Det kommer nok ikke som den store overraskelse, at Hans skal drikke rigeligt i varmen, nu hvor der er 30 grader, men hvor meget er 'rigeligt', og er det kun vand, man skal hælde i glasset? Det er vigtigt at få salt med, ellers skyller han  salte ud af nyre og lever.
Som tommelfingerregel skal en almindelig, sund og rask voksen drikke mindst 2,5 liter væske i døgnet, Hans skal drikke lidt 1,5 - 2 liter væske i døgnet.
.Den totale væskeomsætning skønnes til 30-40 ml pr. kg legemsvægt pr. døgn eller 0,25 ml pr. kJ indtaget energi pr. døgn. En generel regel for væskebehov pr. time ud fra kropsvægten er følgende:

Den totale væskeomsætning udregnet for en person på 75 kg

Væske pr. døgn: 75 kg x 30-40 ml pr. kg = 1600-2000 ml

Væske pr. time: (10 x 4) + (10 x 2) + (1 x 50) = 110 ml pr. time.

Han har brug for 11.000 kj dagligt / 2629 kcal dagligt fordelt på 6 måltider. 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider. 

Morgenmad: 20% 525,8 kcal

1 skagenslapper med ca 4 gr smør 
1 god skive ost 25% fedt. 
1 skive rullepølse. 
Pikant ost 1 spsk. 
1 mellem æble. 
1 blødkogt æg. 
200 ml kakao, sødmælk eller kaffe med fløde. 

Mellemmåltid kl 10: 15% 394,35 kcal

1 risifrutti, bæger. 
En håndfuld mandler, ca. 25 g. 

Frokost: 20% 525,8 kcal

1 alm skive rugbrød med et godt lag smør under
½ med flæskesteg, rødkål og sennep.  
½ med smør og sild med karrysalat. 

½ skive franskbrød med en god skive fed ost (25%)

1 skive peberfrugt. 

 Mellemmåltid kl 15: 15% 394,35 kcal

1 stk (75 g) wienerbrød/skærekage.

1 kop kaffe/te med sødmælk.

 Aftensmad: 25% ca. 657,25 kcal

Brun sovs på fløde, 1 dl. 

Kartoffelmos m.smør/mælk, 3 spsk. 

100 g frikadelle. 

En spsk agurkesalat/surt. 

1 alm. flaske øl.

100 g citronfromage, bæger. 

 Mellemmåltid kl 21: 10% 262,9 kcal

2 digestive kiks med smør eller smøreost.