https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue en-us 2021-05-18 00:17:16 UTC 2021-05-18 03:35:21 UTC hello@padlet.com sofiadeveauxb https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533541199 El 10 de mayo me estresé un poco porque fue día de las madres ya que debíamos pasar por el regalos y la comida para mi mama y mi hermano salió tarde y tuvimos mucha prisa todo el día. Me sentí enojada, desesperada e impotente. algunas  de mis mociones positivas fueron que pude sentirme con energía y optimista a hacer todo bien y rápido. Al final respiré hondo me pude calmar para poder hacer todo lo que tenía que hacer ese día. Creo que en futuras ocasiones tener más paciencia me ayudaría a reaccionar mejor a las situaciones.]]> 2021-05-18 00:26:27 UTC https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533541199 sofiadeveauxb https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533541543 Hoy amanecí muy cansada y me costó mucho trabajo ir a clase. Mi equipo de trabajo tuvo algunos problemas entre ellos y nos costó hacer las tareas para ese día. Las emociones que ese día sentí fueron: frustración, enojo e impotencia. Al final, pudimos platicar con los miembros del equipo que estaban presentes. Esto me hizo sentir calmada, feliz, tranquila y con ganas de trabajar. creo que las emociones que sentí reflejaron que estaba incómoda con la situación, que al final se pudo arreglar bien. para poder llorar mis emociones lo primero que hice fue respirar y pensar en cómo arreglar el problema que teníamos como equipo. Puede controlar mis sentimientos pudimos terminar bien el trabajo y las tareas que entregar para ese día. ]]> 2021-05-18 00:26:37 UTC https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533541543 sofiadeveauxb https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533541790 El día de hoy fui a Siclo, que es un estudio de spinning y también fui con mi nutrióloga quien  me recomendó entrar en una  dieta cetogénica. Me dijo que este es un régimen difícil y que debo seguir estrictamente. Al escuchar esto me sentí nerviosa y entusiasmada por intentar hacerla. para mí bajar de peso por salud es importante ya que sé que tiene efectos a largo plazo por lo que me sentí convencida y decidida ah hacer este régimen alimenticio. Sin embargo me sentí preocupada por cómo iba a afectar esto ya que tenía que tener ejercicio limitado, -10 g de carbohidratos al día y tomar muchos vitamínicos. para poder superar este sentimientos me confié plenamente de mi nutrióloga más tranquila porque al final sé que es su trabajo, lo que haya señorita como que me conoce lo suficientemente bien para mandarme este tipo de régimen y al final siento que si ella me lo recomendó fue porque sabe que lo puedo hacer. Creo que confiar en las personas también nos puede brindar cierta paz en cuanto a algunas acciones que podemos llegar a cometer por esta nervioso o por no estar bien informado al respecto. A ver en quien confiar en que va a permitir abrirme y sentirme más cómoda con más personas y bueno pues en un futuro tener una mejor relación con ellos. ]]> 2021-05-18 00:26:44 UTC https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533541790 sofiadeveauxb https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533542057 El día de hoy fue el primer día de mi régimen y me sentí entusiasmada al comenzar. En clases iba bien, sin embargo, mi equipo tenía problemas de comunicación y casi nadie contestaba a los mensajes. esto me hizo sentir muy desesperada, enojada y frustrada ya que estamos en la universidad a pesar de las opiniones que tengas de las personas que lo conforman. creo que las clases en línea tampoco ayuda mucho en este caso, ya que no puedes interactuar personalmente con las personas que integran a tu equipo lo que causa problemas de comunicación. Al final, todos platicamos y llegamos a un acuerdo de cómo realizar las tareas y entregarlas en tiempo y forma. Creo que en el futuro me serviciara ser más empato a con los demás si te granates del equipo para poder comprender porque actúan de esa forma y tener paciencia. ]]> 2021-05-18 00:26:50 UTC https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533542057 sofiadeveauxb https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533542384 Este día me sentí muy cansada por la dieta keto y aún así fui a mi clase de spinning, la cual por primera vez no la pude terminar debido a que m descompensé por la falta de minerales y se azúcar por la dieta keto.  esto fue un poco desgastante para mí ya que no creí que me podría sentir así y que empezar a afectar las cosas que me gustan. Finalmente hablé con mi nutrióloga y lo que le comenté lo que me pasó en la clase a lo que ella me recomendó empezar a tomar sueros antes y después hacer ejercicio al igual que suspenderlos por al menos una semana hasta que entré completamente en cetosis y mi cuerpo ya esté listo para regresar a hacer ejercicio de esa magnitud. Escuchar que voy a poder hacer ejercicio en poco tiempo me hizo sentir mejor y aproveché estos días para descansar y traerme paz, terminar tareas, hablar con amigos Con los que hace un rato ya no hablaba y me comencé a sentir muy tranquila. Creo que al final estar preparados para cualquier síntoma de cualquier condición y saber cuándo dejaré ir cuando pausar y cuando seguirle es importante ya que así es como ponemos límites reales para cuidarnos y seguir avanzando día con día.]]