VITAMINA C by Maria Davila

3.1 FUENTES DIETARIAS DE VITAMINA C

davila02maria — 2021-06-24 15:29:32 UTC

Presente en diversas frutas y verduras, pero su presencia es más conocida en frutas cítricas (44% ingesta)

APORTE DIARIO

^{verduras: el tomate y la coliflor (32,8%)}
^{bebidas, salsas, lácteos y huevos (12,5 %)}

CONSUMO

¡a tomar en cuenta!

```
su solubilidad en agua
```
```
su inestabilidad a altas temperaturas
```

su descomposición al almacenarse en condiciones aeróbicas y anaeróbicas

sus niveles son máximos en frutas y vegetales maduros.

3.2 Frutos con mayor contenido de vitamina C

davila02maria — 2021-06-24 15:38:40 UTC

ciruela kakadu
el Camu camu (570 mg/100g)
rosa mosqueta

"Estos frutos superan los 2 g de vitamina C por cada 100 g de fruto"

1. Una mirada actual de la vitamina C en salud y enfermedad

2021-06-24 15:49:42 UTC

La vitamina C o (AA) es el principal antioxidante no enzimático hidrosoluble presente en el plasma. La mayoría de los mamíferos sintetizan AA en el hígado a partir de la glucosa; los humanos, cuyes, primates y ciertos murciélagos carecen de esta capacidad, ya que no poseen la enzima que cataliza el paso final de su biosíntesis (L-gulono-lactona oxidasa).
Las principales funciones de la vitamina C son neutralizar los radicales libres, reducir el hierro, regenerar la vitamina E y actuar como cofactor de enzimas α-cetoglutarato dioxigenasas.
El colágeno es un componente esencial de la matriz extracelular que debe hidroxilarse en residuos de lisina y prolina para formar una estructura de triple hélice.

3.3 DEFICIENCIA DE VIT C

davila02maria — 2021-06-24 16:02:48 UTC

^{Se puede producir alteraciones del balance redox que aceleraría el envejecimiento y el desarrollo de enfermedades como aterosclerosis, diabetes, hipertensión, enfermedades neurodegenerativas e infertilidad femenina, debido principalmente al deterioro progresivo de los vasos sanguíneos a nivel cardiaco y cerebral.}

2. Acción benéfica de la Vitamina C

renzoavs — 2021-06-24 16:05:41 UTC

se ha reportado que la vitamina C posee una acción antiinflamatoria, asociada a la reducción en la secreción de citoquinas pro-inflamatorias, como el factor de necrosis tumoral, la interleuquina-23 y la proteína C reactiva (1)

2.1

renzoavs — 2021-06-24 16:07:32 UTC

La relación entre vitamina C y cáncer resulta ser bastante más compleja. El efecto del estrés oxidativo en el origen y propagación del cáncer está altamente documentado, siendo uno de los factores que contribuyen al desarrollo de mutaciones, por lo que el consumo de vitamina C, así como el de otros antioxidantes tiene efectos benéficos en su prevención (2)

2021-06-24 16:09:24 UTC

Estas enzimas participan en la síntesis de neurotransmisores, en la regulación de la expresión génica y en el entrecruzamiento de las fibras de colágeno. El colágeno es un componente esencial de la matriz extracelular que debe hidroxilarse en residuos de lisina y prolina para formar una estructura de triple hélice

davila02maria — 2021-06-24 16:11:13 UTC

1.1. Ingesta diaria recomendada de Vitamina C

2021-06-24 16:15:19 UTC

Actualmente, la (IDR) de vitamina C varía según grupo etario, sexo y pertenencia a un grupo de riesgo. En Estado Unidos, la IDR es de 90 mg/día en hombres y 75 mg/día en mujeres, con un suplemento de 35 mg/día para fumadores, 85 mg/día para embarazadas y 120 mg/ día para mujeres que amamantan,
En Chile, es de 60 mg/día para mayores de 4 años.
La baja dosis de vitamina C requerida revela que la pérdida irreversible diaria es menos del 5% del contenido corporal total (1,5 g)

2.2

renzoavs — 2021-06-24 16:19:39 UTC

Por otro lado, los individuos con cáncer suelen tener bajos niveles plasmáticos de vitamina C y menor respuesta a la suplementación. Es posible que esta hipovitaminosis sea un efecto secundario de algunas terapias anti-cancerígenas o que se produzca debido a la mayor captación de vitamina C por parte de las células tumorales (3)

3. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA HOMEOSTASIS DE VIT C

davila02maria — 2021-06-24 16:20:54 UTC

La homeostasis de la vitamina C está controlada principalmente por cuatro sistemas reguladores...

