https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e en-us 2023-04-18 07:15:36 UTC 2025-12-24 05:07:50 UTC hello@padlet.com matylieblich https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559902260 לשים לב לחמישה צבעים שיש סביבי בחדר]]> 2023-04-19 09:03:37 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559902260 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559906396 2023-04-19 09:07:21 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559906396 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559907755 לנשום עמוק, להתרחק מהסיטואציה ולברר איזה צורך פנימי לא בא לידי ביטוי, להתבונן ברגשות שעולים, לשהות שם ולנסח בקשה שתרכך אותי ואת הצד השני ושאם תמולא ארגיש טוב יותר.]]> 2023-04-19 09:08:32 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559907755 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559907928 להזכיר לעצמי שאין באמת שליטה...ומה שעולה צריך לעלות]]> 2023-04-19 09:08:44 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559907928 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559907939 חמש פעמים ביום לתאר רגש, תחושה במילה אחת. ]]> 2023-04-19 09:08:44 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559907939 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559907972 2023-04-19 09:08:46 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559907972 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559907997 לעצור לנשימה עמוקה אחת בכל פעם שאני יוצאת מחדר אחד לאחר. 

]]> 2023-04-19 09:08:47 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559907997 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559908214 כל פעם שעולה מחשבה שיפוטית לבקש מעצמי להגיד על עצמי גם משהו טוב לאיזון ]]> 2023-04-19 09:09:00 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559908214 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559908267 2023-04-19 09:09:03 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559908267 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559908459 נשימה - עד 4, להחזיק בתחתית הבטן 4, ולנשוף החוצה נשימה עם קול - 6. לחזור מס' פעמים.]]> 2023-04-19 09:09:15 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559908459 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559909128 בכל פעם שאני יוצאת החוצה או רגע לפני שאני נכנסת פנימה לעצור ולהתבונן סביבי ב-360 מעלות]]> 2023-04-19 09:09:54 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559909128 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559910314 לאפשר שתיקה באורך של נשימה עמוקה אחת לפני שאני עונה לבין שיחי ואחרי שהוא או היא סיימו לדבר]]> 2023-04-19 09:11:00 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559910314 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559911294 לישון על זה - לילה ]]> 2023-04-19 09:12:00 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559911294 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559911623 7 נשימות ]]> 2023-04-19 09:12:21 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559911623 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559912381 לספור עד עשר לפני שאני מגיבה לארועים]]> 2023-04-19 09:13:05 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559912381 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559912600 RAIN]]> 2023-04-19 09:13:15 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559912600 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559912999 לפני שאני אוכלת או שותה, להניח את שתי הידיים לצידי הגוף או על הלב או על הבטן...ולנשום נשימה אחת עמוקה]]> 2023-04-19 09:13:39 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559912999 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559913136 2023-04-19 09:13:47 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559913136 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559913161 מנטרה עם עצמך תוך כדי נשימה ( חכי חכי חכי תוך כדי נשימה )]]> 2023-04-19 09:13:49 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559913161 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559914350 שתי ידיים על הלב. חיבוק פנימי. ככה זה עכשיו...

]]> 2023-04-19 09:15:10 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559914350 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559918276 הגדרת זמן למשימה]]> 2023-04-19 09:18:41 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559918276 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559918596 לדבר אל עצמך שעכשיו מטפלים רק במשימה הספציפית ]]> 2023-04-19 09:19:01 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559918596 https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559918941 חלוקה של משימה לחלקים קטנים ]]> 2023-04-19 09:19:21 UTC https://padlet.com/matylieblich/ksl3zyfy1bsuly7e/wish/2559918941