Esimerkit by Marjut https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks en-us 2021-05-13 16:12:58 UTC 2021-05-18 13:05:16 UTC hello@padlet.com Henna 26v. c9hema02 https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1528324370 Hennan tulisi järjestellä tavarat paikoilleen ja imuroida oma asuntonsa. Siivous keskeytyy useaan otteeseen, kun Henna aloittaa muita pieniä tehtäviä samanaikaisesti. Välillä hän keskittyy pelaamiseen, soittaa kaverille kuulumisia, tutkii vanhoja valokuviaan yms.   

Henna kokee päivän olleen todella kiireinen ja omasta mielestään hän on tehnyt paljon asioita saamatta mitään suoritettua loppuun. 

Millaisia tavoitteita Hennalla voisi olla?

Listaa tänne keinoja, mitä Henna voisi kokeilla:]]> 2021-05-16 11:58:01 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1528324370 Paavo 22v. c9hema02 https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1528324826 Paavo kokee, ettei hänen päivässään ole mitään sisältöä. Aamutoimien jälkeen hän katsoo elokuvaa tai pelaa, jonka jälkeen saattaa käydä kaverin luona kahvilla. Lounaan ja päivällisen hän valmistaa oman jaksamisensa mukaan, eli Paavolla ei ole mitään säännöllistä kellon aikaa, koska ruokailee. Ilta kuluu pelatessa tai somessa aikaa viettäen.  Paavo myös opiskelee. Koulu toteutetaan etäopintoina ja tehtävät tulee tehdä oman aikataulun mukaisesti tehtävän palautuspäivämäärään mennessä. 

Millaisia tavoitteita Paavolla voisi olla?

Listaa tänne keinoja, mitä Paavo voisi kokeilla: 
 
]]> 2021-05-16 11:58:30 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1528324826 Keinoja c9hema02 https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1528333377 - Aseta pieni tavoite ja tee se näkyväksi! Esim. kirjoita ylös, laita esille jääkaapin oveen ym. 

- Puhu tavoite myös ääneen

- Isomman tehtävän voi pilkkoa pienempiin osiin

- Aseta tehtävät asiat kiireellisyysjärjestkseen tai priorisoi mikä sinulle on päivässä tärkeää
- Perusasioista rutiineja päivään --> mitä on välttämätöntä ja tarpeellista hoitaa joka päivä
- Luo rutiineja ja tapoja --> varaa esimerkiksi aamusta aikaa päivän suunnitteluun 15 min

- Tee yksi asia kerrallaan ja huomioi, jos ajatukset tai tekeminen karkaavat muuhun asiaan

- Käytä kalenteria: mitä teet milloinkin, kuinka jaat tekemisiä pitkin päivää/viikkoa. Suunnittele!

- Käytä hyväksi vuorokaudenaika, jolloin olet virkeimmilläsi


]]> 2021-05-16 12:06:13 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1528333377 Keinoja c9hema02 https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1528364747 - Pidä päiväkirjaa siitä, kauanko sinulla kuluu aikaa eri toimintoihin --> auttaa rytmittämään 

- Aseta muistutuksia, tee listoja --> opettele rytmitystä

- Impulsiivisuuden haasteissa mm. hallintakeinojen opettelu: tilanteiden tunnistaminen ja toimintasuunnitelma

- Mieti mikä motivoi, palkitse itseäsi

- Mikäli vaikeus aloittaa, tee ohjeet itsellesi. Asian prosessointi voi selkeyttää, mikä auttaa tehtävän aloittamisessa

- Mieti, mikä auttaa keskittymään: musiikki, liike, muistiinpanojen tekeminen..


]]> 2021-05-16 12:33:31 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1528364747 Hennan Vinkit. https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535372204
Henna voisi koittaa keskittyä yhteen asiaan kerralla. Pieniä etappeja kerrallaan, välillä palkita itseään pitäen taukoa.  Musiikin avulla voi karsia pään sisältä muut harha-ajatukset pois. 

]]> 2021-05-18 12:56:34 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535372204 https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535373158 Henna: tehdä yksi asia kerrallaan loppuun. ]]> 2021-05-18 12:56:49 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535373158 https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535382621 Henna
Tavoite:Viedä asiat loppuun
Keinot:Pistä puhelin kiinni ]]> 2021-05-18 12:59:10 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535382621 Paavon Vinkit https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535383529 Paavolle järkevintä olisi tehdä "lukujärjestys" päivälleen]]> 2021-05-18 12:59:24 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535383529 Paavolle vinkkejä https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535386312 Erota vapaa-aika ja opiskelu toisistaan. Suunnittele, milloin opiskelet ja milloin vietät vapaa-aikaa. Kirjoita päiväkirjaan yms. ylös kuinka paljon vietät aikaa tietyn toiminnan parissa. ]]> 2021-05-18 13:00:05 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535386312 https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535390585 Vinkit Paavolle: joka päivän päätteeksi voisi käydä läpi, että mitä kaikkea on tehnyt, niin oma tekeminen konkretisoituu.  ]]> 2021-05-18 13:01:10 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535390585 Hennalle vinkkejä https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535409777 Kun aloitat tekemään jotain toimintoa, tee se loppuun asti ja siirry sitten vasta seuraavaan. Pidä tarvittaessa taukoja, jos et jaksa tehdä toimintoa kerralla loppuun. Kirjoita lapulle ylös, mitä asioita haluat tehdä kyseisenä päivänä. Jos arki tuntuu kiireelliseltä, kokeile tehdä asioita tietoisesti keskittyen niin pysyt paremmin mukana tässä hetkessä.]]> 2021-05-18 13:05:16 UTC https://padlet.com/c9hema02/Bookmarks/wish/1535409777