και ευτυχισμένους.Μας βοηθούν να μη χάσουμε το ενδιαφέρον για το επάγγελμά μας.
Η ενσυνειδητότητα βοηθά ώστε τα συναισθηματικά μας σενάρια να μην παρεμποδίσουν την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.Επίσης μας βοηθά να διαχειριστούμε καλύτερα το στρές βελτιώνοντας την υγεία και ευημερία μας.  ΤΙΜΟΘΕΗ ΚΑΛΟΓΙΑΝΝΑΚΗ]]> 2019-05-07 18:31:22 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/357774575 Η Ενσυνειδητότητα και συναισθήματα https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359101704 Η Ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να ελέγχουμε τα συναισθήματα που νιώθουμε, να τα αναγνωρίζουμε   και με τις κατάλληλες τεχνικές να  μπορέσουμε να τα διαχειριστούμε.
Μαρία Μαυρουδή 

]]> 2019-05-11 12:02:13 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359101704 https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359175108 Η Ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να αναγνωρίσουμε αρνητικά συναισθήματα όπως είναι ο θυμός, ο φόβος, η ένταση, η απογοήτευση, η οργή και πως να τα βιώσουμε και να τα διαχειριστουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η Ενσυνειδητότητα βοηθάει επίσης, στον έλεγχο της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων όχι μόνο μέσα στα στενά πλαίσια μιας σχολικής αίθουσας αλλά και στην καθημερινη μας ζωή και κυρίως στην συναστροφες με άλλους ανθρώπους. Δυσκολίες, άγχος, πίεση και αρνητικά συναισθήματα δεν βιώνουμε μόνο στην δουλειά μας σαν εκπαιδευτικοι αλλά και σε άλλους τομείς της ζωής μας, γι αυτό πιστεύω ότι η Ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να μάθουμε να παρατηρούμε και κατε επέκταση να ελέγχουμε τα συναισθήματα μας. Λαμπροπούλου Θεώνη

]]> 2019-05-12 06:16:32 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359175108 https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359213723 Εξασκώντας την ενσυνειδητότητα, αποκτάμε επίγνωση του τρόπου που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και αντιδρούμε ώστε να έχουμε αυτογνωσία και καλύτερη αλληλεπίδραση με τους άλλους. Με την επίγνωση λοιπόν, αποδυναμώνουμε την επίδραση των συναισθηματικών μας σεναρίων πάνω μας. Παύουμε να είμαστε έρμαια των (εσφαλμένων πολλές φορές) αντιλήψεων και αντιδράσεων μας.  Καλύτερη διαχείριση αυτών σημαίνει και ελάττωση αρνητικών συναισθημάτων όπως η ντροπή,  η ματαίωση ή το στρες. Αποδυνάμωση τέτοιων αρνητικών συναισθημάτων και κυρίως αποδυνάμωση του στρες σημαίνει καλύτερη υγεία και ζωή.
Νταβλούρου Χαρίκλεια]]> 2019-05-12 14:35:59 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359213723 3η Διδακτική ενότητα https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359233342 Εξασκώντας την ενσυνειδητότητα, γινόμαστε ικανοί  να παρατηρούμε και να εντοπίζουμε τα συναισθηματικά σενάρια που μας οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα και συμπεριφορές, με αποτέλεσμα να μπορούμε να τα αποδομούμε και να τα ελέγχουμε στο ξεκίνημα τους, πριν εξελιχθούν αυτόματα χωρίς την δική μας επίγνωση. Είναι ένας τρόπος να μειώσουμε τις φορές που μετανιώνουμε για κάποια αντίδραση που είχαμε ή ακόμη και να εντοπίσουμε, σε πρώτο επίπεδο, ότι διακατεχόμαστε από αρνητική διάθεση ή συναισθήματα και σε δεύτερη - τρίτη φάση να τα ελέγξουμε αναλόγως. Δεν είναι ένας τρόπος να μην νιώθουμε, αλλά ένας τρόπος να πράττουμε με επίγνωση.
Παναγιώτου Άννα]]> 2019-05-12 17:34:29 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359233342 3η Διδακτική ενότητα https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359246296 Η ενσυνειδητότητα είναι μία διαδικασία, η οποία θα μας βοηθήσει ενώ είμαστε ήρεμοι να μελετήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα, που γεννιούνται σε κάποιες δύσκολες στιγμές ή καταστάσεις. Αφού, λοιπόν, μελετήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα, τις καταστάσεις στις οποίες τα βιώσαμε και τις αντιδράσεις μας θα μάθουμε να ελέγχουμε τις τελευταίες. Αυτό θα μας βοηθήσει, ώστε την επόμενη φορά που θα βρεθούμε σε παρόμοιες κρίσιμες στιγμές να καταφέρουμε να κάνουμε «STOP» και να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας. 

