DECALOGO DE LA SALUD MENTAL by JOSU MAC CUBBIN MALQUI https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq explica 10 claves de la salud mental en-us 2023-03-27 12:17:40 UTC 2023-03-30 08:36:46 UTC hello@padlet.com https://clinicadelprado.com.co/wp-content/uploads/2020/03/alimentaci%C3%B3n-para-esta-navidad-blog-dic-2019_Mesa-de-trabajo-1-copia.jpg maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2533025282 La OMS define la salud mental como un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad]]> 2023-03-27 12:40:58 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2533025282 maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2534500978 Cuida tu alimentación y práctica actividad física de forma regular y mantenida]]> 2023-03-28 06:15:51 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2534500978 maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2534513530 Fomentar las relaciones sociales y conectarse con los demás]]> 2023-03-28 06:26:16 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2534513530 maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2534517394 Se humilde y procura escuchar, se aprende mucho más]]> 2023-03-28 06:29:28 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2534517394 4. APRENDER A GESTIONAR LOS SENTIMIENTOS maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2534519956 Mantener una actitud positiva buscando un equilibrio emocional entre emociones positivas y negativas]]> 2023-03-28 06:31:22 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2534519956 maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2534524029 Perseguir un objetivo es una de las claves para tener y mantener una buena salud mental. Esto puede ayudarte a sentir que tienes un motivo para seguir haciendo lo que haces.]]> 2023-03-28 06:34:35 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2534524029 Ejemplos: maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2536520070
  • No se salte el desayuno. Es la primera comida del día y en ella se sustenta su alimentación, no la descuide.
  • Coma despacio y sentado. Dedíquele un tiempo prudencial a cada comida y mastique bien los alimentos,así se saciará antes y tendrá una mejor digestión.
  • Mantenga una alimentación variada y equilibrada en la que se favorezca el consumo de alimentos de temporada.
  • Beba al menos un litro y medio de agua. Además de no tener calorías, el agua es imprescindible para nuestro organismo

    • ]]>     2023-03-29 10:41:26 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2536520070     video alimentación sana sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2536535482 https://youtu.be/9_F9UBNE9sc]]> 2023-03-29 10:56:54 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2536535482 Ejemplos sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537298574
  • 1- Una dieta variada y equilibrada
  • 2- Hidrátate
  • 3- Destierra el sedentarismo
  • 4- Mantén el peso a raya
  • 5- Menos alcohol y tabaco
  • 6- Reduce el estrés
  • 7- Ahorra
  • 8- Revisiones médicas periódicas



    • ]]>     2023-03-29 20:32:25 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537298574     sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537300663 2023-03-29 20:34:49 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537300663 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537302141 2023-03-29 20:36:38 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537302141 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537304940 2023-03-29 20:40:01 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537304940 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537315895 De la mano de Pau Forner Navarro, experto en psicología social, descubriremos todos los aspectos que conforman una personalidad carismática, empezando por la propia gestión de nuestras emociones y llegando hasta las claves del lenguaje corporal:
    1-Autoestima.
    2-Comunicación.
    3-Conexión.]]>     2023-03-29 20:53:25 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537315895     Video: Gratitud sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537317600 https://youtu.be/eOw0tbyCdig]]> 2023-03-29 20:55:39 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537317600 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537320371 Domina Tus Emociones es el “manual de instrucciones” que te deberían haber dado tus padres cuando naciste. Con este libro, aprenderás un proceso paso a paso para lidiar con las emociones negativas y poder vivir una vida más plena y feliz. Con ejercicios pragmáticos y ejemplos personales, explorarás técnicas que contrarrestan las espirales de negatividad y proporcionan un alivio inmediato.

    ]]>     2023-03-29 20:59:10 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537320371     Video: propósito en la vida sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537323924 https://youtu.be/zNS770mMpPU]]> 2023-03-29 21:03:21 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537323924 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537334614 Descansar entre 7 y 8 horas diarias mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos.]]> 2023-03-29 21:17:40 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537334614 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537338322
  • Mantener un horario de sueño organizado, 
    regularizar la hora de acostarse y levantarse.
  • Evitar dormir por el día, si acaso una siesta de media hora. Si duerme siesta, hágalo a la misma hora todos los días.
  • Dormir lo necesario para sentirse saludable, no pasar un tiempo excesivo en la cama.
  • No ir a la cama sin sueño.
  • Ambiente tranquilo y confortable.
  • La cena debe ser ligera, pero evitar acostarse con hambre.
  • Mantenga un horario regular para comer, tomar medicamentos, aficiones y otras actividades.






