Consiste en: Explicar el tema de estudio con tus propias palabras, como si tuvieras que enseñárselo a alguien sin conocimientos previos.

Enfocado para:

• Conceptos complejos en ciencias (biología, química, matemáticas, física).

Pasos:

1. Escoge un tema y estúdialo

2. Clase imaginaria: Explica el tema como si estuvieras hablando a niños, utilizando un lenguaje simple y ejemplos fáciles de entender.

   • Tip: Si alguna parte te resulta confusa, vuelve al material de estudio y vuelve a intentarlo.

Ejemplo:

La materia es todo lo que ves a tu alrededor: tu cuerpo, las sillas, las tijeras, todo está hecho de materia. La materia está formada por átomos, que son pequeñas 'pelotitas' que se agrupan para formar esos objetos. Y esos átomos, a su vez, están hechos de partes más pequeñas: los protones y los neutrones, que están en el centro del átomo, y los electrones, que giran alrededor de ese centro

Beneficio: Comprensión profunda

2. Autoevaluación

Consiste: Realizar exámenes o preguntas para evaluar tu comprensión de un tema.

Enfocado para:
La mayoría de los cursos, como lengua, ciencias, historia, matemáticas, entre otros.

Pasos:

1. Elegir un tema y estudiarlo a fondo

2. Realizarte preguntas a ti mismo
   Puedes hacerlo oralmente o por escrito. También puedes buscar en línea sitios que ofrezcan exámenes simulados sobre el tema que estás estudiando.

Ejemplo:
Si estás estudiando biología y el tema es la célula, puedes hacerte preguntas como:

2. ¿Qué es una célula?

3. ¿Cuáles son los tipos de células?

4. ¿Cuáles son las funciones principales de una célula?

5. ¿Qué diferencia hay entre una célula procariota y una eucariota?

   3. Revisar tus respuestas
      Si no sabes alguna, vuelve a estudiar.

Beneficio:
La autoevaluación activa te prepara para exámenes

Las teorías son extensas y las tareas son abrumadoras. Organizarte para estudiar, salir con amigos, hacer ejercicio y descansar, en los primeros años, puede parecer 'imposible'. Te sientes totalmente agobiado porque no sabes cómo establecer prioridades. Muchos abandonan la carrera porque sienten que no tienen tiempo para todo lo que les gustaría hacer. Sin embargo, todo se soluciona con una buena distribución de tus deberes y responsabilidades. Con el tiempo, te resultará más fácil. Te irás acostumbrando a la rutina .

En los últimos años de la carrera, los estudiantes se enfrentan a historias duras en los hospitales: pacientes graves, diagnósticos terminales, sufrimiento. No es fácil ver tanto dolor todos los días y seguir adelante como si nada. Aprender a manejar las emociones sin perder la sensibilidad es un reto enorme al que deben enfrentarse.

Durante los primeros años, los estudiantes comienzan a enfrentarse a situaciones que desafían su ética y principios. A medida que entran en contacto con pacientes y situaciones reales, deben aprender a tomar decisiones que no solo sean científicamente correctas, sino también éticamente responsables. Esto incluye la gestión de la confidencialidad, el consentimiento informado, el trato respetuoso a los pacientes y la toma de decisiones en situaciones difíciles.

En muchas ocasiones lo que se espera de un alumno por parte de su familia, amigos o incluso de él mismo, puede ser algo muy agobiante. Psicologicamente, el alumno carga con la presión de ser un buen alumno, ser un ejemplo, ser inteligente y ser el mejor o por lo mínimo, ser perfecto. Todas estas ideas por parte de sus familiares, muchas veces son un tormento porque al mínimo error que el alumno cometa, como una mala nota, ya siente que defraudo a todos y ese pensar solo conlleva a cosas negativas como el estrés.

ESTRATEGIAS PARA MANTENER SALUD FÍSICA:

• Hacer actividad física (3 veces por semana ) por 30-60 minutos.

• Alimentación saludable: evitar consumo de cafeína y azúcares en exceso . 

• Descanso adecuado : aceptar que el descansar es productivo . Tratar de dormir 7-8 horas 

ESTRATEGIAS PARA MANTENER SALUD MENTAL:

• Técnicas de manejo de estrés/ ansiedad : buscar forma de calmar tu mente . Respirando , meditando .

