COnsells per la salut by Ivet Colomer Marsellés https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg en-us 2019-12-29 10:15:05 UTC 2025-04-16 14:49:36 UTC hello@padlet.com 10. Assegura’t que tens el cap alineat amb les espatlles i que la barbeta està cap endins. ivet_colomer https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426998929 2019-12-29 10:17:57 UTC https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426998929 8. Les cuixes haurien d’estar en angle recte amb els malucs, i els peus, plans a terra. Si necessites fer servir un reposapeus a sota per poder mantenir aquesta posició, fes-ho. Et compensarà perquè t’ajudarà a mantenir una postura ferma a la cadira. ivet_colomer https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999031 2019-12-29 10:19:52 UTC https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999031 9. Seu en una postura alçada i recolza’t totalment al respatller de la cadira, fent servir el seu suport lumbar o un petit coixí per sostenir bé la part inferior de l’esquena i mantenir la postura recta. ivet_colomer https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999032 2019-12-29 10:19:52 UTC https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999032 7. La pantalla de l’ordinador hauria d’estar just al davant dels ulls, de manera que no hagis de mirar cap amunt o cap avall. Si fas servir un portàtil, procura aixecar-lo amb alguna plataforma fins a l’altura dels ulls i utilitzar un teclat sense fils. ivet_colomer https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999242 2019-12-29 10:24:56 UTC https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999242 6. Les espatlles han d’estar relaxades, ni aixecades ni encorbades cap endavant, i la part superior dels braços i els colzes han d’estar enganxats al cos. ivet_colomer https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999443 2019-12-29 10:29:47 UTC https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999443 5. El teclat hauria d’estar a l’altura del colze quan t’asseguis, de manera que els avantbraços estiguin en angle recte amb la part superior del braç. Això també ajuda a mantenir les espatlles relaxades i baixes. ivet_colomer https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999469 2019-12-29 10:30:52 UTC https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999469 4. Quan teclegis, els teus canells haurien d’estar rectes, en paral·lel a terra. Si habitualment treballes amb un portàtil, considera l’opció de fer servir un ratolí sense fils. ivet_colomer https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999476 2019-12-29 10:31:03 UTC https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999476 3. Fes descansos cada trenta minuts, almenys, per caminar una mica i fer estiraments. ivet_colomer https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999624 2019-12-29 10:34:40 UTC https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999624 2. A més, s’està convertint cada vegada més en una tendència treballar dempeus davant d’un ordinador, en un intent de contrarestar els efectes de les llargues hores que passem asseguts. Valdria la pena tenir-ho en compte si treballes constantment amb un ordinador, ja que t’ajudaria a protegir la teva salut física. ivet_colomer https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999659 2019-12-29 10:35:37 UTC https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999659 1. El primer consell és ser conscient del dolor i el mal que et pot causar seure malament. ivet_colomer https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999704 2019-12-29 10:36:43 UTC https://padlet.com/ivet_colomer/koni0tlk92tg/wish/426999704