事實（Facts）、感受（Feelings）、發現（Findings）、未來（Future），幫助個人或團體從經歷中學習、深入探討、並將體悟應用到未來。 

4F思考法的四個層次：

• Facts (事實)：客觀地描述事件發生的經過，回答「發生了什麼事？」、「誰參與了？」、「地點、時間？」等問題，只陳述事實，不加主觀意見。

• Feelings (感受)：表達個人在事件中的主觀情緒和感覺，例如開心、沮喪、有趣等，讓感性的一面被看見。

• Findings (發現)：從事實和感受中提煉出具體的學習、體悟、原因、意義或信念，回答「我從中學到了什麼？」、「有什麼啟示？」。

• Future (未來)：將所學應用於未來，規劃行動、預測可能，回答「我未來會如何應用這經驗？」、「下一步是什麼？」。 

有11、12、13、19、24、27、28參加這項活動，那天我帶了兩個鍋子，11帶了湯匙，12帶了抹布，13帶了青菜，19帶了卡式爐，24帶了火鍋料、肉片，28帶了泡麵，每個人都很重要，不能有人沒帶東西，不然就都不能吃，我搬桌子去，11搬桌子回去，19洗鍋子，28大廚主要負責煮泡麵，其他也有煮、清理⋯⋯。

我們雖然有煮泡麵，但沒吃很多也很ㄧ般

事實：我們今天童軍課時去操場旁炊事，老師讓我們自己自備食材

感受：是一次非常好的味覺與嗅覺之體驗，尤其在煮麵時，大家卯足了勁齊力完成

開始前我們做了一些相關討論 例如 煮什麼？要帶什麼？誰負責做什麼？如何收拾？最後選擇煮 泡麵

感受

在進行野炊的過程 我覺得無聊但又有點有趣 ……

1.（事實）我們星期一去童軍原地野炊我們煮辛拉麵很好吃但是我們煮的肉好像沒有熟

1F 我們這組在第二節課討論時就有隊員說當日無法到校，所以我們重新討論了食材與器材的分配。在實作前的下課我們要搬桌子但發現有一位隊員為依照工作分配先行下樓，我們只好自行搬下樓。

感受

發現

末來

、水煮沸和加調味包都很療癒

整潔

二、Feelings（感受）
在煮泡麵的過程中，氣氛非常歡樂，大家一邊做事一邊聊天，我也覺得很開心。雖然在前期準備食材與器材時，過程有點無聊又重複，但當泡麵煮好、大家一起享用時，那種成就感讓人覺得一切都很值得。

三、Findings（發現）
透過這次野外炊事的經驗，我發現分工合作真的非常重要。只要每個人把自己的工作做好，整個流程就會變得順利又有效率。這次的經驗不只讓我學到野外炊事的技巧，也在之後很長一段時間裡幫助我理解團隊合作的意義。

四、Future（未來）
未來如果再參加類似的團體活動，我會更主動分擔工作，也願意嘗試不同的角色，讓團隊運作得更好。我也希望能把這次學到的分工合作精神，運用在課業與生活中，讓自己成為更可靠的團隊成員。

在這次童軍活動中，我們進行了一次炊事挑戰。小隊需要自行分工，從開火、放食材，到實際烹煮餐點，全程都必須在有限時間內完成。過程中，火勢一度不穩，鍋子也差點燒焦，但在大家合作下，最後仍順利煮出一鍋熱騰騰的餐點，並由全隊一起享用。

（感受）
炊事過程雖然辛苦，卻充滿樂趣。但看到火勢終於穩定、食物逐漸熟成，心中充滿成就感。當大家圍在一起吃著自己煮的食物，那種溫暖與滿足，是在家中或餐廳裡感受不到的。

（發現）
我發現炊事不只是煮飯，更是一種團隊合作的考驗。若沒有良好的溝通與分工，很容易手忙腳亂。此外，耐心與臨機應變也十分重要，因為野外的狀況常常和計畫不同。

（未來）
未來參加炊事活動時，我希望能事先準備得更周全，也更主動協助隊友。透過一次次實作，累積經驗，讓自己成為能在團隊中帶來穩定與力量的童軍

二、Feelings（感受）
在煮火鍋的過程中，我感到既期待又開心。看到大家一起忙碌，雖然有點手忙腳亂，但氣氛非常熱鬧。當湯滾起來、香味飄出時，讓人覺得很有成就感。和隊友一起吃著自己煮的火鍋，心裡覺得特別溫暖，也增進了彼此的感情。

三、Findings（發現）
透過這次炊事活動，我發現團隊合作真的很重要。如果有人沒有做好自己的工作，整個流程就會變得混亂。另外，我也學到煮火鍋並不只是把食材丟進鍋裡，還要注意火候與下料順序，才能讓食物好吃又安全，這是平常在家比較少注意到的。

四、Future（未來）
未來如果再參加童軍炊事活動，我希望自己能更主動幫忙，並提前學習相關的烹飪技巧，讓整個過程更順利。我也會提醒自己要注意安全與衛生，並多關心隊友

感受：
在實際進行野炊的過程中，我的心情有些複雜。一方面因為煮的內容比較簡單，等待的時間讓我感到有點無聊；但另一方面，能和同學一起準備食物、聊天與互動，也讓我覺得這次的體驗其實還算有趣，並不會完全沒收穫。