• Establecer tiempo para ti: No todo es estudiar, refresca tu mente ya sea escuchando música , caminando o saliendo con amigos . 

• Encontrar un hobbie: algo que te saque de la rutina y te relaje .

• Evitar sobreexigencia: ponerte metas posibles 

Actividades recreativas : 

• Dedica 30 minutos diarios a algo que realmente disfrutes y te dé paz ( leer, ver series , pintar ) 

• Participa en talleres de tu preferencia (danza, teatro, arte)

• Planea salidas con tus amigos 

Ejercicio:

• Realizar actividad física ( 3 veces por semana) 30-60 minutos:

• Caminatas

• Rutinas de ejercicio en gimnasio o casa 

• Deportes colectivos 

Descanso :

• Tratar de dormir 7-8 horas 

• Tomarte medio día a la semana sin actividades académicas.

• Por día, darte 50 minutos de descanso 

En la universidad :

Investigar acerca de qué recursos tienen como :

• consejería psicológica 

• Talleres de manejo emocional 

• Bibliotecas para estudio 

• Tutorías académicas 

En la comunidad

Investigar acerca de qué recursos tienen como :

• atención psicológica gratuita 

• Deportes colectivos gratis 

• Talleres de arte, teatro o danza 

Consiste:
Técnica para recordar la información sin verla, obligando al cerebro a recuperarla activamente.
Enfocado:
Mejorar la memoria a largo plazo y detectar lo que no sabes bien.
Pasos:

1. Estudia el tema brevemente.

2. Cierra el material y trata de recordarlo sin verlo.

3. Escribe, di en voz alta o responde preguntas sobre el tema.

4. Verifica lo que acertaste y repasa lo que olvidaste.
   Ejemplo:
   Después de leer sobre el ciclo celular, cierras el libro e intentas escribir todos los pasos de memoria. Luego comparas con tus apuntes.

2.- Estudio en capas

Consiste:
Revisar el mismo contenido varias veces, pero con diferente profundidad cada vez.
Enfocado:
Entender primero lo general y luego ir agregando detalles.
Pasos:

1. Lectura rápida para entender lo básico.

2. Segunda lectura más lenta, tomando notas.

3. Estudio profundo con mapas, esquemas, o repasos activos.
   Ejemplo:
   Primero lees una visión general de la mitosis. Luego vuelves y haces un esquema con los nombres de las fases. Finalmente, estudias cada fase con más detalle y haces preguntas tipo examen.

¿En que consiste?

Este método consiste reunirse con compañeros y explicarse los temas que necesitan aprender. Esto fija el conocimiento por que al explicar un tema, tus conocimientos se afianzan.

¿Cómo implementarla?

1) Elegir bien a los compañeros de estudio.

2) Definir un horario (1 o 2 veces).

3) Explicar el tema que te toco, a tu manera.

4) Usar ayuda visual que te ayude con el tema.

Ejemplo aplicado

Un grupo de 4 estudiantes del 1er año de medicina deciden formar un grupo de estudio. Deciden que van a reunirse Lunes y viernes de 5pm-6:30pm en la biblioteca de la Universidad. Pero todos se comprometen en traer sus diapositivas de la clase para que al explicar sus temas, se entienda con claridad.

2- Estudio por bloques (Pomodoro)

¿En que consiste?

Este método consiste en estudiar sin pausas durante un tiempo determinado (bloques) y luego tomar un pequeño descanso.

¿Cómo implementarla?

1) Definir bien el tema que vas a estudiar

2) Preparar el espacio adecuado

3) Ayudarte de herramientas cronométricas

4) Empezar a estudiar, después de cumplir el tiempo determinado, tomar un pequeño descanso (5 minutos)

5) Después de 4 bloques de estudio, tomar un descanso largo (15-20 minutos)

Ejemplo aplicado

Un estudiante empieza a estudiar farmacología, por ello se propone a aplicar el método pomodoro. Los primeros 20 minutos lee y subraya los datos mas importantes del tema. Al finalizar se da un descanso de 5 minutos. Al volver, decide resumir lo leído en mapas conceptuales. Después de 20 minutos se toma su descanso de 5 minutos.