Bomber's Cooking and Eating Journey by Drakerer https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3 63130500053 ธนาธร รสหวาน (บอมเบอร์) เทคโนโลยีสารสนเทศ en-us 2023-09-03 03:50:09 UTC 2024-02-24 14:32:08 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9c1.png แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหาร หวาน มัน เค็ม thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2682124986 เหตุผลที่เลือกแบบประเมินนี้: เพราะ Infographic ที่สื่อออกมาค่อนข้างชัดเจนเเละเข้าใจง่าย มีกราฟฟิกที่สวยงามน่ารัก มีความน่าเชื่อถือเพราะมาจากเครือข่าย "คนไทยไร้พุง" ของ สสส. ซึ่งโดยรวมผมมองว่าเหมาะสำหรับคนทั่วไปที่ต้องการจะประเมินพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตัวเองมากครับ]]> 2023-09-03 04:06:55 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2682124986 ผลการประเมิน 1 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2682125060 2023-09-03 04:07:14 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2682125060 ผลการประเมิน 2 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2682125072 2023-09-03 04:07:19 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2682125072 ผลการประเมิน 3 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2682125089 2023-09-03 04:07:24 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2682125089 ความรู้สึกต่อผลการประเมิน thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2682125147 หลังจากที่ได้เห็นผลประเมินเเล้ว รู้สึกว่าชีวิตตอนนี้ไม่ปลอดภัยมากๆ เนื่องจากผลหลายๆอย่างที่ออกมาค่อนข้างจะไปทางที่ไม่ดี ผมเลยคิดว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกต้อง ให้เป็นไปตามเกณฑ์เเละตามคำเเนะนำที่ถูกต้อง เพื่อให้ร่างกายเเละชีวิตกลับไปอยู่ในจุดที่ปลอดภัย ก่อนจะสายไปครับ 😨]]> 2023-09-03 04:07:40 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2682125147 รายการอาหาร 1 สัปดาห์ (10-16 ก.ย. 66) thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2688036698 เนื่องจากผลประเมินไปในทิศทางเริ่มเสี่ยง ผมเลยตั้งใจจะกินอาหารที่มีประโยชน์ หาซื้อได้ง่าย เเละราคาถูกเป็นหลัก 

* ผมชอบรสชาติเปรี้ยว เเละเผ็ด อาหารเเละเครื่องดื่มเลยจะมีมะนาว เเละพริกในเเทบทุกมื้อเลยครับ (ตอนนี้พยายามลดการกินรสจัดลงด้วยครับ) *

(ทุกวัน พุธ พฤหัส ศุกร์ ผมต้องไปทำงานจึงเลือกกินไม่ได้มากนัก อาหารเลยจะมีซ้ำๆ)

ในระหว่างวันผมพยายามไม่กินอาหารว่างจุกจิก หรือขนมหวาน น้ำตาลทรายอะไรพวกนี้ครับ เพราะคิดว่าจะทำให้การย่อยอาหารไม่ดี เเละน้ำตาลทรายยังเป็นพลังงานที่ไม่ใช้งานในทันทีด้วย ผมเลยใช้น้ำผึ้งเเทนในเครื่องดื่ม เพราะเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่จะใช้งานในทันทีครับ

• ดังนั้นในช่วงเช้าผมจึงเน้นทำเองเป็นหลัก เพราะจะไม่เสียเวลาในการออกไปซื้อเเละสามารถทำได้ทันที ช่วยให้ประหยัดเวลาเเละเซฟเงินได้พอสมควร อีกทั้งยังควบคุมน้ำตาล ไขมัน เเละโซเดียมในอาหารได้ ต่างจากซื้ออาหารตามร้านครับ

