Herkkyyskaudet & eri lajeista by https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou LPT 17-20 en-us 2018-04-17 07:13:18 UTC 2025-11-09 14:33:10 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou toni_turu https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252442959 2018-04-17 07:16:08 UTC https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252442959 Pesäpallo https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252443777 2018-04-17 07:19:28 UTC https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252443777 Voimistelu https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252443974 0-7v 1-2h kerralla ja 1-3 krt viikossa 
8-10v 1.5-2.5h kerralla ja 3-5 krt viikossa
10-12v 2-3h kerralla ja 4-6 krt viikossa
12-14v 2-3h kerralla ja 5-7 krt viikossa
14-16v 2.5-3h kerralla ja 6-8 krt viikossa
16-30v 2.5-3.5h kerralla ja 6-10 krt viikossa
Sisältävät laji- ja oheisharjoittelua, huoltavan harjoittelun ja venyttelyt 
Lapsuusvaihe (0-12) = keskivartalon lihaskestävyyttä, kehonhallinta, liikenopeus, tasapainotekniikka, leikkipainotteista
Valintavaihe (12-16) = nopeustaitavuus, lajinomainen kestovoima, sykekynnysten kartoitus
Huippuvaihe (16-30) = nopeustaitavuus, kestovoiman ylläpito, maksimikestävyys, sykekynnysten kartoitus.]]> 2018-04-17 07:20:16 UTC https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252443974 https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252444338 2018-04-17 07:21:39 UTC https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252444338 Uppopallo https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252444622 A-nuorten harjoittelu
A-nuorten sarjassa on suhteellisen korkea taso, ja jos siellä halutaan pärjätä, vaatii se joukkueelta myös paljon harjoittelua. Ohjeellinen harjoitusohjelma on seuraavanlainen.

2 x vko pelitreenit,
2 x vko kuntosali, lihaskunto ja nopeusvoima
2 x vko lenkki, pallopeli tai muu vapaa peruskuntoharjoitus

 

B-nuorten harjoittelu


B-nuorten joukkue on useimmille se ensimmäinen joukkue. Tällä tasolla opetellaan uppopallon alkeet, joiden varaan rakennetaan myöhemmällä iällä. Tästä syystä B-nuorille tärkeintä harjoittelua on pelaaminen sopivantasoista vastustajaa vastaan. Ohjeellinen harjoitusohjelma on seuraavanlainen:


Vähintään 2 x vko pelitreenit. Osaamisen kasvaessa voi käydä myös torstaitreeneissä.
Pelitreenien lisäksi kaikki yleinen liikunta on suositeltavaa. Koululiikunta, pallopelit, lenkkeily, pyöräily ja uinti ovat kaikki yhtä suositeltavia. 


]]> 2018-04-17 07:22:49 UTC https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252444622 https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252445282 2018-04-17 07:25:05 UTC https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252445282 https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252445391 2018-04-17 07:25:27 UTC https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252445391 https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252448174 2018-04-17 07:36:37 UTC https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252448174 koripallo https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252451385 alle 8-vuotiaat 
-leikkejä/harjoitteita esim: viivahippa
alle 10-vuotiaat
-havainnoinnin ja liiketaitojen harjoittelua ja kehittämistä, myös fyysisten ominaisuuksien huomioiminen harjoittelussa vaatii lisähuomioita.
 lasten tulisi leikkiä ja pelata harjoitellen koripallon perustaitoja. esim: kuljettaminen ja syöttäminen
alle 12 vuotiaat
- tässä iässä havainnoinnin, liiketaitojen ja fyysisten ominaisuuksien harjoittelu jatkuu. Perustaitojen harjoittelussa kiinnitetään aiempaa enemmän huomiota yksityiskohtiin. 

alle 15- vuotiaat 
Valmennuksellisiin jeinoin pelaajat pyritään saada toimimaan taitojensa ylärajoilla, jolloin vartalonhallinga, pallottomana liikkuminen, kolmoisuhka, tilanteiden ennakointi ja pelinluku korostuvat.

Lukio ikä 16-19
Erityisominaisuudet
 kokonaishallinta esim. peli]]> 2018-04-17 07:49:08 UTC https://padlet.com/toni_turu/l6ea6lmz6jou/wish/252451385