La solidaridad es un valor humano que a veces puede quedar relegado a un segundo plano cuando nos sumergimos en nuestra rutina diaria, ¿te sucede a ti? Sin embargo, hay una serie de acciones cotidianas la mar de sencillas que nos permiten ser una persona solidaria y que podemos incorporar a nuestro día a día. ¿Contribuyes tú a hacer de este mundo un lugar más respetuoso, humano y habitable?

2- Escribe en una libreta todos tus pensamientos. No los verá nadie y te ayudará mucho a aclarar tus pensamientos.

3- Escucha siempre más de lo que hablas.

4- El sueño es una necesidad absoluta y una prioridad por lo que debes tratarlo como tal.

5- Habla con extraños de vez en cuando. El taxista o la dependienta de esa tienda. La gente tiene cosas muy interesantes que decir cuando los escuchas.

6- Cuando necesites estudiar, crear o simplemente relajar tu cerebro, enfócate en escuchar el ruido blanco.

7- Cuando decidas relajarte, no lo hagas a medias. Relájate física y mentalmente. Ponte a ver una película o a leer un libro y olvídate del trabajo, de los correos electrónicos o de tu próximo viaje.

8- Abre tu correo de inmediato, responde todo lo que necesite respuesta y elimina todo lo innecesario. Esto te ayudará a ser más eficaz.

Al colocar tu espalda erguida, los fluidos espinales que corren por tu columna vertebral fluyen más fácilmente, lo que te hará sentirte mejor casi instantáneamente.

Quizás empezar a meditar en silencio sea un poco difícil para ti, así que, ¿por qué no consigues un poco de ayuda? Hay una gran cantidad de meditaciones guiadas, así como también música relajante que pueden ayudarte a llegar al estado de calma y relax necesario para meditar. 

Si te pones metas probablemente estarás más concentrado en cumplirlas que en el proceso de meditación. Y si te obligas a estar demasiado tiempo meditando es posible que te canses y te distraigas, así que lo mejor es que te tomes descansos y no fijes metas. 

Presta atención a tu respiración y a tus pensamientos, pero no te enredes en ellos. Esa es la clave de la meditación mindfulness. 

Al principio, sentarte durante mucho tiempo a meditar puede ser desafiante y, si no lo logras, descorazonador. Sin embargo, si meditas por unos pocos minutos varias veces al día, te sentirás más empoderado y disfrutarás de los efectos a lo largo de la jornada.

Sugiera música de relajación (autor, duración) para los momentos de estudio y descanso:
El tipo de música que sugiero es de Piano, por que nos relaja y nos hace concetrarnos mas al momento de estudiar o leer un libro.

Si no se es amante al arte, ¿con cuál se debería iniciar?
Yo diria que empiezen a buscar algo que les guste, puede ser bailar o cantar.


Establezca estrategias para reforzar la práctica de valores:

Algunas de las mejores formas para lograrlo son:

La mejor manera de que los valores de una empresa sean internalizados por los miembros del equipo, es mostrándolos por parte de quienes dirigen la organización. Establecer valores determinados y luego no cumplir con ellos, es lo peor que puede hacer un líder. Además, estos cobran especial relevancia en los momentos difíciles, en donde la convicción en los valores establecidos será fundamental para obtener buenos resultados.

Aunque comunicar los valores sea tan fácil como imprimirlos en un papel, es irreal pensar que por entregar un documento a principios de año los empleados van a interiorizar esa información. Reforzar los valores es tan importante que a veces es necesario incluso recurrir a entrenamientos formales, como capacitaciones e inducciones para los nuevos empleados. El hecho de que una empresa invierta tiempo y esfuerzo en enseñar detenidamente en qué se basa muestra su alto nivel de compromiso.

Ya que los valores son importantes, es muy recomendable que sean potenciados en todas las formas de comunicación en que incurra la empresa. Los valores deben ser recordados y consolidados en todas las comunicaciones internas. Para los empleados, cada vez que tengan contacto con la empresa debiera ser una oportunidad para fortalecer su compromiso