• ช่วงเที่ยง เนื่องจากพักเที่ยงจึงเน้นไปกินที่ร้านชิคกี้หอหญิง เพราะราคาถูก เเละอิ่ม เเต่ก็มีข้อเสียอยู่ที่ว่าไม่สามารถควบคุมน้ำตาล ไขมัน เเละโซเดียมในอาหารได้เลย เเต่เเลกมาด้วยความสะดวกเพราะต้องรีบไปเรียนคาบบ่ายครับ

• ช่วงเย็น ด้วยความเหนื่อยเพลียจากการเรียนก็จะสลับกันบ้างระหว่างทำเองเเละซื้อจากร้าน ในมื้อเย็นจะเน้นไปที่ความอิ่มสุดๆ เพราะว่าจะต้องทำงานเเละอ่านหนังสือจนถึงช่วงเที่ยงคืนเลย

ขออภัยที่เขียนยาวนะครับ พอดีมีรายละเอียดให้คิดค่อนข้างเยอะเลย😅
]]> 2023-09-07 04:55:52 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2688036698 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707316967 2023-09-17 11:32:22 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707316967 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707317343 2023-09-17 11:33:19 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707317343 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707317434 2023-09-17 11:33:33 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707317434 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707317541 2023-09-17 11:33:47 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707317541 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707317684 2023-09-17 11:34:00 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707317684 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707317880 2023-09-17 11:34:17 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707317880 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707318012 2023-09-17 11:34:29 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707318012 มื้อเช้า thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707319112 ในตอนเช้าวางเเผนไว้ว่าจะทำอาหารกินเองก่อนไปเรียน เเละเมนูที่เลือกมาก็คือข้าวกล้อง ไข่ต้ม เเละยำปลากระป๋อง เพราะทำกินเองได้ง่าย อีกทั้งยังมีโปรตีนที่สูงด้วย (โปรตีนอ้างอิงจากฉลาก ปลากระป๋อง27ก. 2กระป๋องก็54ก. ไข่7ก.) ยำปลากระป๋องปรุงด้วยมะนาวเเละพริกเท่านั้น เพราะอยากลดน้ำตาลเเละโซเดียมในตอนเช้า ]]> 2023-09-17 11:36:57 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707319112 มื้อเที่ยง thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707319171 มื้อนี้ตอนเเรกคิดว่าจะไปกินที่หอใน เเต่ฝนมีทีท่าว่าจะตก ผมเลยกินอยู่บริเวณที่พักซึ่งก็เป็นก๋วยเตี๋ยวต้มยำเหมือนกัน การปรุงก็เหมือนเดิมคือจะเน้นเปรี้ยวเผ็ด ผมเลยปรุงเเค่น้ำส้มกับพริกไปครับ เเล้วด้วยอากาศของเมืองไทยที่มี3ฤดูเป็นร้อน ร้อนมาก เเละร้อนโคตร ผมเลยตัดสินสั่งน้ำอัดลมมาดื่มคลายเผ็ดคลายร้อน]]> 2023-09-17 11:37:03 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707319171 มื้อเย็น thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707319205 มื้อนี้เป็นผัดผักบุ้งสันในไก่ ซึ่งได้มาจากของลดทั้งนั้น เหตุเกิดจากผมเข้าโลตัสเเละเห็นเนื้อไก่ที่ใกล้วันหมดอายุติดป้ายเหลืองไว้ ผมจึงซื้อมา เเละเข้าเซเว่นก็เจอเซ็ตผัดผักบุ้งที่มีผักบุ้ง กระเทียม พริกจินดา รวมกันซึ่งลดราคาเหมือนกันจึงซื้อมา เเละทำกินในคืนนั้นเลยครับ (เครื่องปรุงที่หอมีค่อนข้างครบเลยครับ)]]> 2023-09-17 11:37:08 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707319205 มื้อเช้า thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321322 มื้อเช้าวันนี้เป็นอกไก่ต้ม เเละข้าวไรซ์เบอร์รี่ ซึ่งสั่งมาจากเซเว่น เพราะเรียนออนไลน์เเละตื่นสาย จึงไม่มีเวลาทำอาหารมากนัก เลยได้ข้าวกับไก่ เเล้วราดด้วยน้ำจิ้มเเจ่วอีสานน้องพรที่ได้จากโลตัส บอกเลยอร่อยครบรสเเละเฮลตี้มากๆ เเต่ก็ไม่ค่อยอิ่มสำหรับชายอกสามศอกสักเท่าไหร่ ก็เลยได้เเต่ประคองความหิวเเละท่องในใจว่า"เดี๋ยวเที่ยงป๋าจัดหนักเเน่นอน"]]> 2023-09-17 11:41:56 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321322 มื้อเช้า thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321557 เช้าวันนี้ก็จะเริ่มด้วยข้าวกับยำปลากระป๋องเหมือนเดิมครับ เพื่อเสริมโปรตีนให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย เเละทำง่ายด้วยครับ ทำให้สามารถเรียนออนไลน์ตอนเช้าไปด้วย เเล้วก็ทำยำปลากระป๋องไปด้วยได้ครับ ของเเซ่บๆเเบบนี้ทำให้เรียนตอนเช้ารู้สึกมีเเรงมากครับ]]> 2023-09-17 11:42:31 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321557 มื้อเช้า thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321642 วันนี้ผมมาทำงานที่บริษัทครับ ข้างล่างใต้ตึกจะมี Betagro อยู่ ซึ่งร้านนี้จะมีข้าวกล่องที่ทำใหม่ทุกวันมาวางขาย เเต่ละอย่างก็อร่อยเเละราคาก็ไม่ได้แพงมากเมื่อเทียบกับค่าครองชีพในใจกลางเมือง เเละข้าวมื้อนี้ก็จะเป็นไก่ทอดเเละตับ(คาดว่าน่าจะต้ม) พร้อมกับน้ำจิ้มเเจ่ว ไก่ทอดอร่อยครับ เเต่ตับก็จะหยาบๆ ได้น้ำจิ้มเเจ่วมาช่วยเลยทำให้กินง่ายขึ้น]]> 2023-09-17 11:42:42 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321642 มื้อเช้า thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321714 เช้าวันนี้ผมมาทำงานที่บริษัท เลยได้ข้าวเช้าจากร้าน Betagro ซึ่งวันนี้โชคดีครับ ได้เป็นไก่ทอดซอสทงคัตสึ ซึ่งตอนเอาขึ้นมาที่บริษัทก็เริ่มไม่กรอบเเล้ว ผมเลยเอาเข้าหม้ออบลมร้อนเพื่อให้แป้งกรอบขึ้น เเละอุ่นข้าวในไมโครเวฟ มื้อนี้ราคา49บาท ได้ไก่ทอดกรอบๆ ข้าวสวยผสมข้าวญี่ปุ่นนุ่มๆ เเละซอสทงคัตสึ อร่อย100ดาวเลยครับ]]> 2023-09-17 11:42:53 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321714 มื้อเช้า thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321753 วันนี้ผมมาทำงานที่บริษัท เลยเดินลงมาซื้อข้าวที่ Betagro เหลือบไปเห็นหมูทอดซอสทงคัตสึ อันนี้ยังไม่เคยกิน เลยจัดมากล่องนึงครับ สเต็ปเดิมครับ เอาไปอุ่นในหม้ออบลมร้อน เเล้วราดด้วยซอสทงคัตสึ กินกับข้าวอร่อยมากครับ ด้วยความนุ่มเเละสัมผัสของหมูจะรู้สึกถึงความเเน่นกว่าไก่ทำให้เต็มปากเต็มคำมากกว่า เลยจะอิ่มเเละอยู่ท้องนานกว่า อีกทั้งเนื้อหมูยังให้โปรตีนในระดับนึง มีขิงตัดเลี่ยน เเละเศษ(เสี้ยว)ผักกาด โดยรวมเเล้วอันนี้ก็อร่อยให้ผ่านครับ ]]> 2023-09-17 11:42:59 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321753 มื้อเช้า thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321883 วันนี้ตื่นเช้ามาเรียน Gen201 ถึง 10โมง นึกได้ว่ายังไม่กินข้าว เลยเอาปลากระป๋อง+ข้าวสวย+ไข่ต้ม