Nauczanie startu z bloków - podstawy. by Andrzej Korytkowski https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck Metodyczne nauczanie startu z bloków en-us 2021-04-13 16:14:03 UTC 2026-02-11 22:39:27 UTC hello@padlet.com Film instruktarzowy prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1412787668 2021-04-13 16:25:04 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1412787668 Najpierw musimy wykonać trucht ok. 10 minut. prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528583027 2021-05-16 15:24:41 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528583027 Następnie wykonujemy rozgrzewkę w ruchu: prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528593680 1. krążenia ramion w przód i w tył
2. przeplatanka L/P strona
3. krok odstawno-dostawny L/P strona
4. skip A
5. skip C
6. skip B
7. marsz kolanem
8. ćwiczenia stóp palce-pięta
9. co 3 krok wymach nogi w przód 
10. wykroki L/P w przód ze skłonem ]]> 2021-05-16 15:32:08 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528593680 Kolejnym etapem rozgrzewki są ćwiczenia rozgrzewkowe w miejscu: prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528609010 1. krążenia bioder L/P strona
2. krążenia kolan
3. krążenia stawu skokowego
4. rozciąganie mm dwugłowych uda
5. rozciąganie mm czworogłowych uda 
6. podskoki z rękami z przodu
7.wymachy ramion 
8. skłony tułowia w przód ]]> 2021-05-16 15:43:05 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528609010 1 ĆWICZENIE prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528618829 Na komendę START wykonujemy bieg ze startu wysokiego]]> 2021-05-16 15:49:07 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528618829 2 ĆWICZENIE prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528619832 pozycja wyjściowa tyłem do kierunku biegu na komendę start obracamy się przodem i biegniemy ]]> 2021-05-16 15:49:37 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528619832 KAŻDE ĆWICZENIE WYKONUJEMY DWA RAZY prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528637915 2021-05-16 16:01:42 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528637915 BOLT NAJSZYBSZY CZŁOWIEK ŚWIATA prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528641333 2021-05-16 16:03:58 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528641333 REKORD ŚWIATA USAINA BOLTA NA 100M - Berlin 2009 prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528643743 2021-05-16 16:05:51 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528643743 3 ĆWICZENIE prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528645407 z leżenia przodem na tartanie, na komendę "start" wykonujemy bieg]]> 2021-05-16 16:06:57 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528645407 4 ĆWICZENIE prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528650969 z podporu przodem, tyłem do kierunku biegu, na komendę "start" obracamy się i biegniemy ]]> 2021-05-16 16:11:03 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528650969 1. DOKŁADNE USTAWIENIE DŁONI PRZED LINIĄ STARTU prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528659713 Kciuki i palce wskazujące muszą być w jednej linii.]]> 2021-05-16 16:16:10 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528659713 2. PIĘĆ PUNKTÓW PODPARCIA prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528667063 Są to kolejno dłonie, dwie stopy i kolano. ]]> 2021-05-16 16:21:39 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528667063 3. NA KOMENDĘ "GOTÓW" prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528668759 Podnosimy kolano do góry, przesuwamy ciężar ciała mocno na swoje dłonie. Wzrok skierowany w dół.]]> 2021-05-16 16:22:56 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528668759 4. KOMENDA "START" prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528671741 i ruszamy :)]]> 2021-05-16 16:25:03 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528671741 TRZY KOMENDY DO STARTU NISKIEGO prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528677783 1. NA MIEJSCA
2. GOTÓW
3. START ]]> 2021-05-16 16:29:04 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528677783 I. USTAWIENIE BLOKÓW prefbetsniadowo https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528680240 II. WEJŚCIE W BLOKI
III. START]]> 2021-05-16 16:30:55 UTC https://padlet.com/prefbetsniadowo/leryhrum3u8ktyck/wish/1528680240