Понятие стрессоустойчивости by https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o Кожабаев Нуркен Цой Алина Чалабова Наталья Шамшединова Дильназ Хайрадинов Эльман en-us 2021-09-28 14:18:32 UTC 2025-10-08 19:45:53 UTC hello@padlet.com Понятие стресса https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781796192 Стресс — это состояние или чувство, которое испытывает человек, когда осознает, что «требования превышают личные и социальные ресурсы, которые он способен мобилизовать». Другими словами, мы чувствуем стресс, когда ощущаем: что-то вышло из-под контроля.]]> 2021-09-30 15:29:31 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781796192 Понятие стрессоустойчивости https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781797676 Стрессоустойчивость – это комплекс личностных качеств, позволяющих переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки без особых вредных последствий для собственного здоровья, окружающих и своей профессиональной деятельности.]]> 2021-09-30 15:29:58 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781797676 Почему важно выработать стрессоустойчивость? https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781818050 Сегодня мы живем в мире полном нестабильностей, неопределенностей иВнеоднозначностей. В таких условиях развитие стрессоустойчивости особенно важно. Это может позитивно повлиять на здоровье и результаты, достигаемые вами.

]]> 2021-09-30 15:36:10 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781818050 6 способов https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781823431 1. Определите ваши стресс-факторы
2. Измените стресс-факторы, когда это возможно
3. Установите здоровые ограничения
4. Вовлекайте других людей
5. Будьте активны]]> 2021-09-30 15:37:51 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781823431 Источник https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781829688  https://happymonday.ua/ru/6-sposobov-povysit-stressoustojchivost]]> 2021-09-30 15:39:45 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781829688 Высокий уровень стрессоустойчивости. shamshedinovadilnaz https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781939881 Основные признаки человека со стрессоустойчивостью высшего уровня:
  • Способность ориентироваться и мгновенно принимать решения в критических ситуациях.
  • Умение не вестись на провокативные действия окружающих, адекватное (не болезненное) восприятие критики.
  • Контроль возникающих эмоций, их рационализация, подчинение разуму.
  • Способность абстрагирования от лишних, ненужных внешних факторов (информация о бедствиях, росте цен, жалобы невротических личностей и т.д.).
  • Сохранение возможности деятельности в раздражающей обстановке (люди критикуют, кричат, отвлекают).
Таким людям гораздо проще минимизировать последствия шокирующих или неприятных событий. Известно, что паника блокирует разум, в состоянии паники человек совершает ошибки, которые не решают ситуацию, а только усугубляют ее негативное воздействие. Сохранения выдержки – это путь к успеху.
]]> 2021-09-30 16:15:54 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781939881 Средний уровень стрессоустойчивости shamshedinovadilnaz https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781943855 Хладнокровных личностей, у которых ни один мускул не дрогнет при виде тонущего корабля среди нас не очень много, хотя именно они могут спасти всех тонущих с этого корабля.

Человек со средним уровнем стрессоустойчивости способен противостоять проблемам и неприятностям, хоть и через определенное время, но отпускает критические ситуации: потерю работы, разрыв отношений.

Он не геройствует, но и не паникует, способен трезво оценить проблему, ищет пути преодоления трудностей.
]]> 2021-09-30 16:17:21 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781943855 Низкая степень стрессоустойчивости shamshedinovadilnaz https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781946639 Рассматриваемый уровень характерен для тревожных личностей с повышенным эмоциональным фоном. Такие люди большинство стрессовых ситуаций воспринимают как несущие угрозу их безопасности и комфорту.

Во вне подобные реакции проявляются в форме беспокойства, психического и физического напряжения, нервозностью. Реактивная тревожность сопровождается нарушением способности к анализу и рефлексии, низкой степенью концентрации внимания.

Человек может вести себя не адекватно: начать плакать, кричать, конфликтовать: эмоции выходят из-под контроля. Переживания происходят по самым незначительным для других людей поводам.