มาคลุกๆๆๆกัน บีบมะนาวโรยพริกป่นสักหน่อย เป็นว่าอร่อยใช้ได้เลย ถึงหน้าตาจะแปลกๆไปหน่อยก็เหอะ มื้อนี้แบบว่าโปรตีนสูงมากๆ ปลากระป๋อง2กระป๋อง ไข่2ใบ ข้าว1ถ้วย อยู่ท้องถึงเที่ยงเลยครับ]]> 2023-09-17 11:43:20 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707321883 มื้อเที่ยง thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707324554 มื้อเที่ยงกลับจากเรียนเช้าจะเป็นกะเพราหมูพิเศษเผ็ดๆ ด้วยความหิวโหยจากมื้อเช้าก็เลยจัดเต็มจุกๆ ที่ร้านชิกกี้ชิกใต้หอหญิงร้านประจำราคา 45บาท มื้อนี้จะค่อนข้างเผ็ดเเต่ความเผ็ดนี้เองก็จะเป็นหนึ่งในเสน่ห์ของกระเพรา อีกทั้งยังทำให้ผมเจริญอาหารขึ้นด้วยครับ (ชอบกินเผ็ดค้าบ อดใจไม่กินเผ็ดไม่ได้เลยย;-;)]]> 2023-09-17 11:49:18 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707324554 มื้อเที่ยง thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707324597 ต่อด้วยก๋วยเตี๋ยวดู๋ดี๋สวนหมาก ร้านก๋วยเตี๋ยวต้มยำที่อร่อยที่สุดในย่านนี้ครับ กินได้ไม่มีเบื่อ เส้นเล็กของก๋วยเตี๋ยวทำให้อิ่มยาวไปถึงเย็นเลยครับ หลายๆคนไม่ชอบให้ก๋วยเตี๋ยวมีถั่วงอกเพราะทำให้รสชาติมันดูขัดๆ เเต่ผมรู้สึกว่ามันก็ไม่ได้เเย่ เหมือนมีมิติทางรสชาติเพิ่มขึ้น ความกรอบของถั่วงอกทำให้สัมผัสในการกินสนุกขึ้น ตอนกินคู่กับน้ำซุปก็จะพอดีมากครับ]]> 2023-09-17 11:49:23 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707324597 มื้อเที่ยง thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707324679 มื้อเที่ยงเป็นไก่ทอด ซึ่งที่บริษัทจะมีหม้ออบลมร้อนเเละตู้เย็น ผมเลยซื้อไก่ทอดเเช่เเข็งมาฟรีสไว้ เเล้วมาทอดในหม้ออบลมร้อนกินในตอนเที่ยง กินคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่เเละซอสพริกเกาหลีของพี่ที่บริษัท มื้อนี้อร่อยเเละกลิ่นดีมาก จนพี่ๆที่ทำงานต้องเหลียวเลยครับ]]> 2023-09-17 11:49:33 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707324679 มื้อเที่ยง thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707324737 มื้อเที่ยงวันนี้ได้ข้าวกะเพราเนื้อจากเซเว่น ราคาค่อนข้างเเพง โดยราคาอยู่ที่ 79 บาท เป็นกะเพราที่อร่อยมาก ข้าวนุ่มๆ กับเนื้อกะเพราที่หอมกลิ่นเอกลักษณ์ของเนื้อ พอกินด้วยกันจะลงตัวมาก เเละถ้าได้ไข่ต้มยางมะตูมด้วยจะดีมาก เเต่วันนี้ดันหมดซะก่อนก็เลยอดกิน ;-;]]> 2023-09-17 11:49:41 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707324737 มื้อเที่ยง thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707325138 มื้อเที่ยงจริงๆจะมีไก่ทอดสำเร็จรูปอยู่ในช่องฟรีส เเต่วันนี้ทำงานเเล้วโดนอะไรต่อมิอะไรหนักมากๆ ทั้งลูกค้าเเละตัวงานเองก็วุ่นวายไปหมด พี่ในทีมเลยตบหลังซื้อแฮมเบอร์เกอร์ร้านสตีฟมาให้ครับ เป็นแฮมเบอร์เกอร์ที่อร่อยเเละใช้วัตถุดิบดีมากๆ มีซอสสีส้มอ่อนๆมาให้ด้วย น่าจะเป็นมายองเนสผสมมะเขือเทศ ตัวหมูบดก็ทำออกมาสุกกำลังดี หนังด้านนอกผิวเกรียมกรอบ เนื้อด้านในเด้งๆ มื้อนี้ผมให้ 10 ดาวเลยครับ เเต่เป็นดาวมิชลินนะ 🤤]]> 2023-09-17 11:50:27 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707325138 มื้อเที่ยง thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707325216 