    • ]]>     2023-03-29 21:23:04 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537338322     Video: dormir bien sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537342649 https://youtu.be/b5l6gF4s-sk]]> 2023-03-29 21:29:39 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537342649 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537344712 Saca tiempo para ti y atrévete a pintar, leer, cantar, bailar, ir a una cita contigo mismo o a hacer ese plan que tanto añoras. Dedicarte un espacio te permitirá fortalecer tu autoestima.]]> 2023-03-29 21:32:53 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537344712 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537346302
  • Dedica tiempo a cuidar tu cuerpo. Tu imagen te fortalece.
  • Realiza a diario actividades placenteras para ti.
  • Practica la meditación cada día.
  • Hazte respetar. Establece tus límites.
  • Mantén algo de vida social fuera de la familia.

    • ]]>     2023-03-29 21:35:22 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537346302     sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537349236 En esta guía práctica encontrarás todo lo que necesitas saber para planificar tu vida de una forma más adecuada y sacar tiempo para disfrutar de los pequeños placeres.]]> 2023-03-29 21:39:58 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537349236 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537355350 La actividad física puede ser una gran aliada para tener una mejor calidad de vida en ambos mundos: corporal y mental.
    ‍
    Sudar no solo te ayudará a liberar toxinas, tener un peso adecuado o prevenir enfermedades cardiovasculares, sino también tiene un impacto positivo a nivel emocional. El ejercicio físico resulta en un proceso químico que libera hormonas que te suben el ánimo, mejorando tu autoestima, y que combaten la depresión o ansiedad.
    ]]>     2023-03-29 21:49:11 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537355350     sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537356856 2023-03-29 21:51:33 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537356856 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537361804 El reputado coach Juan Carlos Álvarez Campillo no ofrece recetas mágicas, sino que nos entrena para pensar de un modo diferente y lograr nuestros propósitos y objetivos.]]> 2023-03-29 21:58:31 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537361804 sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537378366 Se potencia la creatividad y la imaginación. Fortalece el sistema inmunológico. Se libera endorfinas que actúan como eliminadores naturales del dolor y producen una sensación de bienestar general. 

    ]]>     2023-03-29 22:22:54 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537378366     sousayassir https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537379007
  • Mejora la respiración y circulación, favoreciendo el corazón.
  • Ayuda a la digestión.
  • Se potencia la creatividad y la imaginación.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Se libera endorfinas que actúan como eliminadores naturales del dolor y producen una sensación de bienestar general.

    • ]]>     2023-03-29 22:23:48 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2537379007     maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2538028464 Con tu esposo (a), hijo, padre, hermano, compañero de trabajo… A lo largo de tu vida intenta siempre construir y potenciar relaciones sanas y duraderas.



    ]]>     2023-03-30 08:17:23 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2538028464     maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2538029298  “El manejo de una comunicación fluida, clara y tranquila con nuestros familiares permiten que tengamos relaciones más armónicas, evitando de esta manera los conflictos y agresiones para ser seres humanos más solidarios y empáticos.

    ]]>     2023-03-30 08:17:59 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2538029298     maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2538048982 Chris Gradner es un hombre que, decidido a dar una vida mejor a su familia, inicia un negocio que no acaba bien. Chris se queda en paro, su mujer le abandona y le quitan la casa. Este padre soltero tendrá que luchar por una vida mejor para su hijo.]]> 2023-03-30 08:32:51 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2538048982 maccubbinmalquijosu https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2538053221 Zipi y Zape, dos traviesos mellizos, son internados en el Esperanza, un colegio donde los juegos están prohibidos. Allí fundarán el Club de la Canica, la resistencia infantil que desafiará la autoridad de los adultos. Gracias a su inteligencia, su valentía y su inquebrantable fe en la amistad, Zipi y Zape y el resto del club descubrirán un misterioso secreto que se oculta en el colegio y vivirán la aventura más emocionante de sus vidas.]]> 2023-03-30 08:36:01 UTC https://padlet.com/maccubbinmalquijosu/ki3hdz66ze3ihttq/wish/2538053221