Личность не видит выхода из ситуации, тяжело предпринимает действия для минимизации последствий стресса. Данный уровень стрессоустойчивости опасен возникновением различных психосоматических заболеваний.
]]> 2021-09-30 16:18:22 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781946639 shamshedinovadilnaz https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781953622 https://psylogik.ru/76-stressoustojchivost.html]]> 2021-09-30 16:20:46 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781953622 Стрессонеустойчивый человек alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781959862 Под определение попадает личность с низкой степенью адаптации к объективным условиям. Личность не гибкая, имеет жесткие внутренние установки, которые не хочет менять, обладает низким уровнем конформизма. Индивид плохо вписывается в новую среду, чутко реагирует на стресс.]]> 2021-09-30 16:23:02 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781959862 Стрессотренируемый тип alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781961139 Люди данного типа способны к переменам в поступках и действиях, но производят их не мгновенно. Адаптация к окружающей среде осуществляется, по возможности, размеренно и безболезненно.]]> 2021-09-30 16:23:26 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781961139 Стрессотормозные личности alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781962958 У человека имеются глубокие и укоренившиеся жизненные принципы и нормы. Необходимость внезапных изменений переносится ими достаточно легко. Однако в отличие от предыдущего типа, человек стремится к резким и однократным изменениям.]]> 2021-09-30 16:24:05 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781962958 Стрессоустойчивые типажи alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781964045 Человек понимает изменчивость объективного мира и тот факт, что это процесс объективный. Поэтому перемены воспринимает философски, спокойно. Кроме того, трансформации ему даже импонируют. Человеку нужна постоянная «движуха», застой в деятельности не интересен, часто он бывает нонконформистом и революционером.]]> 2021-09-30 16:24:31 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781964045 М.Ф. Секач, доктор психологических наук, рассматривает структуру стрес.уст как динамическую структуру, включающую такие компоненты как alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781974848 (Секач М.Ф. Психическая устойчивость человека: Монография)
  • Эмоциональный, накопленный в процессе преодоления сложных ситуаций и проявляющийся в уверенности, в чувстве воодушевления и удовлетворения от выполнения задачи.
  • Интеллектуальный, отражающий умственную работоспособность, тип мышления.
  • Волевой компонент, выражается в самообладании, самоконтроле, сознательной саморегуляции действий, приведении их в соответствие с требованиями ситуации.
]]> 2021-09-30 16:28:30 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781974848 alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781978544 Способность к восприятию неординарных обстоятельств классифицируется не только по уровням, но и по типам. Выделяется четыре типа стрессоустойчивости.]]> 2021-09-30 16:29:47 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781978544 Ю.Н. Гурьянов, также доктор психологических наук, выделяет еще ряд структурных компонентов: alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781984275
  • мотивационный, отражающий устремленность личности на выполнение поставленной задачи;
  • физиологический компонент, определяющий запас энергети­ческих возможностей организма;
  • познавательный, характеризующий степень осознания и понимания служебной задачи;
  • операциональный (моторный), объединяющий применяемые способы и приемы деятельности;
  • коммуникативный компонент, характеризующий социально-психологический аспект деятельности личности, состояние готовности к взаимодействию.
    • ]]>     2021-09-30 16:32:00 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1781984275     Факторы, обусловливающие уровень стрессоустойчивости alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818035344
  • Физиологические особенности. Особенности организма, которые даны от рождения или получены в раннем детстве. Принадлежность к определенному типу высшей нервной деятельности, темпераменту (сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик).
  • Характеристики самой личности. Склонность к раздражительности, гневу, ярости, необоснованной тревожности. Открытые и дружелюбные люди, обладающие чувством юмора справляются со стрессом легче.
  • Уровень самооценки. Уверенный в себе человек, имеющий опыт решения сложных задач является более стрессоустойчивым.
  • Социальные факторы (деятельность). Плохие условия труда, отсутствие элементов творчества в работе, цейтноты, недосып, нехватка отдыха, суетливость понижают стрессоустойчивость.
  • Окружение. Большую роль в развитии эмоциональной устойчивости играет семья и близкие люди. Речь идет как о воспитании, так и о наличии поддержки, понимания, что есть люди, которые окажут помощь.
    • ]]>     2021-10-14 19:44:11 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818035344     alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818044456 2021-10-14 19:50:13 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818044456 alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818054331 В структуре стрессоустойчивости личности психологи выделяют эмоциональный, волевой, интеллектуальный, мотивационный, коммуникативный, операциональный и другие компоненты. Причем все компоненты стрессоустойчивости, как и психической устойчивости находятся в определенной взаимосвязи, и возможна компенсация невыраженности одних за счет большей развитости других.]]> 2021-10-14 19:56:54 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818054331 alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818059395 Развитие стрессоустойчивости мы рассматриваем как процесс накопления ресурсов личности, таких как: знания о феномене стресса и методах его преодоления, навыки саморегуляции психофизиологического состояния, опыт успешного преодоления стрессовых ситуаций, модели кон­структивного поведения в стрессогенных условиях, способность к позитивному мышлению, умение действовать осознанно и рационально. Наличие данных ресурсов поможет снизить личностную значимость стресс-факторов для индивида, что снизит вероятность субъективной оценки (субъективного восприятия) сложной ситуации, как угрожающей и тем самым поможет предотвратить в большинстве случаев возникновение стрессовых реакций.]]> 2021-10-14 20:00:15 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818059395 Опираясь на теорию сохранения ресурсов Стивена Хобфолла alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818062887 и положение о первостепенной роли личностных ресурсов, мы определили следующие психологические условия развития стрессоустойчивости:

    • Расширение знаний о феномене стресса и методах его преодоления;
    • Развитие навыков саморегуляции психофизиологического состояния;
    • Актуализация опыта успешного преодоления стрессовых ситуаций;
    • Формирование моделей кон­структивного поведения в стрессогенных условиях;
    • Развитие рационального и позитивного мышления;
    • Развитие осознанности собственного поведения.
    ]]>     2021-10-14 20:02:42 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818062887     Хорошее здоровье alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818084047 Уже научно доказано, что люди, которые меньше переживают и нервничают, живут дольше тех, кто постоянно «дергается». А причина проста: стресс провоцирует нарушения в работе всех систем организма (нервной, сердечно-сосудистой, выделительной, пищеварительной и других), что приводит к развитию самых разных заболеваний, в том числе и смертельно опасных.]]> 2021-10-14 20:17:16 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818084047 Гармоничная жизнь alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818084660 Внутреннее состояние человека отражается на том, что происходит вокруг него. Баланс внутри делает личность более устойчивой, не позволяет растрачивать энергию на ненужные переживания и тревоги, повышает работоспособность и эффективность, приводит в порядок семейную и сексуальную жизнь и способствует достижению успеха.]]> 2021-10-14 20:17:45 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818084660 Возможность создавать alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818085547 Люди, которых не беспокоят истерики, недомогания, бессонница, депрессия и прочие недуги, могут направлять свои силы не на борьбу с факторами и последствиями стресса, а на созидание. Они могут развиваться, заниматься самообразованием, творить, совершать открытия, воспитывать детей, строить крепкие отношения и достигать других важных целей.]]> 2021-10-14 20:18:28 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818085547 Позитивное мировосприятие alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818086147 Неумение справляться с проблемами, неприятностями и тяжелыми событиями сгущает краски и способствует видению мира в серых тонах. Стрессоустойчивость же дарит уникальную возможность видеть вокруг себя хорошее, замечать добро, чувствовать позитивные вибрации всего живого и, конечно же, воспринимать в положительном ключе и себя самого.]]> 2021-10-14 20:18:58 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818086147 Принятие правильных решений alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818086888 Люди с высокой стрессоустойчивостью испытывают меньше сомнений, встав перед выбором, а сделав выбор, смело и уверенно идут вперед. Кроме того, они могут более реалистично прогнозировать последствия своих решений и действий, эффективно анализировать поступки, делать правильные выводы и извлекать опыт из совершенных ошибок.]]> 2021-10-14 20:19:36 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818086888 Раскрытие потенциала alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818087388 Уверенность и вера в успех, приходящие с развитием стрессоустойчивости, расширяют личные границы человека. Он становится способен на то, чего не мог раньше, все больше новых вещей входят в его зону комфорта, а того, что вызывает страх и дискомфорт, в жизни становится меньше. В итоге для него нет ничего невозможного, а непривычное вызывает интерес и желание во всем разобраться.]]> 2021-10-14 20:19:58 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818087388 alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818088219 2021-10-14 20:20:37 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818088219 Методы alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818089082
  • Релаксация. Стать стрессоустойчивой личностью невозможно, не умея расслабляться. Различные упражнения на снятие эмоционального и мышечного напряжения отлично подходят для освоения навыка релаксации, избавления от напряжения, разгрузки нервной системы, развития позитивного мышления.
  • Дыхание. Оно является основой жизни, причем это связано не только с физиологией, но и с эмоциональной сферой. Сегодня можно найти специальные упражнения для правильного дыхания, при помощи которых можно научиться изменять свое эмоциональное состояние, настраиваться на продуктивную работу и даже улучшить навык принятия правильных решений.
  • Физические нагрузки. Вместе с излишками физической энергии всегда высвобождаются и излишки психической. Именно поэтому для снятия напряжения и профилактики стресса прекрасно подходят занятия спортом, активный физический труд. Однако здесь крайне важна умеренность, т.к. в противном случае можно добиться еще большего стресса, пользы в котором нет никакой.
  • Физиотерапия. Этот вариант подходит в особых случаях – когда справиться со стрессом не получается самостоятельно. Он предполагает посещение психолога или психотерапевта. Профессиональные специалисты, обладающие опытом, способны установить причины стресса, подобрать оптимальные пути избавления от него и настроить клиента на плодотворную работу.
  • Фармакология. Сегодня разработано множество средств, помогающих бороться со стрессом и укрепляющих психическое состояние. Многие из них на самом деле эффективны, но здесь очень важно не заниматься самолечением. Если есть потребность в препаратах, в обязательном порядке нужно обратиться к специалисту и проконсультироваться. Также важно учитывать противопоказания.