En cada uno de ellos participan transportadores SVCT y GLUT de expresión tejido-específicos.

Cualquier alteración en alguno de estos sistemas puede desencadenar una deficiencia moderada de AA.

2.3

renzoavs — 2021-06-24 16:21:29 UTC

Se ha reportado un efecto benéfico de la administración endovenosa de altas dosis de vitamina C en pacientes con cáncer, mediado por una posible acción pro-oxidante de esta vitamina que llevaría a la muerte apoptótica de las células cancerígenas de la periferia del tumor, impidiendo el desarrollo de angiogénesis y metástasis. Además, un meta-análisis que incluyó 10 estudios prospectivos observacionales, concluyó que la suplementación con 100 mg diarios de vitamina C disminuía en un 20% la mortalidad asociada al desarrollo de cáncer de mama (4)

1.2

2021-06-24 16:27:06 UTC

La vitamina C se concentra en tejidos glandulares (principalmente glándulas adrenales) y cerebro, y presenta los menores niveles en músculo y tejido adiposo.
El escorbuto se caracteriza por presentar síntomas como fatiga, dolor articular, lesiones cutáneas en forma de petequias, sangrado de encías, facilidad para desarrollar hematomas y retraso en la curación de las heridas.

1.3. Ingesta de Vitamina C, situación en el mundo y en Chile

2021-06-24 16:29:23 UTC

La información recopilada entre los años 1960 y 2011 evidencia que el 20% de la población mundial ingiere menos vitamina C que lo recomendado.
una deficiencia en este y otros micronutrientes se asocia a un estado de malnutrición general, presentándose principalmente en ancianos, indigentes, alcohólicos y desnutridos.
En países desarrollados, como Canadá, la deficiencia de vitamina C es de 12% en la población general, y de 15% en adultos mayores, mientras que en Francia es de 12% en hombres, y 6% en mujeres.
Estados Unidos, la deficiencia de vitamina C es de un 7% en la población general, con mayor presencia en hombres entre 20 y 39 y mayores de 60 años.
Otra población susceptible de sufrir deficiencia de vitamina C son los niños entre 6 y 12 meses de edad, debido a una alimentación baja en frutas y vegetales y al consumo de leche de baja calidad

2.4

renzoavs — 2021-06-24 16:35:03 UTC

A nivel de sistema nervioso, la vitamina C es cofactor de la enzima dopamina β-hidroxilasa, necesaria en la síntesis de norepinefrina desde dopamina y facilita la síntesis de dopamina mediante el reciclaje de tetrahidrobiopterina, cofactor necesario para la acción de la enzima tirosina hidroxilasa (5)

2.5

renzoavs — 2021-06-24 16:35:47 UTC

También participa en los procesos de maduración neuronal durante el desarrollo embrionario, en la neurotransmisión y en la inmunomodulación, actúa como antioxidante neuronal y como supresor de la formación del péptido beta-amiloide y de la excitotoxicidad mediada por glutamato. Estudios in vitro y en modelos animales han evidenciado efectos protectores del AA en enfermedades neurodegenerativas, principalmente en Alzheimer y Parkinson, mientras que en personas con déficit cognitivo leve se han encontrado bajos niveles de vitamina C (6)

1.4

2021-06-24 16:41:45 UTC

En adultos se debiera administrar entre 100 y 200 mg diarios, pero podría ser necesario administrar una mayor dosis si se encuentran en UCI o UTI.
En el caso de pacientes sometidos a cirugía bariátrica, se recomienda incluir en su dieta suplementos multivitamínicos estándares que aseguren el cumplimiento de la IDR.

2.6 Factores que influyen en la homeostasis de Vitamina C

renzoavs — 2021-06-24 16:43:00 UTC

La absorción de la vitamina C depende directamente de la dosis ingerida, si la ingesta es menor de 100 mg diarios (2-3 frutas y/o verduras), se absorbe entre el 80 y el 90%; mientras que si es de 200 mg diarios (4-5 frutas y/o verduras), se absorbe totalmente, alcanzando una concentración plasmática de 80-90 µM (7)

2.7

renzoavs — 2021-06-24 16:46:22 UTC

Por otro lado, se presenta una disminución progresiva de la absorción de vitamina C con dosis mayores a 500 mg, por ejemplo, al ingerir 3 g, sólo se absorbe un 40% y además, se presenta diarrea¹⁹. La reabsorción renal de vitamina C también depende de la dosis ingerida, en este caso, con dosis mayores a 80 mg/día se comienza a saturar su reabsorción, apareciendo en la orina como AA, DHA o productos hidrolizados (8)