Όλη αυτή η διαδικασία θα έχει σαν αποτέλεσμα να μετριάσουν τις έντονες συμπεριφορές, για τις οποίες ίσως αργότερα μετανιώσουμε που πραγματοποιήσαμε. Άρα τα επίπεδα άγχους και τα αρνητικά συναισθήματα θα μειωθούν και θα αυξηθεί η ποιότητα ζωής μας. Θα έχουμε περισσότερη ηρεμία και γαλήνη μέσα μας.

Ερμιόνη Κυριακάκη

]]> 2019-05-12 19:25:22 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359246296 Μέσω της ενσυνειδητότητας μπορούμε να αποκτήσουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας, καθώς επίσης και των παραγόντων που μας προκαλούν στρες καθημερινά. Με τον τρόπο αυτό είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε καλύτερα τόσο τα συναισθήματά μας, όσο και την εκάστοτε αντίδρασή μας. https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359629064 Μαυρίδου Αλεξάνδρα

]]> 2019-05-13 18:48:57 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359629064 Ενσυνειδητότητα και διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων. https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359675425 Πρόκειται για ένα διαχρονικό πρόβλημα που ταλανίζει την συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Με την πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί κανείς να ελέγξει μνήμες μεστές αρνητικών εμπειριών-συναισθημάτων και να στοχεύσει στο να κυριαρχήσει πάνω τους με τρόπο που να μην λειτουργούν επιβλαβώς . Οποτεδήποτε ανακαλούνται τέτοιες μνήμες σε στρεσογόνες καταστάσεις με την κατάλληλη εστίαση της προσοχής στη παρούσα στιγμή μπορούμε να επικεντρωθούμε στην εκλεπτυσμένη διαχείριση τέτοιων συναισθημάτων, όχι ακυρώνοντας τα αλλά τιθασεύοντας και απομακρύνοντας τα. Έτσι ναι μεν συνεχίζουν να υφίστανται αλλά με την προσεκτική και ευγενική προσέγγιση τους ο νους λειτουργεί πιο ήρεμα και το σώμα που επηρεάζεται άμεσα δεν ενεργοποιεί άμυνες-λειτουργίες που μας καταβάλλουν - απογοητεύουν. Αφενός δεν χάνεται η προσοχή στην παρούσα στιγμή, γίνεται καλύτερη διαχείριση του ρέοντος και του άμεσα μελλοντικού χρόνου και η επίδοση μας, στο διδακτικό έργο,στο μέτρο του δυνατού, δεν τίθεται σε κίνδυνο.Ο συνδυασμός ελέγχου λογισμών και αναπνοής όντως είναι καθοριστικός σε μια αποτελεσματική διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων των οποίων η ανάκληση σε στιγμές φόβου, πανικού κι άγχους ταράζουν νου και σώμα.
Χασκής Αλέξιος]]> 2019-05-13 21:13:20 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359675425 Ενσυνειδητότητα και διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359701304 Η ενσυνειδητότητα ουσιαστικά μας βοηθάει να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα και τις συνέπειες που έχουν σε εμάς (ψυχοσωματικά) αλλά και στις διαπροσωπικές μας σχέσεις, μέσα από την ικανότητα αναγνώρισής τους. Μέσω της ενσυνειδητότητας αποκτάμε επίγνωση των αρνητικών συναισθημάτων μας και των αυτοματοποιημένων αντιδράσεων μας, πράγμα πολύ σημαντικό μιας και μας παρέχεται έτσι η δυνατότητα να ελέγχουμε τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά και τις αντιδράσεις μας σε αυτά, μειώνοντας την επίδραση που ασκούν σε εμάς.
Σαββάκη Αμαλία         ]]> 2019-05-13 23:55:36 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359701304 https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359838180 Αν ασκηθούμε στην αυτοπαρατήρηση και την απόδοχη, τότε βλεπουμε πως μειώνεται αυτόματα το άγχος και βελτιωνεται η διαχείρηση των εντονων συμαισθηματικών καταστάσεων. Αυτο ισχύει και στην ζωή γενικότερα. Στο επάγγελμά μας είναι πιο δυσκολο, διότι η προσοχή μας είναι μονίμως στραμμένη προς τα έξω. Αλλά θα μπορούσαμε να προσπαθούμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας έστω κάποιες στιγμές μέσα στην τάξη καθημερινά, να παίρνουμε βαθιές ανασες στα διαλείμματα όταν το χρειαζόμαστε. Ο Επίσης η παρατήρηση (μεσα-έξω)φέρνει περισσότερο αυτοέλεγχο και υπομονή και μας μεταφέρει στην παρούσα στιγμή.
Ευαγγελία Κωστακοπούλου]]> 2019-05-14 11:19:11 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359838180 Ενσυνειδητότητα και διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359966822 Η ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να εξασκηθούμε στην επίγνωση, διαχείριση και αποδοχής των συναισθημάτων μας. Μαθαίνουμε να αντιδράμε διαφορετικά(στο στρες, αγχος, φόβο, θυμό κτλ). Μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας και να είμαστε πιο ήρεμοι, συγκεντρωμένοι και με μεγαλύτερη ενσυναίσθηση απέναντι στους άλλους.
Καλαϊτζάκη Άντα

