Guía para vivir 100 años sanos y felices by Luis Fernández Reguera

Yoga

luisreguera — 2017-07-19 13:31:46 UTC

si haces yoga consigues equilibrio mental y físico

Alimentación

luisreguera — 2017-07-19 13:33:27 UTC

hay que comer mucha fruta y verdura cinco veces todos los días

Dejar de fumar

2017-07-19 17:37:35 UTC

Si fumas tienes que dejar de fumar.

El ejercicio regular

luisreguera — 2017-07-19 17:41:52 UTC

tenemos que hacer un poco de ejercicio todos los días.

Evitar el estrés

luisreguera — 2017-07-19 17:50:05 UTC

Es recomendable tomarse las cosas con calma en la oficina

El tiempo libre

2017-07-19 17:57:00 UTC

Es importante organizar el tiempo para tener más.

Burpees

2017-07-20 12:45:18 UTC

Un ejercicio para fortalecer el cuerpo con mucha intensidad.

Une higiene diaria sana

2017-07-20 17:08:51 UTC

Es aconsejable para vivir más años con salud cuidar la salud bucodental igual que una higiene diaria sana.

Bicicleta

2017-07-20 17:10:38 UTC

Es bueno para la salud y para desplazarse rápido.

Tiempo sentado

2017-07-20 17:12:29 UTC

Es recomendable no estar sentado demasiado tiempo.

Un espíritu joven

2017-07-20 17:14:01 UTC

Es conveniente de tener una actitud positiva para mantener el espíritu joven.

Consumir tranquilo

2017-07-20 17:17:46 UTC

Es recomendable comer en un lugar tranquilo y tomar el tiempo necesario para consumir la comida.

Viajar

2024-06-24 17:17:39 UTC

Es recomandable viajar al menos una ves cada anos por 15 dias consecutives.

Viajar es bueno por la salud mentale

2024-06-24 17:22:02 UTC

Es bueno por el estrés, por el cuerpo, y por la discontinuidad de la vida (por disconectadar). Es interessant por la cultura y por probar nuevas cosas.

No olvida relajarte!

2024-06-24 17:25:47 UTC

Tienes fumar una cigarra cada día, de quel tipo tú prefieras 😉 también, tomar un capó de vino y no te lleva antes 11 y por favor, come con un romano, tú necesitas los proteínas 🍗🥩 No contestes el teléfono, envía una paloma, es más rápido y mejor por el medio.

No trabajas mucho

2026-02-17 17:25:36 UTC

El trabajo es muy agotador y tu puedes relajarse (por ejemplo en vacationes)

Cosas pequenas.

2026-02-17 17:28:40 UTC

Hacer cosas que quieremos. Puede ser viajar pero tambien cosas pequenita como hablar con un amigo/una amiga, comprar flores, dedicar tiempo por escuchar musica, leer, caminar, por un desajuno relaxado.

Dormir

2026-02-17 17:30:53 UTC

Para la salud necesitamos dormir sufisamente cada noche.