[제강부 4연주공장] 내 역량향상 계획 = When + If + Then by go https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd en-us 2023-05-22 01:26:52 UTC 2025-12-11 21:43:51 UTC hello@padlet.com 건강한 몸 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601180198 1. When 점심시간
2.If 점심먹고오면
3. Then 턱걸이6개 4세트]]> 2023-05-23 05:56:48 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601180198 일과 중 의자에서 일어나기 전에 스트레칭하기 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601180337 2023-05-23 05:56:55 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601180337 [제강부 4연주공장, 건강] https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601180692 아침에 환복을 하고나면 팔굽혀펴기 20개를 한다.]]> 2023-05-23 05:57:12 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601180692 아령운동 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601181110 저녁시간
식사하고 유튜브 보면서
아령 5kg 한시간 하기]]> 2023-05-23 05:57:32 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601181110 자격증 취득을 할거야 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601181224 퇴근후 샤워를 하고 기출문제와 이론을 5장씩 공부할거야]]> 2023-05-23 05:57:35 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601181224 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601181354 주 3회 등+하체를 위주로 운동을 꾸준히하고 운동을 다하고나면 단백질바를 잘 챙겨먹는다]]> 2023-05-23 05:57:41 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601181354 하루 물 2리터마시기 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601181388 매번 식사 전 머그컵에 물 한잔을 가득담아 마신다]]> 2023-05-23 05:57:43 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601181388 아침에 출근해서 차를 마시는 10분 동안 어학학습 영상을 10분 시청한다 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601181866 2023-05-23 05:58:04 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601181866 점심 시간 밥을 먹고나서 15분 간단한 운동,스트레칭 하기 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601183233 2023-05-23 05:58:59 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601183233 건강한 몸 만들기 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601183897 1.when : 저녁
2.If : 식사후
3.Then : 스쿼드 50개씩]]> 2023-05-23 05:59:30 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601183897 건강한 신체 만들기 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601183928 언제:일어나서 하루 일과중
일상활동:건강한 신체 만들기
행동:하루 만보이상 걷기]]> 2023-05-23 05:59:31 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601183928 설비전문가 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601184069 when:아침 출근후
if:업무시작전 
then:설비공부 10분하기


]]> 2023-05-23 05:59:37 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601184069 건강관리를 위하여 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601184504 밧살 관리하기 위해
점심식사후에 바로 사무실에 들어가지 않고
십분산책을 하겠다]]> 2023-05-23 05:59:55 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601184504 건강 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601185226 회식자리에서
술을 한잔 마시면
물을 같이 한잔 마신다]]> 2023-05-23 06:00:24 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601185226 체력을 향상 및 건강관리 https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601185900 주 5일 퇴근 후 저녁 식사 전 후 3km이상 러닝]]> 2023-05-23 06:00:55 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601185900 체력강화! https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601186102 When 퇴근후에
If 기숙사 방에 도착하면
Then 턱걸이 10개를 한다]]> 2023-05-23 06:01:03 UTC https://padlet.com/go33/le0mxw2bl20gnmsd/wish/2601186102