• AG A:

Hallo zusammen,

hier sind Wanda, Fritzi, Tabea, Mauri, Ele und Ju aus der AG Awareness.

Ihr könnt uns gerne eine Mail schreiben awareness_sob@systemli.org, wenn ihr in irgendeiner Form von uns Unterstützung braucht. :)

Außerdem betreuen wir den (pinken) SoB-Feedbackbriefkasten, der nun endlich wieder einen Platz gefunden hat. Nutzt ihn gerne für Lob, Kritik, Anregungen, Verbesserungsvorschläge fürs Gym, Klärung von Problemen oder Ähnliches!

• Kein Schmuck/Piercings im Training. Davor rausmachen oder abkleben!

• Fuß- und Fingernägel schneiden! – Hygiene und Verletzungsrisiko!

Bitte mitbringen:

• Schutzausrüstung

• Handtuch zum Schweiß abwischen

• Schlappen, um ins Bad zu gehen

Im Competition Training bereiten sich Wettkämpfer*innen gemeinsam auf bevorstehende Kämpfe vor. Das Training richtet sich an aktive Wettkämpfer*innen sowie Personen die perspektivisch in den Ring möchten. Teilnahme nur nach Rücksprache mit der Trainer*in die euch bei eurem Kampf betreut!

Basics

Erlernen und Üben der Schlag - und Tritttechniken, Clinchen, Schrittarbeit, Haltung. Die Grundlegenden Techniken des Muay Thai werden einzeln bzw. in kurzen Kombinationen geübt und eingeschleift. Für die einzelnen Techniken nehmen wir uns Zeit, erarbeiten diese Stück für Stück und üben sie anschließend an Pratzen, Sack und durch einfache Partner*innenübungen. Das Training richtet sich an alle die neu in dem Sport sind oder in Ruhe die grundlegenden Techniken üben möchten. Schutzausrüstung bitte mitbringen, falls noch keine vorhanden ist, gibt es im Gym ein paar Handschuhe, die vorübergehend genutzt werden können. Die Grundlageneinheit am Montag ist FLINTA* only

Experienced

Teilnahmevoraussetzung für diese Trainingseinheiten ist die Absprache mit den Trainer*innen der Basic-Kurse, sowie das Mitbringen kompletter Schutzausrüstung (Mundschutz, Bandagen, Handschuhe, Schienbeinschoner, optional Tiefschutz/Brustschutz/Kopfschutz).

Diese Trainingseinheit richtet sich an Personen, die die Grundlagen beherrschen. Wir trainieren

komplexere Technikkombinationen (sowohl offensiv als auch defensiv) an der Pratze sowie an der Person. Sparring und Clinch sind ebenfalls Bestandteile des Trainings. Weiterhin spielen Reaktions- und Taktikübungen eine wichtige Rolle.

Sparring

In freundschaftlich, sportlicher Atmosphäre üben wir die Techniken und Kombinationen mit wechselnden Partner*innen. Nach einer gemeinsamen Erwärmung und Schattenboxen geht es ans Sparring. Im Anschluss ist Clinchen ein fester Bestandteil des Sparrings. Alle Erfahrungslevels trainieren gemeinsam, grundlegende Techniken sollten aber sitzen. Im Zweifelsfall sprecht im Vorfeld die Trainer*innen an. Eine vollständige Schutzausrüstung (Schienbeinschoner, Mundschutz, Handschuhe 14+ oz, Tiefschutz) ist Pflicht.

Open Gym

Bei der offenen Matte findet kein angeleitetes Training statt. Das Gym und die Geräte können frei benutzt werden. Bei Fragen wendet euch an die verantwortliche Person zu dieser Zeit.

Martin

Basti

Lydia

Neko

Andre/Heiko

Alex

Ridouane

Eric/Susan

Basti

Susan/linda

Moritz

Moritz

Sarah

***entfällt***

Heiko

Moritz

???

Sarah

Ridouane

Klara

Heiko

Sindy

Wann: 13 Uhr- 16 Uhr

Wo: in unserm Gym