Metas y compromisos by Diego Perdomo Salcedo https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr en-us 2021-08-13 02:23:29 UTC 2025-11-19 14:53:35 UTC hello@padlet.com Bienestar Fisico 12/8 a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1677640622 Mi fisico es un bienestar que me gustaria mejorar. Desde que me mude a Queretaro todo relacionado con mi salud fisica a empeorado por una buena cantidad de factores. Ya que tengo que hacer mi comida yo solo hay veces que no la hago por que no tengo tiempo o porque no tengo la energia. Y esa escasez de energia es causado por lo temprano que me tengo que levantar y lo tarde que me acuesto a dormir. Igualmente aun estoy teniendo problemas manejando mi tiempo y no he ido al gimnasio una vez a pesar de que me inscribe en uno hace una semana. Me gustaria mejorar mi horario para acomodar todas las necesidades que requiere mi cuerpo. Los cuales incluye: Dormir mas, comer mas saludable y en mayores cantidades, y hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana.]]> 2021-08-13 02:40:11 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1677640622 Bienestar Social 12/8 a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1677646740 Yo llegue a Queretaro hace un mes siendo dominicano y nunca haber visitado ningun lugar de Mexico. Gracias a esto no tengo muchos amigos ya que estoy en un pais completamente diferente lejos de mi familia y amigos. Gracias a mis roommates y actividades del Tec e logrado conocer muchas personas interesantes, algunas ya pudiera considerar amigos. Pero todavia me faltan bastantes personas por conocer. El Tec de Monterrey tiene una cantidad enorme de estudiantes, actividades, eventos, comunidades. Solo llevamos una semana de clases pero intentare de participar en todos esos para conocer mas personas y hacer mas amigos que tengan los mismos intereses que yo.]]> 2021-08-13 02:45:30 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1677646740 Bienestar Emocional 12/8 a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1677650832 En un pais nuevo no tengo muchas personas con las que puedo expresar mis sentimientos abiertamente. Gracias a la tecnologia de hoy en dia aun puedo hablar con mis familiares y amigos de Republica Dominicana para cualquier ayuda que requiera. Pero algunas cosas dependen de mi, como el estres. Tiendo estresarme mucho por todo relacionado a trabajos de la universidad hasta relaciones con otras personas. Me gustaria buscar una manera de poder mantener mi calma y un estado emocional estable atraves de este semestre.]]> 2021-08-13 02:49:01 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1677650832 Bienestar Fisico 16/8 a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1681425226 Aun estoy teniendo problemas para encontrar tiempo para ir al gym. Mientras más duro en este país más amigos hago y eso junto con la universidad no he tenido el tiempo de ir. Pero si mejore en un aspecto, dormir. En lugar de acostarme a las 2:00am me acosté a las 12. Sigue siendo relativamente tarde porque me tengo que levantar a las 6. Pero poco a poco intentare de llegar a esas 8 horas de sueño que requiere mi cuerpo.]]> 2021-08-17 02:57:50 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1681425226 Bienestar Social 16/8 a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1681433567 Gracias a las clases que tome de nivelación pude hacer nuevos amigos. De hecho hoy salimos a beber un cafe y pasear en el centro. La verdad es que el ser humano necesito compañia para sobrevivir. Tener amigos personalmente me mantiene feliz ya que me encanta tener alguien con quién compartir mi tiempo.]]> 2021-08-17 03:03:38 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1681433567 Bienestar Emocional 16/8 a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1681438664 Algo que me ha ayudado a disminuir la cantidad de estres en mi vida estos dias es anotar todo. Tengo mi calendario con todas las cosas que tengo que hacer no solo de la universidad pero de mi vida personal. Tener todo escrito y planeado me ayudo a mantener mi calma ya que puedo ver con claridad que tengo que hacer y para cuando lo tengo que hacer. La aplicacion del canvas en mi celular es de muy buena ayuda para estar pendiente a cualquier trabajo o tarea que tenga que hacer.]]> 2021-08-17 03:07:13 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1681438664 18/8 Bienestar Social a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1684504494 Gracias a las medidas del Tec puedo ir al campus a trabajar y compartir tiempos con mis amigos. Al mismo tiempo he conocido mas personas de mi carrera que comparten los mismos intereses que yo. Definitivamente ir al Tec con mis amigos me ha ayudado a no solo estar mas feliz conmigo mismo pero me he vuelto más productivo en termino de tareas. Lo cual es grandioso para mi otro bienstar, el emocional.]]> 2021-08-18 17:17:20 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1684504494 Bienestar Emocional 18/8 a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1684515140 Ir al campus a trabajar en la biblioteca me ha hecho más productivo ya que el ambiente es muy adecuado para lo que quiero hacer. Mis compas me ayudan en los trabajos, yo los ayudo a ellos, y nos orientamos juntos. Todo eso me ayuda a mantener mi calma y estado estable emocionalmente ya reduce mi cantidad de estrés a travez de compartir mis experiencias con estas personas que están pasando por mí misma situación.]]