    • ]]>     2021-10-14 20:21:20 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818089082     Более простые способы повышения alina_tsoy https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818099417
  • Старайтесь полноценно спать и высыпаться. Бороться со стрессом с хроническим недосыпом практически бессмысленно, т.к. он негативно сказывается и на психике, и на физическом состоянии.
  • Придерживайтесь правил правильного питания. Витамины и микроэлементы поставляют в организм энергию, укрепляют иммунитет, обеспечивают хорошее самочувствие, делают более крепкой психику.
  • Помните о том, что нужно отдыхать. Ежедневные перерывы в работе, еженедельные выходные. Во время отдыха нужно полностью отключаться от проблем, дел и забот.
  • Найдите хобби. Если у вас будет занятие для души, вам будет намного проще отвлекаться от тревог, расслабляться и приводить в порядок мысли.
  • Перестаньте накапливать внутри себя негатив и переживания. Отрицательные эмоции – это червь, грызущий человека изнутри.
  • Не концентрируйтесь на проблемах. Бесконечное их прокручивание в голове не приводит ни к каким положительным переменам. Если проблему можно решить сейчас, сделайте это, если же нет – отведите для обдумывания ее решения отдельное время.
  • Поплачьте, если в этом есть необходимость. В слезах нет ничего постыдного или зазорного, и вместе с ними выходят накопившиеся эмоции. К тому же в слезах есть гормон(пролактин), помогающий снизить уровень эмоционального напряжения.
  • Переориентируйтесь на позитив. Старайтесь видеть больше положительного в жизни, а проблемы пусть будут возможностью расти и развиваться.
  • Ведите дневник. Записывайте в блокнот самые яркие события и свои переживания. Так вы сможете глубже разобраться в том, что именно выводит вас из себя, а это даст возможность устранить источники стресса и проработать свои реакции на стрессовые факторы.
  • Не осуждайте окружающих. Общаясь с людьми, вставайте на их позицию, стремитесь понять, почему они ведут себя тем или иным образом; развивайте в себе эмпатию. Положительное или нейтральное отношение к людям сделает вас терпимее и сильнее психологически.
  • Проанализируйте себя. Определите свои сильные и слабые стороны, попытайтесь понять, какие личностные качества помогают, а какие мешают вам в жизни. Найдя минусы, ищите способы изменить их или сделать своими преимуществами, ведь даже такое возможно для человека, серьезно работающего над собой.
  • Обращайтесь за помощью. Не обязательно консультироваться со специалистами, ходить по психологам и тратить на это время и деньги. Родные и друзья зачастую могут стать прекрасной поддержкой, помочь советом. Делитесь с ними своими мыслями, тревогами и переживаниями.

    • ]]>     2021-10-14 20:29:18 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1818099417     Курс по стрессоустойчивости для любого желающего( по ссылке) natalyachalabova https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1828123006 Дерзай! Становись лучше!]]> 2021-10-19 18:14:47 UTC https://padlet.com/tyan53/kndn9r0l9mhybk5o/wish/1828123006