1. Concepto-Briggite

2. Importancia (Qué te enseña?)-Doris

3. Cómo podemos practicar la conciencia plena?-Pamela

4. Soporte de practica de Mindfulness: 7 Actitudes-Nicole

Pienso: Muchas veces estamos tan estresados o preocupados por el futuro o lo que debemos hacer dentro de una hora que olvidamos experimentar, apreciar o sentir lo que nos ocurre en el momento, ya sea bueno o malo.

Me pregunto: ¿Qué cambios se podrían generar en mi vida si practico la conciencia plena? ¿Cómo logro hacer de la conciencia plena un hábito en mi día a día?

El Mindfulness es una práctica que tiene el objetivo de entrenar la mente, la conciencia y la atención plena para poder dirigir de forma voluntaria estos procesos mentales. Según el artículo de la revista de psicología, el Mindfulness se correlaciona positivamente con la flexibilidad cognitiva y el funcionamiento atencional.

Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.

Practicar mindfulness consiste en darnos cuenta de esas distracciones y mantener nuestra atención en el momento presente de forma intencional. Para lograr esto utilizamos un objeto en el cual enfocar nuestra atención, como, por ejemplo, la propia respiración.

Pienso: Si hiciéramos un esfuerzo a diario por estar enfocados en el ahora viviríamos más tranquilos y valorariamos mucho más todo lo que nos rodea, dejando de lado todas esas preocupaciones a veces innecesarias.

Me pregunto: ¿Cómo logramos mantenernos siempre en el presente sin distraernos? ¿Porqué nuestra mente a menudo tiende a traernos pensamientos negativos y hasta destructivos?

De esta forma se puede decir que mindfulness o conciencia plena nos enseña a manejar nuestras emociones con el propósito de gozar de un mejor bienestar emocional así como también nos ayuda a cultivar mejores relaciones con los demás, donde no tan solo nos enfoquemos en el yo, sino que también podamos velar por el bienestar de los demás practicando la empatía.

Pienso: que esta estrategia debe ser implementada en las aulas de clase, en cualquier nivel escolar, ya que todas las personas acorde a su edad y tiempo, siempre viven o manejan algún nivel de estrés que suele afectarles a tal punto que sus relaciones interpersonales pueden estropearse, porque no han aprendido ni a manejar el estrés, ni tampoco a interrelacionarse con los demás.

Pregunto: Con miras de mejorar el bienestar emocional no tan solo de estudiantes, sino también de docentes, me pregunto:

¿Qué será necesario hacer, para poder utilizar este tipo de estrategia en el aula de clases? donde la misma no sea opcional, sino más bien sea vista como una estrategia básica o fundamental para el desarrollo exitoso del proceso enseñanza - aprendizaje.

Razones por las que este tema es impactante:

• Importancia de la inteligencia emocional: Desarrollar habilidades emocionales es crucial para el éxito académico y personal. Los estudiantes con alta inteligencia emocional suelen tener mejores habilidades de comunicación, empatía y resolución de conflictos.

• Impacto en el aprendizaje: Las emociones juegan un papel vital en el proceso de aprendizaje. Estudiantes que son emocionalmente inteligentes están más comprometidos, motivados y resilientes frente a los desafíos.

• Relevancia actual: En un mundo cada vez más digitalizado y socialmente complejo, la capacidad de gestionar emociones y relaciones interpersonales es más importante que nunca.

• Bienestar integral: Fomenta un enfoque integral de la educación, donde no solo se desarrollan habilidades académicas, sino también el bienestar emocional y mental de los estudiantes.

Este tema puede ser explorado desde diversas perspectivas, como la implementación de programas de aprendizaje socioemocional, la capacitación docente para manejar y enseñar sobre emociones, y la integración de prácticas de mindfulness y autorregulación emocional en el currículo escolar.

Negativas: miedo, ansiedad, ira, tristeza, vergüenza

Ambiguas: sorpresa y esperanza