https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae en-us 2023-01-30 10:04:30 UTC 2023-01-31 12:05:16 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2461148664 Vítamín skiptast í 2 flokka vatnsleysanleg vítamín og fituleysanleg vítamín.
Vatnsleysanleg vítamín 
- B-vítamín (alls 8) og C-vítamín
Fituleysanleg vítamín
- A-vítamín, D-vítamín, E-vítamín, K-vítamín.]]> 2023-01-30 10:15:55 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2461148664 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2461148950 steinefni er t.d.
- Natríum 
- Kalk
- Klór
- Kalíum 
- Fosfór
- Magnesíum 
- Brennisteinn]]> 2023-01-30 10:16:12 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2461148950 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2461149136 Snefilefni er t.d. 
- Járn 
- Sink
- Joð
- Selen
- Kopar 
- Mangan 
- Flúor
- Króm 
- Mýlóbden]]> 2023-01-30 10:16:22 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2461149136 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2461167187 Vatn, vítamín, steinefni og snefilefni eru ólík orkuefnunum og veita ekki orku.]]> 2023-01-30 10:32:37 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2461167187 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2461169236 Við getum lifað aðeins fáeina daga án vatns. 
Vatn er um 50-75% af líkamsþyngdinni.
það er ekki gefin RDS hversu mikið vatn þú átt að drekka en miðað við 1,5-2L. 
Ef líkaminn tapar vökva sem samsvarar 20% af líkamsþyngdinni leiðir það til dauða.]]> 2023-01-30 10:34:26 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2461169236 sigrundora05 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462815820 - það er mjög mikilvægt fyrir Íslendinga að taka inn D vítamín vegna þess að við fáum ekki eins mikla sól og annar staðar. 
- D vítamín getur haft jákvæð áhrif á heilsu fólks. 
- Skortur á D vítamíni getur valdið beinkröm hjá börnum og beinmeyru eða beinþynningu hjá fullorðnum. 
- Ef maður fær of mikið af D vítamíni getur það valdið flökurleika, lystarleysi, pirringi uppköstum og fleira. ]]> 2023-01-31 11:10:15 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462815820 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462828094 Eru mikilvæg í myndun DNA og frumuskiptingu.
Taka þátt í myndun rauðkorna.
Taka öll eða annan hátt þátt í orkuefnaskiptum.
Skortur á B-vítamínum er sjaldgæfur en getur lýst sér í orkuskorti.]]> 2023-01-31 11:22:00 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462828094 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462835579 Getur dregið úr myndun krabbameinsvaldandi nítrósamína í maga.
Hjálparefni við myndun byggingarpróteina (kollagens) og er því nauðsynlegt fyrir sterka vefi.
Skortur af C-Vítamíni er sár og beinbrot gróa illa.
Blóðleysi og sýkingar.
Geðtruflanir og þunglyndi.
Blæðingar í tannholdi og marblettir.

]]> 2023-01-31 11:29:20 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462835579 sigrundora05 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462837505 - A vítamín eru í lifri, mjólk, smjöri, eggjareuðum, lýsi og fleira. 
- Einkenni: Náttblinda (fyrsta einkenni), Blinda Veldur blindu hjá meira en hálfri milljón barna á forskólaaldri á hverju ári. 
- ofneysla A vítamína, einkenni: flökurleiki, þyngdartap, lifraskemmdir, beinverkir og fleira. 
: Of mikið magn á fyrstu vikum meðgöngu getur leitt til fósturskaða]]> 2023-01-31 11:31:02 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462837505 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462848810 Hjálpar til við beinmyndun.
Mikilvægt hlutverk í blóðstorknun.
Bakteríur í meltingavegi mynda K-Vítamín.
Matur sem K-vítamín gefur er grænt grænmeti og jurtaolíur.]]> 2023-01-31 11:41:40 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462848810 sigrundora05 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462853993 - Verndar lungu gegn oxunar, skemmdum af völdum umhverfismengunar 
- Getur hjálpað til við að vernda DNA gegn skemmdum 
– Mikið í jurtaolíum og matvælum unnum úr þeim. Einnig í grænu laufmiklu grænmeti, heilu korni, lifur, hnetum og fræjum 
- skortur á E vítamíni er mjög sjaldgæfur ]]> 2023-01-31 11:46:41 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462853993 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462855393 Kalk er helsta steinefni líkamans. Kalk er aðal steinefni í beinum og tönnum.
Hlutverk Kalks.
Stjórnun blóðþrýstings.
Eðlileg starfsemi ónæmiskerfi.
Miðlun taugaboða.
Blóðstorknun.
Það er ráðlagt tvö glös, diskar eða dósir af mjólk eða mjólkurvörum á dag.]]> 2023-01-31 11:48:10 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462855393 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462863947 Eru lífsnauðsynleg ólífræn efni sem finnast í líkamanum í magni sem er meira en 5g og við þurfum.
Hlutverk steinefna.
Taka þátt í vatnsjafnvægi.
Taka þátt í sýru-basa jafnvægi líkamans. 
Mikilvæg við taugaboð og vöðvasamdrátt.
Mikilvæg beinheilsunni.
Eru hlutar annarra próteina eða hormóna.

]]> 2023-01-31 11:55:31 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462863947 https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462867703 Eru lífsnauðsynleg ólífræn efni sem finnast í líkamanum í magni sem er minna en 5 g og við þurfum.
Líkaminn frásogar mun lægra hlutfall af stein- og snefilefnum en af vítamínum ]]> 2023-01-31 11:58:55 UTC https://padlet.com/sigrundora05/ko6rvbpne5xwj9ae/wish/2462867703