> 2021-05-18 00:26:58 UTC https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533542384 sofiadeveauxb https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533542958 Este día me siento muy mal físicamente ya que comienzo con síntomas de mi régimen que me ocasionan dolor de cabeza, fatiga, calambres, entre otros. Esto me hizo sentir triste pero a la vez me sentí fuerte ya que eso significaba que había hecho un buen trabajo los días pasados y que mi cuerpo por fin estaba empezando a trabajar con grasas en lugar de carbohidratos lo que significaría que me sentiría muy bien en las próximas horas o al día siguiente. Los calambres para mí fueron lo más difícil ya que sentía mucho dolor y pasaba muy seguido. Al final pude tener una buena comunicación con mi nutrióloga y me recetó unos multivitamínico es para evitar los calambres y que me pueda sentir un poco mejor. La situación con mi equipo comenzó a mejorar agarramos un ritmo un poco más rápido y más eficiente ya que cumplimos con todo estas entregas y todos estamos en la misma página. gracias a poder sentirme frustrada como que pude ponerme en el lugar en el que necesitaba en ese momento ya que me di tiempo para descansar y para mí misma, cosa que no había hecho durante la pandemia ya que trate de estar lo más activa posible. en el futuro creo que me convendría más escucharme a mí misma antes para poder evitar estas emociones y ser un poco más inteligente emocionalmente hablando. ]]> 2021-05-18 00:27:13 UTC https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533542958 sofiadeveauxb https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533543229 El día de hoy me sentí de mal humor ya que a mi familia se le olvidó pedir el Super por lo que yo no tenía comida para el fin de semana y al estar en un régimen en el que no puedo consumir ningún tipo de carbohidrato me hizo sentir un poco con hambre, ya que tuvieron que ir por mi comida aparte y me tardé más tiempo en comer con los demás lo que hizo que me dolía mucho la cabeza otra vez y que me volvieron a dar calambres. Además mi equipo volvió a tener problemas de comunicación ya que varias personas están viajando para vacunas Estados Unidos, lo que es comprensible, Sin embargo es difícil trabajar en equipo cuando no están en la sesiones o contestan los mensajes. Creo que fue un reto el poder comunicarnos cuando estuvimos un poco lejos y que al final pudimos acordar una hora para ponernos a trabajar y terminar los proyectos pendientes de otras clases. También me motiva mucho saber que ya estoy saliendo de esta etapa de el régimen alimenticio y que pronto voy a recuperar mis energías. 
En el futuro me serviría hacer un tipo de agenda para tener un poco más acorde los tiempos de cada actividad y darme un tiempo para descansar.]]> 2021-05-18 00:27:20 UTC https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533543229 sofiadeveauxb https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533543743 El día de hoy me sentí con mucha energía y estuve más feliz. Mi equipo el día de hoy tuvo problemas y me preocupa que esto nos afecte en la calificación. Sin embargo me sentí contenta de ya poder sentirme bien con energía y lo que significa que ya podré regresar a mis clases de Spinning. Creo que esta semana me sirvió mucho para reflexionar y estar un poco más al pendiente de mis emociones y de cómo reacciono ante ellas y también que tan inteligente soy al manejarlas. hoy la verdad tuve un muy buen día de una semana muy pesada, me siento aliviada de qué es lunes y que voy a poder empezar la semana con el pie derecho con mucha energía y con mucha actitud. Creo que realizar este diario de emociones es algo que me gustaría llevar al futuro ya que es muy diferente a estar monitoreándolas y después escribiéndolas y reflexionando sobre ellas. también descubrí que es muy importante de darte un tiempo a ti misma para descansar cuando no te sientes bien y pues bueno también creo que la perseverancia y la comunicación efectiva son habilidades que debo mejorar en el futuro. ]]> 2021-05-18 00:27:31 UTC https://padlet.com/sofiadeveauxb/kk050exbsrhicdue/wish/1533543743