หลังจากห่างหายกับก๋วยเตี๋ยวต้มยำเเซ่บๆ ก็ขอกินสักหน่อย เเต่ร้านประจำดันมาปิดวันนี้ซะได้ เเต่ไม่เป็นไรยังมีร้านเบอร์ 2 อยู่ อร่อยเยี่ยมเหมือนกัน วันนี้ก็จัดเต็มเลย ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำพิเศษ พริกนิดน้ำส้มหน่อย ทำเอาอารมณ์ดีทั้งวันเลยครับ นึกว่าใส่ใบกัญชา(อันนี้หยอกนะครับ) กินของชอบก็อารมณ์ดีเป็นธรรมดา 🤤]]> 2023-09-17 11:50:36 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707325216 มื้อเย็น thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326090 นั่นไงพูดยังไม่ทันขาดคำ มื้อนี้ผมก็จัดแซ่บๆด้วยเกาเหลาต้มยำพิเศษจากร้านก๋วยเตี๋ยวดู๋ดี๋สวนหมาก เรื่องต้มยำนี่ไว้ใจร้านนี้เลย อร่อยเเละมีเอกลักษณ์มากๆ กินกับข้าวสวยร้อนๆเหมือนได้เกิดใหม่ในขุมนรก(ล้อเล่นครับ เเต่มันอร่อยมากจริงๆ) เเน่นอนว่าผมไม่ปรุงเค็มกับหวานเพิ่มเพื่อลดหวานเเละโซเดียมครับ]]> 2023-09-17 11:52:44 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326090 มื้อเย็น thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326125 มื้อเย็นวันนี้ก็จะเป็นก๋วยเตี๋ยวน้ำตกหน้าโลตัสสวนธน ผมปรุงเพิ่มเเค่มะนาวกับพริกน้ำมัน ซึ่งพริกน้ำมันจะเป็นพริกที่ลักษณะเหมือนพริกชื้นๆ(ผมไม่รู้ว่าจะเรียกยังไงดี555) เเต่กลิ่นที่ได้จะมีเอกลักษณ์ มีความหอม เเละเผ็ดแบบนุ่มๆไม่เเสบกระจายทั่วปาก กินพร้อมกับข้าวสวยร้อนๆบอกเลยว่าอร่อยมากๆ กอไก่สิบตัว เเม่ค้าใจดีด้วยครับเพิ่มข้าวให้ซะเยอะเลย]]> 2023-09-17 11:52:49 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326125 มื้อเย็น thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326161 มื้อเย็นกลับห้องมาก็อ่อนเปลี้ยเพลียเเรง ไม่ค่อยอยากทำอะไรก็เลยเเวะเซเว่นหน้าสวนธน หยิบราดหน้ามาอุ่นกินที่หอครับ ปรุงด้วยพริกนิด น้ำส้มหน่อย หัวใจชายหนุ่มก็กระชุ่มกระชวยขึ้นมาเลยครับ ต้องบอกเลยว่าราดหน้าเซเว่นนี่คือที่ 1 ของอาหารสำเร็จรูปในเซเว่นเลยครับ อร่อยมากมาย🤤]]> 2023-09-17 11:52:53 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326161 มื้อเย็น thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326383 ในส่วนของตอนเย็นก็จะได้พิซซ่าจากพี่ๆใจดีซื้อมาฝาก ใอเราก็หิวซะด้วยสิ ท้องว้าวุ่นเลยทีนี้ ผมไม่รู้ว่าคือหน้าอะไรเเต่เดาว่าน่าจะปูอัดกับฮาวายเอียน ผมได้มา 3 ชิ้น บอกเลยว่าอิ่มครับ เเล้วก็ไม่มีอะไรมากครับก็เเค่พิซซ่า5555 ]]> 2023-09-17 11:53:23 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326383 มื้อเย็น thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326430 มื้อเย็นก็จะทำกินที่บริษัทเลยครับ เพราะวันนี้เข้างานวันสุดท้ายของสัปดาห์นี้ โดยจะเอาไก่ทอดสำเร็จรูปที่ซื้อไว้ตั้งเเต่เช้ามาเข้าหม้ออบลมร้อน กินคู่กันกับข้าวสวยร้อนๆเเละน้ำจิ้มเเจ่วน้องพรที่เอามาจากบ้าน เป็นมื้อบ้านๆทำง่ายๆ เเต่อร่อยมาก ในเรื่องสุขภาพคงจะมองข้ามไปเลยเพราะนอกจากแป้งเเละโปรตีนเล็กน้อย ก็ไม่มีสารอาหารที่มีประโยชน์อะไรเพิ่มเติมเลยครับ]]> 2023-09-17 11:53:28 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326430 มื้อเย็น thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326470 มื้อนี้ไปหาหวานใจครับ เลยไปกินไก่ทอดซอสเกาหลีกัน ก็จะมีหอมดอง 1 ถ้วย ข้าว 1 ถ้วย เเละไก่ทอดที่ราดด้วยซอสเกาหลีฉ่ำๆ อันนี้เป็นไก่ที่ทอดเเล้วยกเสิร์ฟเลย ทั้งกรอบเเละยังร้อนๆอยู่เลย ราคาจานละ 70 ราคาดีมากถ้าเทียบกับไก่ทอดร้านลุง หรือร้านตัวตลก กินคู่กับชาเียวมัจฉะปั่นหวานครึ่งนึงตัดเลี่ยนกันได้ดีเลยครับ ชื่อร้าน Cafeine Cafe ผมไปกินที่ มศว.