https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst Lieby Indira en-us 2020-11-28 01:15:08 UTC 2025-10-21 16:27:29 UTC hello@padlet.com indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966571053 El lugar escogido para vacacionar este año es Tierra del fuego. Llegamos en avión luego de haber volado por 3hs. Nuestro hospedaje es una casa alquilada en una montaña.]]> 2020-11-28 01:24:31 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966571053 indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966572307 Porque queríamos escalar las montañas y ver los paisajes de Ushuaia.

]]> 2020-11-28 01:26:23 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966572307 indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966579400 1: Botella con agua.
2: Protector Solar.
3. Gorra o sombrero.
4. Celular.
5. Zapatillas deportivas y botas
6. Otra muda de ropa.
7. Ski.

]]> 2020-11-28 01:37:04 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966579400 indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966584942 Las botas nos ayudaran a escalar con mayor facilidad la montaña hasta llegar a nuestra cabaña ya que no podemos subir en auto porque el camino no lo permite. Para esto utilizaremos varias capacidades físicas ]]> 2020-11-28 01:45:11 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966584942 indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966587471 La resistencia es  la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo, en nuestro caso debemos tener una gran resistencia para poder escalar la montaña empinada. Utilizamos la resistencia aeróbica la cual consiste mantener una intensidad alta de ejercicio físico durante un largo periodo de tiempo gracias a la adquisición continúa de oxígeno.

]]> 2020-11-28 01:49:19 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966587471 indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966592223 la fuerza es la capacidad que nos permite ejercer una presión por medio de una tensión muscular. Todo el tiempo mantenemos los músculos del cuerpo ya sea para poder mantener el equilibrio y no caernos o para estar rectos y soportar el peso de las valijas ]]> 2020-11-28 01:56:21 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966592223 indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966595253 La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible, en nuestro caso debemos utilizar la flexibilidad para estirar al saltar una piedra o esquivar ciertos objetos. ]]> 2020-11-28 02:00:59 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966595253 indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966596525 2020-11-28 02:02:55 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966596525 indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966599860 Mantenerse hidratado por mas que no haga suficiente calor es importante así como también lo es llevar una alimentación sana y saludable para estar en forma. Protegerse del sol por mas que este nublado también lo es ya que los rayos UV penetran por las nubes. ]]> 2020-11-28 02:08:03 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966599860 indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966602851 Los deportes de montaña se caracterizan por desarrollarse, principalmente, gracias a la energía que obtenemos mediante la degradación aeróbica (con intervención de moléculas de oxígeno en las células musculares) de diferentes sustratos presentes en nuestro organismo (glúcidos, grasas y proteínas en algunos casos). Este fenómeno ocurre por dos motivos interrelacionados:
la intensidad de las actividades que llevamos a cabo, de forma global, es relativamente baja, y no requiere por parte del organismo la producción de energía a una velocidad excesiva, por lo que la fuente aeróbica de producción de energía es suficiente para acometer esta demanda. la duración de este tipo de actividades suele ser alta o muy alta, siendo la fuente aeróbica de energía la que durante más tiempo y en mayor cantidad puede proporcionarla.

Se evidencia de todo lo anterior la importancia que deberá tener en nuestros entrenamientos todo el trabajo de tipo aeróbico, al ser el metabolismo preponderante en los deportes de montaña, aunque esto no quiere decir que los tipos de trabajo orientados a la mejora de las cualidades ligadas al metabolismo anaeróbico (producción de energía sin intervención del oxígeno en las células musculares) deban ser olvidadas, ya que también los usamos, aunque eso si, en menor medida y normalmente en situaciones puntuales.

https://www.barrabes.com/blog/preparacion-fisica/2-5889/preparacion-fisica-deportes-resistencia-montana (lINK DE LA INFORMACION)]]> 2020-11-28 02:12:30 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966602851 indiralieby1002 https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966604995 A la hora de realizar este trabajo no tuve ningún inconveniente, las consignas fueron claras y la pagina me gusto mucho, puede ser que la utilice para realizar algún otro trabajo. Si bien al principio no supe encontrar bien una conexión para que todos los temas dados durante el año queden incluidos creo que me pude manejar  dentro de todo bastante bien. 

Los trabajos realizados durante el año fueron de gran ayuda para mi debido a que logre darme cuenta de la importancia de la actividad física y luego de haber estado encerrada por meses comencé a ir al gimnasio para dejar de llevar una vida sedentaria.

LLeve la materia a mi tiempo y forma debido a que ciertos trabajos no me gustaban entonces no tenia muchas ganas de hacerlos pero de alguna forma u otra era mi deber hacerlos. Dentro de todo disfrute mucho la materia y aunque fue un año raro para dar Educacion Fisica creo que todos (me inlcuyo) la pudimos llevar bien. ]]> 2020-11-28 02:15:56 UTC https://padlet.com/indiralieby1002/knm8gv5cmxrfmcst/wish/966604995