Estilos de vida saludable by Alexandra Huamán Núñez https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m en-us 2025-03-19 17:03:23 UTC 2025-03-19 17:57:21 UTC hello@padlet.com Adoptar un estilo de vida saludable mejora no solo la salud física, sino también la mental, emocional y social. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373459674 2025-03-19 17:07:59 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373459674 Los hábitos saludables no deberían sentirse como sacrificios, sino como parte natural de la rutina diaria. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373459956 2025-03-19 17:08:12 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373459956 Además, ayudan a prevenir enfermedades y son clave para mantener el cuerpo en óptimas condiciones. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373460320 2025-03-19 17:08:29 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373460320 Debe ser ajustada a la edad, peso, actividad física y estado de salud de cada persona, y al mismo tiempo suficiente para aportar la energía necesaria para las actividades diarias sin quedarse corto ni excederse. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373464150 2025-03-19 17:11:25 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373464150 Tiene que incluir todos los grupos alimenticios como proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373464688 2025-03-19 17:11:51 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373464688 Por ejemplo: Un plato equilibrado debería tener 50% vegetales, 25% proteínas y 25% carbohidratos integrales. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373465478 2025-03-19 17:12:32 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373465478 El ejercicio controla el peso, fortalece los músculos y mejora la circulación. Además, libera hormonas que generan bienestar y reducen el estrés. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373467819 2025-03-19 17:14:25 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373467819 Se recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad moderada (caminar, nadar, bailar) o 75 minutos de actividad intensa (correr, entrenamientos funcionales). tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373469035 2025-03-19 17:15:15 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373469035 Un dato curioso es que "hacer ejercicio regularmente también mejora la memoria y la concentración". tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373471260 2025-03-19 17:16:55 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373471260 El sueño es uno de los pilares de la salud, tan importante como una buena nutrición o el ejercicio, al dormir reparamos tejidos, almacenamos nutrientes en el organismo que nos sirven para un funcionamiento normal. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373473743 2025-03-19 17:18:46 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373473743 En la higiene personal tiene una importante participación, como lavarse las manos, mantener la piel limpia y cuidar los dientes para prevenir infecciones y enfermedades. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373476534 2025-03-19 17:20:42 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373476534 Un dato clave es que la OMS señala que el tabaquismo es la causa de más de 8 millones de muertes al año en el mundo. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373477515 2025-03-19 17:21:24 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373477515 Formar hábitos saludables requiere constancia y paciencia. Primero, identifica tus hábitos actuales y define pequeños cambios alcanzables. Adapta esos nuevos hábitos a tu rutina diaria de manera sencilla y monitorea tu progreso. La clave está en ser flexible, mantener una buena actitud y no rendirse si fallas. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373513119 2025-03-19 17:47:09 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373513119 Los hábitos saludables, como alimentarse bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y cuidar la higiene, fortalecen el cuerpo y la mente. Evitar sustancias dañinas y cuidar la salud mental también es esencial para una vida equilibrada y duradera. tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373513362 2025-03-19 17:47:23 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373513362 Fundación Clínica Shaio. (2024, 5 de julio). Estilos de vida saludable, la clave para una buena vida. Recuperado de https://www.shaio.org/blog/estilos-de-vida-saludable-la-clave-para-una-buena-vida tatyanahnz15 https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373526939 2025-03-19 17:57:19 UTC https://padlet.com/tatyanahnz15/lfxwl7ue40vjm82m/wish/3373526939