ครับว่างๆไปลองได้ 555]]> 2023-09-17 11:53:34 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707326470 สรุปการบริโภคประจำวัน thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707332754 วันนี้จากที่ดูค่อนข้างผิดแผนไปเยอะพอสมควร ที่เห็นชัดๆเลยคือน้ำผึ้งมะนาวโซดา เนื่องจากผมไม่มีเเหล่งซื้อมะนาวที่ราคาถูก ปกติจะได้จากเซเว่นหรือโลตัส 4 ลูก 18-24 บาท ซึ่งแพงมาก ก็เลยไม่ได้ทำกินเลยในช่วงนี้ครับ (กลางเดือนตังหมดด้วย;-;) ในส่วนของมื้อต่างๆก็จะลดการปรุงเค็มเเละหวานเพิ่มเติม พยายามไม่กินขนมหรือของทานเล่นจุกจิก ]]> 2023-09-17 12:06:21 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707332754 สรุปการบริโภคประจำวัน thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707375957 วันนี้ก็จะไม่มีน้ำผึ้งมะนาวโซดาเหมือนเดิมครับ เพราะมะนาวแพงมาก;-; วันนี้ก็ค่อนข้างตรงตามแพลนที่วางไว้ ในช่วงเช้าก็จะเน้นไปที่ทำกินเองเหมือนเคย เเต่ในเเต่ละมื้อก็จะมีพริกในทุกมื้อ ทำให้เวลากินก็จะรู้สึกฮึกเหิมขึ้น (ไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ย เเต่เรียนคาบบ่ายไม่ง่วงเลยครับ555) ]]> 2023-09-17 13:23:01 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707375957 สรุปการบริโภคประจำวัน thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707405904 ในวันนี้ก็จะไม่มีน้ำผึ้งมะนาวครับ แพลนวันนี้ก็ใกล้เคียงกับที่วางไว้เเต่จะเปลี่ยนในมื้อเย็น จากเกาเหลาต้มยำดูดี๋ เป็นเกาเหลาน้ำตกหน้าโลตัสเเทนครับ รู้สึกได้ว่า 3 วันที่ผ่านมาก็จะกินแบบปกติในทุกๆวัน (ผมค่อนข้างไว้ใจร้านเดิมๆเลยกินร้านเดิมๆตลอด) เลยอาจจะดูไม่หลากหลายบ้าง เเต่ก็จะพยายามเติมสารอาหารที่ขาดไปให้ครบตามที่ร่างกายต้องการครับ]]> 2023-09-17 14:07:04 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707405904 สรุปการบริโภคประจำวัน thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707425408 สำหรับวันนี้ผมไปทำงานนอกบ้าน ทำให้ไม่สามารถทำอาหารเองได้สะดวกสักเท่าไหร่ เลยจะเน้นที่อาหารสำเร็จรูป เพราะไม่แพงเกินไปเเละหาซื้อง่าย อีกทั้งช่วงเวลาพักเที่ยงมีเวลาทานอาหารน้อย จะให้เดินไปซื้อข้าวไกลๆก็ร้อน เดินตากแดดอีก ก็เลยซื้อรอบเช้ารอบเดียว ขึ้นมาเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อทอดกินตอนเที่ยง วันนี้โชคไม่ดีเพราะไก่ทอดทงคัตสึหมดซะก่อน เลยได้ไก่ทอดกับตับมาเเทน อาหารของวันนี้ก็จะมีของทอดเยอะไปหน่อย ในวันอื่นๆถ้าเป็นไปได้ผมก็จะพยายามลดครับ]]> 2023-09-17 14:31:10 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707425408 สรุปการบริโภคประจำวัน thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707459641 วันนี้โชคดีได้กินไก่ทอดกับซอสทงคัตสึเเล้ว เเต่สำหรับมื้ออาหารในวันนี้ก็จะมีความผิดแผนอยู่บ้าง เพราะผมดูในแอพเห็นว่าช่วงเที่ยงถึงบ่ายฝนตก