O que implementei:

• Participei num workshop de comunicação

• Gravei e revi duas apresentações que realizei em contexto académico.

• Pedi feedback a colegas e professores após exposições.

• Comecei a trabalhar em atendimento ao público, o que me obrigou a comunicar com clareza, ouvir com atenção e adaptar a linguagem a diferentes tipos de pessoas.

Resultados e evolução:

• Senti maior segurança nas últimas apresentações orais e interações com desconhecidos.

• Melhorei a estruturação do discurso, a escuta ativa e o contacto visual.

• O contacto diário com o público ajudou-me a ganhar fluência e naturalidade na expressão verbal.

Conclusão:
Este objetivo foi largamente atingido, com progressos significativos, em especial graças à experiência prática no atendimento ao público. Ainda existe espaço para evolução em contextos mais formais, mas a base de confiança e competência está agora muito mais sólida.

O que implementei:

• Explorei técnicas de respiração e pausas ativas durante períodos de maior carga de trabalho.

• Iniciei a prática de mindfulness com uma aplicação móvel, 3 vezes por semana.

• O trabalho em atendimento ao público exigiu lidar com situações de stress e frustração, o que me ajudou a desenvolver maior controlo emocional e empatia em tempo real.

Resultados e evolução:

• Consegui manter a concentração durante épocas de avaliação intensa.

• Reduzi a reatividade em momentos de frustração ou conflito.

• Ganhei maior consciência das minhas emoções e reações, especialmente ao lidar com clientes exigentes ou situações imprevistas.

Conclusão:
Este objetivo foi atingido com sucesso. A prática de técnicas de gestão emocional aliada à experiência real em atendimento ao público contribuiu de forma decisiva para o meu crescimento nesta área. Pretendo manter este trabalho interno ativo, aprofundando o autoconhecimento e a autorregulação.

O que implementei:

• Criei e mantive um perfil atualizado no LinkedIn, onde comecei a interagir com profissionais da área.

• Participei em dois eventos organizados pela faculdade com empresas parceiras e antigos alunos.

• Envolvi-me num grupo de estudo com colegas de diferentes cursos, fortalecendo a troca de experiências.

• Comecei também a participar em run clubs (grupos de corrida), o que me permitiu conhecer pessoas de diferentes áreas e fortalecer as minhas competências sociais de forma mais informal e descontraída.

• O trabalho em atendimento ao público contribuiu igualmente para desenvolver empatia, escuta ativa e conforto em interações interpessoais.

Resultados e evolução:

• Estabeleci pelo menos 6 novas conexões relevantes no LinkedIn, incluindo um contacto que me convidou para uma entrevista informal.

• Sinto-me mais confortável em iniciar conversas, apresentar-me profissionalmente e procurar oportunidades.

• A participação em atividades sociais como os run clubs ajudou-me a sair da zona de conforto e a criar ligações naturais com pessoas fora do meu círculo habitual.

🖼️ Nota: A fotografia incluída neste trabalho foi tirada durante um desses encontros de run club, representando simbolicamente esta fase do meu desenvolvimento interpessoal.

Conclusão:
Este objetivo foi atingido com sucesso. O contacto direto com outras pessoas, tanto em eventos académicos como em contextos informais como os run clubs, foi essencial para desenvolver uma postura mais aberta, segura e empática. Pretendo continuar a cultivar esta competência, com foco na construção de relações autênticas e significativas.

• Gestão do tempo entre o plano pessoal e os trabalhos académicos.

• Superar o desconforto inicial em contextos de exposição pública.

Aprendizagens:

• Pequenos passos consistentes geram progresso.

• A autorreflexão é fundamental para ajustar objetivos e manter o foco.

• As competências pessoais e sociais têm impacto direto na eficácia profissional.

Acredito que atingi os objetivos propostos, embora reconheça que o desenvolvimento pessoal é um processo contínuo. Esta experiência reforçou a importância de definir metas claras e sair da zona de conforto para evoluir de forma sustentável.