Proyecto Trilema by Adriana Lucía MENDOZA GARCIA

Realizar actividades físicas

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Debido a que nos ayuda a mantener en un estado saludable a nuestro cuerpo, como salir a caminar y hacer yoga.

Dormir tus horas

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Debido a que ayuda a mantener tu cuerpo activo durante el día y a desarrollarse. Es recomendable dormir aproximadamente 8 horas (dependiendo de tu edad).

Tomar agua

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Debido a que ayuda a eliminar impurezas del cuerpo y a mantenerse hidratado.

Buena alimentación

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Mantener una dieta saludable, conocer los alimentos que consume, sean buenos o malos, y de acuerdo a eso realizar un plan alimenticio para brindarle a tu cuerpo lo que necesita.

Tener temperancia

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Debido a que te ayudara a mantener un equilibrio en el cuidado de tu cuerpo, saber que no es bueno y moderarse, al igual que aplicar cosas que beneficien a tu cuerpo.

Mantener tiempo de calidad

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Ya sea con tus seres queridos y contigo, debido a que esos recuerdos permanecerán y te enseñaran coas nuevas, al igual que te mantendrán feliz y en paz.

Tener autoconocimiento

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Esto te ayudara a reconocer tus gustos, emociones y firma de ser, teniendo autocontrol y conciencia de lo que no te hace bien.

Dar a conocer tus sentimientos

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Debido a que, de que esta forma, las personas sabrán como ayudarte y del mismo modo, mejorar su relación.

Tener un objetivo claro para tu vida

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De acuerdo a tus gustos y saber que es lo que quieres hacer en el futuro, esto te ayudara a tener un buena toma de decisiones y un equilibrio en tu vida.

Reconocer como es tu vida social

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Saber en que entorno quieres estar y con que tipo de personas, si te aportaran, son buenos para ti y te hacen feliz. Alejarse a si mismo, de personas con intenciones negativas.

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Nuestros conocimientos

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HABITOS ALIMENTICIOS

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RUTINA DE CALENTAMIENTO

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LÍPIDOS

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RECOMENDACIONES PARA LA SALUD

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«(El autocuidado) es la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica»

EN EL ASPECTO FÍSICO

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La expresión «actividad física» no se debería confundir con «ejercicio», que es una subcategoría de actividad física que se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene como objetivo mejorar o mantener uno o más componentes del estado físico.

Además del ejercicio, cualquier otra actividad física realizada en el tiempo de ocio, para desplazarse de un lugar a otro o como parte del trabajo, también es beneficiosa para la salud. La actividad física tanto moderada como intensa es beneficiosa para la salud. Algunos aspectos que te pueden ayudar son:

EN EL ASPECTO EMOCIONAL

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Es la habilidad de poder disfrutar la vida y a la vez de afrontar los problemas diarios que nos van surgiendo, ya sea tomando decisiones, lidiando y adaptándose a situaciones difíciles o dialogando acerca de nuestras necesidades y deseos. Algunas ideas para cuidar tu aspecto emocional

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