> 2021-08-18 17:23:50 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1684515140 Los Tres 19/8 a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1686783507 Por primera vez en un tiempo fui al gimnasio. Fue super difícil ya que estoy fuera de forma pero logre hacer los ejercicios que quería hacer. Me encanta ejercitar mis piernas. Y lo mejor de todo es que lo pude hacer porque tenia tiempo y energía de sobra ya que me dormí temprano el día de ayer, exactamente a las 11:00. Y mi tiempo libre se lo debo a los métodos que he utilizado para manejar mi tiempo y horario. Lo cual a permitido que pueda salir mas con mis amigos y hacer diligencias como ir al Walmart o limpiar la ropa. Nunca he estado tan feliz en el mes que llevo viviendo aquí. Voy a continuar trabajando para volverme la mejor persona que pueda ser. Este es solo el comienzo.]]> 2021-08-19 22:13:30 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1686783507 27/8 Fisico a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1769799912 La verdad es que en terminos de ejercicio no he hecho nada. Lo cual claro no me ayuda con mis metas. Pero algo que si he hecho que ha mejorado mi bienestar fisico es la comida. Antes yo simplemente iba por unos tacos y ya. Pero estos dias empeza a cocinar lo que como. Los otros dias me hice un arroz con carne y ensalada lo cual es mucho mejor que una pizza. Poco a poco estoy cambiando mi dieta.]]> 2021-09-27 03:00:43 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1769799912 4/9 Bienestar Social a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1769809903 Ya llevo un mes tomando clases en el tec y mi circulo social definitivamente ha incrementado, no se quienes se quedaran por un tiempo y quienes nunca los volver a ver. Pero si he conocido muchas personas nuevas que tomar parte en mi vida aqui.]]> 2021-09-27 03:04:54 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1769809903 19/9 Bienestar Fisico a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1769834426 Gracias a la semana tec practicamente fui obligado a hacer ejercicio. Lo cual no estuvo nada mal. Me acordo a lo mucho que me gustaba hacer ejercicio antes de venir a Mexico. Ya me anote para ir la proxima semana al gimnasio del Tec con una amiga. Estoy listo para comezar mi vida atletica una vez mas.]]> 2021-09-27 03:15:28 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1769834426 15/9 Bienestar Emocional a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1769853675 Estos dias me he sentido bien de mi mismo. Llevo ya dos meses viviendo en Mexico y 1 mes y medio viviendo solo con mis roommates. Vivir solo definitivamente me da la libertad que nunca tuve lo cual me hace muy feliz, pero no tengo a mi familia ni mis amigos cercanos lo cual de vez en cuando me hace sentir triste. Los extrano mucho, estoy muy agradecido por lo que mis papas tuvieron que hacer para que yo estuviera aqui y hablo con ellos todos los dias. Aprecio cada dia que pasa y aunque aveces es dificil, hago todo lo que pueda para mantener una buena actitud.]]> 2021-09-27 03:23:35 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1769853675 5/11 Bienestar Social a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913723328 Sorprendentemente aunque no estaba en mis planes ni mis metas cercanas, consegui una novia. Mi plan para estas fechas era conseguir amigos que me duren pero consegui algo aun mejor. Estoy muy feliz por ello.]]> 2021-11-26 05:06:14 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913723328 17/11 Bienestar Emocional a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913727798 Estos dias me he sentido super estresado. La cantidad de estres que el Tec me ha causado me ha hecho llorar varias veces esta semana. Toda las entregas, la presión para mantener mi beca y no decepcionar a mi familia es demasiado para mi. Intentare de hacer lo mejor que pueda.]]> 2021-11-26 05:10:14 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913727798 15/10 Bienestar Social a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913735970 Empece a ir al Tec mucho mas a menudo ya que tengo unos amigos en mi clase que van a la biblioteca. Nos gusta hacer trabajos juntos y definitivamente me ayuda a hacer mas y nuevos amigos. Y muchos de esos estan en la misma carrera o avenida que yo. Lo cual es una de mis metas. Conocer mas personas con los mismos intereses que yo. Es bastante divertido tener amigos en los que pueda confiar y hablar.]]> 2021-11-26 05:18:49 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913735970 19/10 Bienestar Fisico a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913744839 La verdad es que estos dias he descuidado mi cuerpo. No he hecho practicamente nada de ejercicio. Lo bueno es que ahora la mayor cantidad de la comida que ingiero la preparo yo en casa lo cual me sale mucho mas barato y saludable ya que generalmente como cosas como ensalada, arroz, carne, pollo, huevos, pasta, etc. Aunque no he hecho mucho ejercicio si estoy manteniendo una dieta balanceada. Incluso me aseguro de beber bastante agua.]]> 2021-11-26 05:28:38 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913744839 25/11 Bienestar Emocional a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913772038 Ya me siento más tranquilo conmigo mismo. No me siento tan estresado comparado con la semana pasada. Logre hablar con mi madre y encontrar una solución logica a todos mis problemas relacionados con el Tec. Me gustaria decir que tenia todo bajo control pero la verdad es que no. Pero hoy en dia ya me siento bastante feliz y relajado despues de buscar una manera de lidiar con la situación.]]