ก็เลยซื้อของกินให้พร้อมตั้งเเต่เช้า ตอนบ่ายจะได้มีอะไรกิน สรุปฝนไม่ตกครับ เเละในส่วนของตอนเย็นก็เป็นเรื่องที่ไม่ได้คิดเอาไว้ เพราะอยู่ๆพี่เค้าก็เลี้ยงอาหาร เราก็อยากประหยัดเงินก็เลยกินพิซซ่าไปเลย ในช่วงเย็นเลยจะไม่ได้สารอาหารอะไรมากนัก ได้เเค่ความอิ่มท้องเป็นหลัก ]]> 2023-09-17 15:18:31 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707459641 สรุปการบริโภคประจำวัน thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707489574 วันนี้ไม่ค่อยเป็นไปตามแผนสักเท่าไหร่ เพราะมีแฮมเบอร์เกอร์มาเพิ่มในมื้อ เลยทำให้ตอนเย็นต้องกินไก่ทอดแทนราดหน้า วันนี้ก็เป็นอีกวันที่กินตามใจฉัน เเต่จะพยายามไม่ให้กินมากเกินไป และไม่กินหวานเเละเค็มมากเกินไป ส่วนเรื่องสารอาหารพอมาลองๆคิดดูก็รู้สึกได้เลยว่าขาดสารอาหารอยู่เยอะพอสมควร หวังว่าครั้งหน้าตัวเราจะกินสารอาหารได้ครบถ้วนนะครับ]]> 2023-09-17 15:59:20 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707489574 สรุปการบริโภคประจำวัน thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707504555 วันนี้ในตอนเช้าก็ทำกินยำปลากระป๋องเเละไข่ต้มตามปกติ ตอนบ่ายก็ก๋วยเตี๋ยวตามแผนที่ตั้งไว้เช่นเคย เเต่ในช่วงตอนเย็นต้องเดินทางไปค่อนข้างไกลก็เลยไม่ได้กินเกาเหลาตามที่คาดไว้ เเต่ก็ได้ไก่ทอดเกาหลีย้อมใจ กินคู่กับน้ำชาเขียวมัจฉะปั่น บอกเค้าว่าเอาหวานครึ่งนึงของสูตร สำหรับวันนี้ก็ไม่ได้มีอะไรมาก เน้นกินตามใจกับตามสถานการณ์อีกเช่นเคยครับ]]> 2023-09-17 16:20:05 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707504555 สะท้อนประเด็นการบริโภคอาหารตามแผน 1 สัปดาห์ thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707510572 ส่วนใหญ่ในเเต่ละวันก็จะกินตามแผนครับ จะมีขัดๆจนผิดแผนอยู่บ้างในช่วงที่อาจจะฝนตก มีของกินอื่นๆมาเเทน หรือจะตามสถานการณ์เฉพาะหน้า เเต่ถ้าว่าด้วยเรื่องสารอาหารในเเต่ละวัน คงต้องบอกเลยว่าค่อนข้างล้มเหลว การกินในเเต่ละมื้อได้สารอาหารไม่ครบถ้วนเเละเพียงพอเลย ถ้ากินอาหารในลักษณะนี้เรื่อยๆต่อไปคงไม่พ้นโรคเเน่นอนครับ จากตอนเเรกที่กินให้ครบๆมื้อ พอมาลองดูจริงๆในเเต่ละวันคือต้องปรับเปลี่ยนใหม่เลยครับ ในครั้งหน้าการกินอาจจะต้องโฟกัสที่สารอาหารเป็นหลัก เเล้วก็กินตามเเคล เพิ่มการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็น่าจะเป็นสิง่ที่ทำได้เลยในทันทีครับ]]> 2023-09-17 16:28:19 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2707510572 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2734316035 2023-10-05 17:08:54 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2734316035 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2772547544 2023-11-01 17:04:07 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2772547544 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2772548114 2023-11-01 17:04:29 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2772548114 thanatorntk https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2776092176 2023-11-04 12:41:23 UTC https://padlet.com/thanatorntk/l1n6lbby4j4zmip3/wish/2776092176