]]> 2019-05-14 15:46:25 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/359966822 https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/360018299 .
Με την ενσυνειδητότητα κατανοούμε τα αρνητικά συναισθήματα. Γίνεται αναγνώριση αυτών και με τις τεχνικές που προσφέρονται προσπαθούμε να μπλοκάρουμε τις αρνητικές σκέψεις. Με τη βοήθεια την ενσυνειδητότητας ελέγχουμε τις αντιδράσεις μας και σε βάθος χρόνου και τις σκέψεις μας. Μειώνουμε την κακή αύρα-ενέργεια που δημιουργούν τα συναισθήματα αυτά και έτσι ελαττώνουμε το στρες το οποίο είναι η πηγή των χειροτέρων κακών διότι αποδυναμώνουν τον οργανισμό. Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να είμαστε περισσότερο ψύχραιμοι και να λειτουργούμε με λογική έχοντας πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού μας μια στρατηγική που προστατεύει την ψυχική μας υγεία. 
Τζιράκη Ελένη]]> 2019-05-14 17:25:19 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/360018299 https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/360023813
Με την ενσυνειδητότητα κατανοούμε τα αρνητικά συναισθήματα. Γίνεται αναγνώριση αυτών και με τις τεχνικές που προσφέρονται προσπαθούμε να μπλοκάρουμε τις αρνητικές σκέψεις. Με τη βοήθεια την ενσυνειδητότητας ελέγχουμε τις αντιδράσεις μας και σε βάθος χρόνου και τις σκέψεις μας. Μειώνουμε την κακή αύρα-ενέργεια που δημιουργούν τα συναισθήματα αυτά και έτσι ελαττώνουμε το στρες το οποίο είναι η πηγή των χειροτέρων κακών διότι αποδυναμώνουν τον οργανισμό. Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να είμαστε περισσότερο ψύχραιμοι και να λειτουργούμε με λογική έχοντας πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού μας μια στρατηγική που προστατεύει την ψυχική μας υγεία. Τζιράκη Ελένη

]]> 2019-05-14 17:36:23 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/360023813 https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/360997899 Το να μπορεί να ζει κάποιος χρησιμοποιώντας τις τεχνικές ενσυνενσυνειδητοτητας μπορεί να του προσφέρει πολλά οφέλη. Ένα απο αυτα είναι η διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων ειδικά σε εντονες συναισθηματικές καταστάσεις.Ετσι αποφεύγει το στρες και τις επιπτώσεις του καθώς ελέγχει τις αντιδρασεις του και μειώνει τις λανθασμένες αποφάσεις. 
Μπουτακιδου Αγάπη ]]> 2019-05-16 22:14:07 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/360997899 3η Ενότητα https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/363771668 Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να αναγνωρίσουμε τα αρνητικά συναισθήματά μας και να τα παρατηρήσουμε χωρίς κριτική διάθεση, ώστε στην συνέχεια να μπορέσουμε να τα διαχειριστούμε. Με αυτόν τον τρόπο θα προλάβουμε ακραίες αντιδράσεις για απλά καθημερινά πράγματα, που ίσως προσωπικές μας εμπειρίες μας έχουν οδηγήσει να τα μεγαλοποιούμε.
Ιωάννα Κακούρη]]> 2019-05-27 15:00:40 UTC https://padlet.com/seliniru/limhmzjfk1d/wish/363771668