การงานอาชีพ ชั้น ม.3 by tanradee buaban https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks สร้างขึ้นด้วยความรื่นเริง en-us 2021-08-26 03:39:01 UTC 2025-12-10 10:19:43 UTC hello@padlet.com แผนผังความคิดรวบยอด เมนูอาหารใน 1 วัน 3 มื้อ tanradeeb https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703578965 2021-08-30 03:39:03 UTC https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703578965 ชื่อ ด.ญ. ทิพย์วรรณ โพธิ์น้อย ม.3 https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703605308 เมนูอาหารเช้า
ได้แก่  ปลาทอด ปลาร้าทรงเครื่อง ปลาทอดมัน
เมนูอาหารกลางวัน
ได้แก่ มาม่า/โจ็ก หรือ ข้าวผัด
เมนูอาหารเย็น 
ได้แก่ เมนูไข่ ปลาทอดมัน แกงต้มปลา ผลไม้]]> 2021-08-30 03:50:30 UTC https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703605308 ชื่อนางสาวเอ้อ https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703614886 อาหารมื้อเช้า
มื้อเช้ารับประทานข้าวผัดกระเพรากับทานผลไม้เงาะ2-3ผล

อาหารมื้อ เที่ยง
รับประทานข้าวไข่เจียว

อาหารมื้อเย็น
รับประทานทานขนมจีนน้ำยากระทิ]]> 2021-08-30 03:55:04 UTC https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703614886 ด.ญ.รสิตา ดิษเจริญ ม.3 https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703616660
  • เมนูอาหารเช้า🌈 รับประทาน แกงส้ม ผัดเผ็ดนก ทอดไข่ ข้าวต้มกุ้ง
  • เมนูอาหารกลางวัน🌈 รับประทาน ส้มตำ ไก่ย่าง ผัดเผ็ดนก แกงอ่อม
  • เมนูอาหารเย็น🌈 รับประทาน ไก่ทอด แกงอ่อม ขนมจีนน้ำยา 
    • ]]>     2021-08-30 03:55:57 UTC https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703616660     ชื่อ ด.ญ.ฐิติยา ทองเต่าหมก https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703622419 อาหารเช้า
    มี: ข้าวมันไก่ ,โจ๊ก ,หมูปิ้ง, นม ,ผลไม้ เป็นต้น

    อาหารกลางวัน
    มี:ก๋วยเตี๋ยว,กระเพราหมู,ยำขนมจีน , ส้มตำ,ต้มยำ ,ราดหน้า นม ผลไม้ เป็นต้น

    อาหารเย็น
    มี:เมี่ยงปลา ,ยำวุ้นเส้น,ต้มยำ, แกงเขียวหวาน ,ผัดผัก,แกงเห็ด,ต้มจืดวุ้นเส้น, แกงส้ม,หมูทอด ,แกงเผ็ดมะเขือ นม ผลไม้ เป็นต้น ]]>     2021-08-30 03:58:31 UTC https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703622419     ด.ญ.ธัญทิการ์ ทองคงโขน ม.3 https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703629872 เมนูอาหารเช้า🌞
    ❕ ยกตัวอย่างเป็น ข้าวต้มต่างๆ เช่นกุ้งหรือหมู  เพราะเป็นอาหารที่ทำง่ายรสชาติไม่จัดเเละมีสารอาหารที่ครบถ้วนอีกด้วย ทั้งนี้อาจจะมีทานผลไม้เพิ่มเติมหลังมื้ออาหาร เช่น ส้ม 🍊 กล้วย 🍌 เป็นต้น.
    เมนูอาหารกลางวัน🌤️
    ❕ ยกตัวอย่างเป็น ก๋วยเตี๋ยวเรือ เพราะเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย เหมาะสำหรับวัยทำงานที่เร่งรีบ เเล้วต้องการหาพลังงานเข้าร่างกาย ก๋วยเตี๋ยว1ชาม ตกอยู่ที่138 กิโลเเคลลอรี่ ขึ้นอยู่กับชนิดของก๋วยเตี๋ยว🍜
    เมนูอาหารเย็น🌆
    ❕ ยกตัวอย่างเป็น ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ เพราะเป็นอาหารที่ทานได้ทั้งเด็กเเละผู้ใหญ่ เป็นอาหารที่ทานได้ง่ายเเละไม่อ้วน โดย ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ1ชาม ตกอยู่ที่120 กิโลเเคลลอรี่ 🙆



    ]]>     2021-08-30 04:02:31 UTC https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703629872     ด.ช. สิรภพ อิทธิรัตนะโกมล ม.3 https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703681790 อาหารเช้า มี : ข้าวเหนียวหมูปิ้ง โจ๊ก นม ขนมปัง ผลไม้

    อาหารกลางวัน มี : ผัดกระเพรา ส้มตำ ไก่ย่าง อาหารทะเล ก๋วยเตี๋ยว 

    อาหารเย็น มี : เมี่ยงปลา ยำวุ้นเส้น หมูทอด แกงส้ม ]]>     2021-08-30 04:26:59 UTC https://padlet.com/tanradeeb/Bookmarks/wish/1703681790