發現：
透過這次野炊活動，我發現事前的討論與分工真的很重要，能讓整個過程更加順利進行。即使只是煮泡麵這樣簡單的事情，如果沒有事先溝通，還是可能會出現混亂。此外，我也發現活動的樂趣不完全取決於內容本身，而是和一起參與的人有很大的關係。

未來：
如果未來還有機會再進行類似的野炊活動，我希望能事先規劃更多元的料理內容，例如加入配料或嘗試不同的煮法，讓過程更有挑戰性。同時也可以安排一些小遊戲或活動，增加參與感，讓整個野炊體驗變得更加豐富有趣。

發現：這次大家都很有團隊精神，希望我以後可以成為團隊裡面最有擔當的角色，這次的活動可以讓我了解有責任感很重要❗️不然什麼事都做不了。

未來：未來可以透過這次活動知道很多事，不可能每個分組都會讓你滿意，就算這次有你不喜歡的團員也要完成這件事。

二、Feelings（感受）
一開始生火有點困難，但成功煮好火鍋時，我覺得很開心，也很有成就感。和同學一起動手做料理，邊煮邊聊天，氣氛很熱鬧，讓我覺得野炊比在家吃火鍋更好玩。

三、Findings（發現）
我發現做火鍋不是一個人就能完成的，需要大家互相幫忙和配合。如果有人沒有做好自己的工作，就會影響整個進度。我也學到要注意安全，尤其是用火的時候要小心。

四、Future（未來）
以後如果還有野炊活動，我希望能更主動幫忙，也想學會怎麼更快生火和準備食材。在生活中，我也會學著和別人合作，一起完成事情。

二、感受（Feelings）
我覺得這次野炊非常好玩也很有趣，和朋友一起在戶外煮東西的氣氛很輕鬆。大家一邊聊天一邊煮麵，感覺和平常上課或吃飯很不一樣。那一天真的玩得很開心，也留下了很好的回憶。

三、發現（Findings）
透過這次野炊，我發現煮飯其實沒有想像中那麼簡單，但也沒有到非常困難。過程中有很多小細節需要注意，例如火候、水量與安全問題。但只要彼此合作、細心處理，其實每個人都能完成料理。

四、未來（Future）
我希望之後還能再有一次野炊的機會，因為和朋友們一起煮東西有一種特別又溫暖的感覺。未來如果再參加類似活動，我會更注意食物的安全，記得一定要把東西煮熟再吃，讓活動更安全也更開心。

學校於上週五上午在校外露營區舉辦野炊活動，我與班上同學分組進行。活動內容包含分工準備食材、生火、烹煮午餐及整理環境，整個活動約進行半天，由老師在現場指導與協助。

Feelings（感受）

活動一開始我感到有點緊張，擔心生火和煮食會失敗。進行過程中覺得很新鮮、有趣，也因為和同學一起合作而感到開心。當成功煮好食物時，我感到很有成就感

Findings（發現）

我發現野炊需要良好的分工與溝通，若有人沒有確實完成自己的工作，整組進度就會受到影響。我也學到做事情要有耐心，遇到問題時彼此幫忙，事情才能順利完成。

Future（未來）

未來若再參加野炊或團體活動，我會更主動協助同學並做好自己的分內工作，也會事先了解流程與注意事項，讓活動進行得更順利、更安全。

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Feelings（感受）

一開始我有點緊張，擔心炊事不順利或煮失敗，但在大家互相幫忙下，心情逐漸放鬆。看到食物大功告成、食物煮熟時，感到很有成就感，也覺得整個過程既有趣又充滿挑戰。

Findings（發現／學到）

透過這次炊事，我學到團隊合作非常重要，每個人的角色都不可或缺。我也學會基本的炊事技巧與安全觀念，並了解到事前準備與遵守紀律，能讓事情進行得更順利。

Future（未來應用）

未來如果再參加童軍活動或露營，我會更主動分工並協助隊友，也會把這次學到的炊事與合作經驗運用在日常生活中，培養獨立與負責的態度。

• 核心內容： 我製作了一張以「勤儉」為題的海報，重點呈現了童軍規律中關於珍惜時間、存錢以及拒絕物質浪費的三大面向。

• 視覺呈現： 海報使用了 蠟筆小新風格為主色調，象徵永續與節約。我加入了一些具體的標語，。

• 製作工序： 從構思「勤儉」的具體行動清單，到尋找相關插圖，最後完成排版。

2. Feelings (感受)

• 設計過程： 在創作過程中，我反思了自己平時是否做到了「勤」。我發現要將抽象的規律轉化為具體的圖片 是一件很有趣但也很有挑戰的事。

• 成品心情： 當看到海報呈現出簡潔、不花哨的風格時，我覺得這很符合「不鋪張」的精神，心裡感到很踏實。

3. Findings (發現)

• 排版發現： 我發現針對「勤儉」這個主題 *比填滿圖片更能傳達簡樸的美感。

• 內容反思： 在整理資料時，我意識到「勤」與「儉」是相輔相成的——勤勞的人通常懂得時間的價值，而不浪費資源的人則是對環境的負責。

• 不足之處： 雖然內容完整，但我發現部分文字說明可能還是稍多，下次可以嘗試更直觀的圖表。

4. Future (未來)

• 實踐計畫： 這張海報提醒了我，未來不僅要在紙上宣傳，更要在生活中實踐。例如：每天列出時間與實行數位減法

• 設計優化： 下次如果再做童軍規律系列海報，如：浪費 vs. 節儉）來增加視覺衝擊力，讓觀看者更有感。