RUTINA DEL GYM by María Ximena Carrascosa González

LUNES

mcargon722 — 2025-04-02 07:07:21 UTC

Jalon al pecho barra ->3x10

Remo agarre neutro -> 3x10

Face pull ->3x10

Press militar maquina ->3x10

Elevación lateral ->3x10

Bíceps barra z,alterno martillo ->3x10

Abdomen ->2x20

mcargon722 — 2025-04-04 12:11:43 UTC

Extensión cuádriceps ->3x10

Prensa ->3x10

Femoral tumbado ->3x10

Sentadillas máquina ->3x10

Sentadillas sumo ->3x10

Hip thrust ->3x10

Búlgaras ->3x10

Abdomen ->2x20

mcargon722 — 2025-04-04 12:19:34 UTC

Press banco plano ->3x10

Press banco inclinado ->3x10

Extensión tríceps cuerda, o barra ->3x10

Cardío

Abdomen ->2x20

mcargon722 — 2025-04-04 12:23:38 UTC

Jalón al pecho barra ->3x10

Remo agarre neutro ->3x10

Face pull ->3x10

Sentadilla sumo ->3x10

Hip thrust ->3x10

Búlgaras ->3x10

Zancadas ->3x10

Abdomen ->2x20