https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd يسر مركز مصادر التعلم بمدرسة الدراز الابتدائية للبنات تقديم مسابقة الطبق الصحي بمشاركة أولياء الأمور مع بناتهن مديرة المدرسة أ.هناء دهنيم en-us 2016-01-05 09:57:32 UTC 2025-12-25 22:09:14 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1890589725 فاطمة اسحاق ميرزا
رابع فرقة 3

المكونات : مجموعة من الفواكة ➕ زبادي ➕ الگرانولا( حبوب الشوفان ) ➕مكسرات 

الطريقة : تغسل الفواكة وتقطع وتضع في الطبق 
مع الزبادي والمكسرات والگرانولا 
الوجبة صحية لذيذة ومفيدة تناسب وجبة الفطور أو عشاء خفيف .

صحة وعافية ]]> 2021-11-15 07:21:54 UTC https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1890589725 lamar_l_altaha4611 https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1891425627 الصف السادس فرقة ٥
البيض والأفوكادو والخضار ..
تكون هذه الوجبة متوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ..
مكوناتها : 
شريحتان من الخبز التوست .
بيضة واحدة .
ملعقة من الجبن .
ملعقتان كبيرتان من ثمرة الأفوكادو .
يمكن تناول أوراق من الخضار الخضراء كالخس أو الجرجير أو البقدونس .
أهميتها : تحتوي على الألياف التي تبطئ الهضم ، وتساعد على منع حدوث القفزات الحادة في مستويات السكر في الدم .
تحتوي على ٥٠٠ سعرة حرارية وَ ٣٠ غرامًا من الكربوهيدرات .


]]> 2021-11-15 14:32:56 UTC https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1891425627 https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1891840228 السلطة من الاطعمه المفيدة جداً لصحة الجسم لإحتوائها على مجموعه متنوعة وكبيرة جداً من الفيتامينات و المعادن .
غير ان الخضروات تعتبر من الاطعمة اللتي لاترفع سكر الدم لإن لديها معدل جلايسيمي منخفض إضافةً لذلك تحتوي على كمية كبيرة من الالياف اللتي لها دور كبير في خفض و تنظيم سكر الدم.
تحتوي السلطة أيضاً على بذور الكينوا اللتي لديها كمية عالية ايضاً من الالياف و لاترفع سكر الدم لذلك ينصح الاطباء مرضى السكري بتناول هذا النوع من الاطعمة لما له من فوائد كبيرة في خفض وتنظيم مستوى السكر ف الدم غير الفيتامينات و المعادن المهمة جداً لصحة الانسان العامة]]> 2021-11-15 16:58:42 UTC https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1891840228 https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1891950490 بعد غسل الخضار
تم تقطيع الجزر والفلفل الرومي والخيار والخس مع الملفوف وتم عصر عليه قطرات من الليمون الحامض ]]> 2021-11-15 17:43:14 UTC https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1891950490 https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1893156192 سلطة
طريقة
خيار مع جزر وخس ونعناع وتم غسلهم وتقطيعهم ]]> 2021-11-16 04:36:44 UTC https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1893156192 https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1893197983 وجبتي الصحية: ١.(كورن فليكس/بلوبيري/قطع تمر مجفف) ٢.حليب٣.ذرة ٤. قطع من فاكهة الخرمالو. ٥ سندويش بيض مع جبن ٦.عنب ]]> 2021-11-16 05:00:52 UTC https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1893197983 https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1893965153 2021-11-16 12:30:37 UTC https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1893965153 https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1899575492 (سلطة الأفكادو بالرمان وصلصة الزبادي)
المقادير :
الصلصة (عصير ليمون - ملعقتين سماق - ثلاث ملاعق زيت زيتون - علبة زبادي) 
نصف أفكادو
نصف فليفلة صفراء 
نصف حبة رمان 
نعناع
ريحان 
خس منزوع الجدور 

عافية وصحة ]]> 2021-11-18 13:59:58 UTC https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1899575492 https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1911252805 مكونات الوجبة: 
الغنية بالألياف والكالسيوم والخالية من السكر 
شوفان ، حليب سائل، زيتون اسود ، زبيب ، عسل ، قشطة، جوز ، حبة البركة.
صحة وعافية 💞]]> 2021-11-24 19:56:40 UTC https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1911252805 https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1949205330 يجب علينا أن نأكل غذاء صحي لكي نصبح أقوياء و أن لا نمرض لذلك يجب أن نجعل أنفسنا صحيين.]]> 2021-12-15 12:02:21 UTC https://padlet.com/karanagirls/kp91zcfpyfyd/wish/1949205330