https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff Anthony Benavides en-us 2022-07-12 03:26:58 UTC 2022-07-12 04:38:38 UTC hello@padlet.com tonyb0710 https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241517681 Son compuestos que ayudan al metabolismo normal ya que puede ser sintetizadas por humanos a excepción de la Vitamina D. La falta de vitaminas pueden crear enfermedades crónicas como cáncer entre otros, en estudios sobre los suplementos vitamínicos se ha demostrado que los efectos de estos son variables y esto lleva a unos resultados inconsistentes; los factores genéticos pueden influir en como se metabolizan las vitaminas y es probable que en un futuro se pueda usar esta información genética para guiar decisiones clínicas.]]> 2022-07-12 03:36:46 UTC https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241517681 tonyb0710 https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241522310 Los síndromes presentados por falta de vitaminas son visibles en personas con dietas muy pobres como los que se ve en las adultos mayores, veganos, los muy pobres, personas que consumen alcohol o si hay una poca exposición al sol. Las ingestas dietéticas de referencia presentan 4 conceptos como la cantidad diaria recomendada, ingesta adecuada, requerimiento promedio estimado y nivel superior de consumo tolerable, estos son establecidos por la Academia Nacional de ciencias en EEUU. Al analizar una deficiencia vitamínica grave puede estar por encima o debajo de los rangos normales.]]> 2022-07-12 03:43:09 UTC https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241522310 tonyb0710 https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241527050 Es el estado natural de la vitamina que se encuentra en alimentos como vegetales, frutas, cereales, granos, nueces y carne. El ácido fólico es donde se incluye suplementos y fortificación ya que es una forma sintética de la vitamina y este ácido se ha estudiado para prevenir de enfermedades por ejemplo en defectos del tubo neural al implementarse ácido fólico reduce el riesgo de esta enfermedad o por ejemplo en enfermedades cardiovasculares los niveles altos de homocisteína están asociados con esta enfermedad entonces al suplementar ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12 pueden reducir los niveles de homocisteína.]]> 2022-07-12 03:50:23 UTC https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241527050 tonyb0710 https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241532468 En los adultos mayores se sugiere suplementar 1000 unidades de vitamina D diariamente o si es dosis ajustada puede tomar una vez por semana o mensual. La deficiencia o insuficiencia de vitamina D es muy común y puede contribuir al desarrollo de osteoporosis caídas y fracturas. En la osteoporosis la dosis fisiológicas de vitamina D atenúan la pérdida ósea y estas pueden disminuir la tasa de fracturas, en caídas hay varios metaanálisis de ensayos que demuestran que se reduce el riesgo de caídas después de administrar esta vitamina, en el cáncer la vitamina D puede proteger contra el cáncer.]]> 2022-07-12 03:58:03 UTC https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241532468 tonyb0710 https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241548128 Se incluye las vitaminas A, C y E 
A:Consiste en vitamina A preformada o retinol y los carotenoides como el betacaroteno; el retinol se encuentra en productos de origen animal y las carotenoides se encuentran en frutas y verduras pero pueden convertirse en vitamina A, varios estudios demostraron que en el cáncer y en enfermedades cardiovasculares no existe un riesgo o beneficio en cuanto a la suplementación de la vitamina A sin embargo para la inmunidad esta ayuda a mejorar en niños de recursos limitados donde tienen una mala alimentación y las enfermedades amenazan la vida. En cuanto a las fracturas la ingesta de vitamina A se convierte en un factor de riesgo de osteopenia y fracturas.

C: Se encuentra en frutas cítricas y en muchos vegetales, esta parece no ser beneficiosa para la prevención del cáncer o enfermedad coronaria/cardiovascular así como no ayuda mucho en la prevención del resfriado común para las personas que realizan ejercicio en climas de frio extremo. Esta vitamina ayuda al aumentar la excreción urinaria de oxalato y puede aumentar el riesgo de cálculos renales.

E: Es una familia de sustancias químicas que se encuentran en una serie de compuestos activos en la naturaleza como alfa, beta, gamma y delta; estos se encuentran en girasoles, aceite de germen de trigo, maíz y nueces. No hay estudios en el que esta vitamina ayude en la prevención, en el tratamiento de cáncer, enfermedades cardiovasculares, etc. En ciertos tipos de cáncer se ha encontrado algunas efectos en especial en los fumadores, en infecciones se mejora la respuesta inmunitaria pero estudios revelan que en adultos mayores, mientras que en enfermedades cardiovasculares o en cataratas no se ha encontrado ningún beneficio en contra de esta enfermedad.]]> 2022-07-12 04:21:15 UTC https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241548128 tonyb0710 https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241554003 Se encuentra en muchos alimentos como en la leche, carne huevos, cereales y verduras de hoja verde.
Vitamina B6: Se encuentran en alimentos como plátanos, nueces, verduras como papas, zanahoria y coliflor, se cree que esta vitamina reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer pero no es fácil diferenciar los efectos de la B6 con otras vitaminas y sustancias de frutas y verduras.

Vitamina B12: El nivel subóptimo de la vitamina es causado por la mala absorción y una ingesta no apropiada de los alimentos en los que se encuentra como hígado, leche, pescado y carne. Esta vitamina causa enfermedad neurológica y anemia megaloblástica e incluso sin padecer una anemia se relaciona con la demencia y baja función cognitiva.]]> 2022-07-12 04:28:03 UTC https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241554003 tonyb0710 https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241556986 Los niveles tóxicos se puede alcanzar con mayor facilidad en personas que consumen vitaminas de muy alta potencia. La vitamina c, el folato y las vitaminas B generalmente se pueden tolerar en dosis altas ya que estas son solubles en agua. Las liposolubles como la vitamina A, D, E, K son más toxicas que las hidrosolubles.]]> 2022-07-12 04:31:30 UTC https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241556986 tonyb0710 https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241561885 Una buena alimentación corresponde a una buena cantidad y balanceada de vitaminas, se dará a conocer los tipos de dietas para tener un conocimiento básico de que se trata cada una de ellas.
Semi vegetariano: Se incluye carne ocasionalmente como pescado y quizás pollo pero no carne roja.
Lacto-ovo vegetariano: se incluyen huevos, leche y productos lácteos, pero no se consume carne.
Lacto-vegetariano: se incluyen la leche y los productos lácteos, pero no se consumen huevos ni carne.
Macrobiótico: Se trata de una dieta con granos integrales como el arroz integral, y se incluyen en la dieta verduras, frutas, legumbres, entre otros. Se fomentan las frutas cultivadas localmente. La carne blanca o pescado pueden incluirse en la dieta una o dos veces por semana.
Vegano: No se consumen productos de origen animal, incluidos los huevos, la leche y los productos lácteos.

]]> 2022-07-12 04:37:49 UTC https://padlet.com/tonyb0710/l4yyyeatlxhlscff/wish/2241561885