> 2021-11-26 05:59:04 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913772038 21/11 Bienestar Social a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913773614 A pesar de que estoy super feliz de tener una novia. Tengo que aprender a balancear el tiempo con ella y el tiempo con mis amigos. Llevo como dos semanas sin salir con ellos porque todo el tiempo me la paso con mi novia o trabajando. A pesar de no estar en mis planes originales una meta nueva es buscar la mejor manera de balancear todos los aspectos de mi vida de una manera saludable. ]]> 2021-11-26 06:00:59 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913773614 26/9 Bienestar Emocional a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913782580 Ya me estoy acostumbrando a no tener a mi familia conmigo. No es facil pero hablo con ellos todos los dias. Son mi razon mas grande para vivir y los amo mucho. Estoy feliz que a pesar de la distancia nos mantenemos en contacto y se que siempre me estarán apoyando no importa que me ocurra. Quiero ser fuerte para ellos para que esten orgullosos de mi y aunque si es estresante vivir y manejar toda mi vida yo solo, hago lo que puedo.]]> 2021-11-26 06:11:02 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1913782580 10/11 Bienestar Fisico a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1916985245 Sigo en lo mismo. No creo que vaya a hacer ejercicio este semestre. Aunque si era una de mis metas no tengo tiempo para dedicarle a eso. Tambien mi nariz esta rota desde hace unos años lo cual no me ayuda para nada. Tengo la esperanza que despues de mi cirujia en diciembre se me haga mas facil respirar. Pero aun sigo bebiendo mucha agua y comiendo todos los dias saludable en casa.

]]> 2021-11-29 03:10:34 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1916985245 Reflexión Bienestar a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1919141433 La verdad es que aprendí mucho con esta actividad y anotar cómo me iba en cada una de las áreas de bienestar que decidí mejorar. Aunque en general las cosas salieron muy diferentes de como originalmente las tenía planeadas. En el físico quería hacer más ejercicio y termine mejorando mi dieta y todo lo que ingiero. En el social quería hacer muchos amigos y terminar con una novia. Y en el emocional si termina como quería terminar, con el control de mi estrés y emociones en situaciones complicadas. No fue fácil lograr ninguno de ellos a sus propias maneras. Pero esto definitivamente me sirvió como una experiencia de la cual puedo aprender. Me gusto ver cómo las cosas cambiaban mientras el tiempo pasaba y como iba mejorando o empeorando en ciertas áreas. Algo que si me hubiera gustado ver es que hubiera pasado si en lugar de elegir esas tres hubiera elegido otras. Como la de finanzas o espiritual, me pregunto si las cosas que llegaron a pasar hubieran sido diferentes. Pero no vale la pena gastar mi tiempo pensando en lo que hubiera pasado porque me gusto el resultado final de todo este trabajo y de toda esta experiencia. Estoy planeando comprar mi propia diaria e ir escribiendo mis metas y compromisos y escribir cada dia o cada semana como me está yendo para ver el progreso que logró hacer. Voy a extrañar esta actividad y esta clase.]]> 2021-11-29 23:22:12 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1919141433 Reflexión Video a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1919174793 Antes de entrar en el tema de cómo fue la experiencia que tuve haciendo este trabajo me gustaría hablar sobre cuántas visitas, likes y comentarios tuvo el video. Yo lo subi a youtube lo cual no tiende a ser un buen lugar para ganar visitas de una manera fácil, pero por eso lo subi ahi. Al principio no tiene ni un like ni una visita además de el mio claro pero ya el día siguiente había conseguido 10 visitas 7 likes y 3 commentarios, lo cual para youtube es una buena cantidad ya que no tengo un solo follower. Pero si esta bien interesante ver como las visitas suben y leer los comentarios sobre el video.
  Hacer el video fue una divertida experiencia. No solo porque aprendí bastante, también porque fue un buen trabajo en equipo. Me gusto tener que planear con ellos el orden de la información, como lo íbamos a grabar y las transiciones que haríamos. Me gusto mucho hacer todo eso pero claro no puedo olvidarme del contenido del video. Aprender sobre cómo las personas se descuidan, afectando su calidad de vida, y no solo eso, también lo que pasa en el ambiente de las grandes urbes, es verdaderamente sorprendente. Esta actividad nos enseñó mucho a todos sobre la realidad de muchas cosas en la vida. Lo más importante es intentar cuidarnos a nosotros mismos, y ser conscientes de los demás. Espero que en lo que mi carrera continua nos asignen más actividades como esta ya que no solo sirve para aprender y educarnos, también sirve para fomentar una mejor conexión con nuestros compañeros de clase que nunca vemos porque estamos en zoom con las cámaras apagadas. Es una manera simple, divertida y eficiente de aprender.
]]> 2021-11-29 23:55:05 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1919174793 Video a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1919210902 2021-11-30 00:27:16 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1919210902 Video inicio a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1919235795 2021-11-30 00:45:32 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1919235795 Video final a01709150 https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1919236204 2021-11-30 00:45:52 UTC https://padlet.com/a01709150/ktngr4akl89ntbqr/wish/1919236204