Beneficios del Entrenamiento con Pesas by SILVIA TATIANA DEL PILAR GUECHA CASTELLANOS https://padlet.com/sguecha897/ktx4j6on963o De que manera afecta el levantamiento de pesas a nuestro cuerpo. en-us 2017-09-13 18:49:12 UTC 2024-07-17 20:24:46 UTC hello@padlet.com Entrenamiento con Pesas sguecha897 https://padlet.com/sguecha897/ktx4j6on963o/wish/187324728 ¿Qué es?
Es una manera habitual de ejercicio, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de los discos, las mancuernas, las máquinas con polea y/o palancas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos
]]> 2017-09-13 18:54:27 UTC https://padlet.com/sguecha897/ktx4j6on963o/wish/187324728 Beneficios: sguecha897 https://padlet.com/sguecha897/ktx4j6on963o/wish/187325857 1. Perder 40% más de grasa: los beneficios de hacer pesas junto a un plan dietético adecuado, es que conseguirás proteger tu tejido muscular y perder más grasa.
2. La ropa queda mejor: el entrenamiento con peso moldea el cuerpo
3. Se queman más calorías: La elevación de peso aumenta el número de calorías que el  cuerpo es capaz de quemar, incluso horas después de  finalizar la rutina de ejercicios. Esto es porque después de cada entrenamiento de fuerza, los músculos necesitan energía para reparar sus fibras
4. La dieta va a mejorar: El ejercicio ayuda al cerebro a llevar un plan de dieta, el entrenamiento evita la ansiedad por la comida y ayudan a conseguir los objetivos de peso.

]]> 2017-09-13 18:57:12 UTC https://padlet.com/sguecha897/ktx4j6on963o/wish/187325857 5. Mejor manejo del estrés: sguecha897 https://padlet.com/sguecha897/ktx4j6on963o/wish/187329757 Romper a sudar en el gimnasio ayuda a reducir el estrés.  Las personas que realizan deporte exhiben niveles más bajos de las hormonas del estrés que los que no realizan deporte.
6. Ser más feliz
7. Ponerse en forma rápidamente: un circuito de entrenamiento con pesas aumenta la frecuencia cardíaca 15 latidos por minuto más elevados que si se hace entrenamiento aeróbico al 60 y el 70 por ciento del ritmo cardíaco máximo.
8. Construcción de huesos más fuertes: aumenta la densidad ósea de la cadera y los niveles sanguíneos elevados de osteocalcina en un 19 por ciento, un marcador de crecimiento de los huesos.
9. Corazón más sano: disminución su presión arterial 
10. Trabajar de manera más productiva
11. Vivir más tiempo: la fuerza total del cuerpo está vinculada a reducir los riesgos de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer]]> 2017-09-13 19:06:49 UTC https://padlet.com/sguecha897/ktx4j6on963o/wish/187329757