FASES DE LA VIDA DEL SER HUMANO by https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt Necesidades nutricionales y alimentos básicos en la alimentación de: Niños, Adultos, Embarazo, Lactancia, Adultos Mayores en-us 2023-01-12 13:49:12 UTC 2025-12-22 14:18:54 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f601.png Niños yjencarnacion https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2442293406 Alimentos básicos:
  • Leche: Alimento básico en los niños es una muy rica fuente de calcio en la dieta diría de un niño.
  • Carnes: Son indispensables para el desarrollo intelectual del niño se recomienda carne de pollo, cerdo, conejo, pavo o ternera.
  • Pescado: Aporta vitaminas de alta calidad como las hidrosolubles además del yodo, fósforo y magnesio que ayudan al desarrollo del sistema nervioso central y de la retina.
  • Grasas vegetales: Aportan energía que el niño necesita.
  • Frutas y verduras: Ayudan al desarrollo y correcto crecimiento aportando diversas vitaminas y fibras.
  • Legumbres: Aportan hidratos de carbono de absorción lenta.
  • Cereales y pastas: Son ricos en proteínas, vitaminas del grupo B y fibra aportando gran cantidad de energía que el niño necesita.

]]> 2023-01-12 13:59:26 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2442293406 Adultos yjencarnacion https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2442298054 Alimentos básicos:
  • Granos: Posee fibras y proteínas que ayudan al adulto a reducir el riesgo de contraer enfermedades crónicas.
  • Verduras: Ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades al corazón o diabetes, reduce la pérdida ósea.
  • Frutas: Aporta vitaminas que ayudan a prevenir algunos tipos de cáncer, cálculos renales, presión arterial.
  • Alimentos proteicos: Carnes sobre todo que sean bajas en grasas saturadas y colesterol, proteína magra, pueden ayudar a reducir enfermedades al corazón.
  • Lácteos: Bajos en grasa o desnatados ayuda a mejorar la salud de los huesos, masa ósea, presión arterial. 

]]> 2023-01-12 14:02:27 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2442298054 Embarazo yjencarnacion https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2442300739 Alimentos básicos:
  • Frutas: especialmente cítricas, con alto porcentaje en vitamina C y hortalizas, cubren la necesidad que tiene el organismo en cuanto a vitaminas y minerales.
  • Cereales, lácteos, carnes rojas, huevos
  • Pescados: 3 o 4 veces a la semana, es recomendable el consumo de pescado azul, aporta omega 3, ácidos grasos para que el feto se desarrolle.
  • Agua: 2.3 litros de agua diarios 
  • Moderar el consumo de la sal.

]]> 2023-01-12 14:04:21 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2442300739 Lactancia yjencarnacion https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2442303260 Alimentos básicos:
  • Cereales y legumbres: pan integral, arroz, lentejas, aportan proteínas y calcio
  • Frutas y verduras: hay que consumirlos frescos y diariamente.
  • Carnes blancas y rojas:  La carne de res posee alto contenido proteínico para brindar energía a la madre lactante a más de brindarle ácido fólico y vitamina B9 que ayudan a la formación de ejidos, músculos y nervios.
  • Pescado: posee proteínas que ayudan a desarrollar el cerebro del lactante.
  • Lácteos: Aportan calcio al lactante, es importante saber que si la madre no consume lo suficiente de calcio lo obtendrá de sus huesos.
  • Grasas saludables: Aceite de oliva, girasol, aportan omega 3, vitaminas A y D, para el desarrollo neurológico del bebé.

]]> 2023-01-12 14:06:17 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2442303260 Adultos Mayores yjencarnacion https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2442305030 Alimentos básicos:
  • Vegetales de color verde y frutas como mora, limón y naranja.
  • Carnes suaves, cortadas en trozos o molidas para una fácil ingesta y digestión.
  • Fibra: ayuda a una evacuación sin problema.
  • Alimentos altos en vitamina C, fortalecen el sistema inmune y ayudan a las infecciones.

]]> 2023-01-12 14:07:30 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2442305030 Niños johanapaucar42 https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443037131 Necesidades nutricionales:
  • Proteínas:   1,0 g/kg de peso por día.  
  • Calcio:   500 mg/día
  • Hierro: 10 mg/día
  • Fosforo: 460mg/día.
  • Cinc: 10mg/día
  • Minerales: Son tres los minerales que tienen especial importancia:
  •  Calcio: aporta a la formación y crecimiento del esqueleto.
  • Hierro: es muy importante para los niños.

]]> 2023-01-13 01:50:24 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443037131 Embarazo johanapaucar42 https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443120535 Necesidades nutricionales: Se ve aumentado el requerimiento de calorías totales que se aportan a través de la dieta (también en las proteínas) y además debemos hacer hincapié en algunos macros y micronutrientes.
Se debe prestar atención a determinados micronutrientes que pueden ser críticos para la salud de la madre y del feto, entre ellos encontramos:
  • FOLATOS alrededor del momento de la concepción
  • YODO durante todo el embarazo
  • HIERRO durante la segunda mitad del embarazo
  • CALCIO durante la lactancia
  • Requerimiento de ácido fólico también se encuentran incrementados.

]]> 2023-01-13 03:44:58 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443120535 Adultos johanapaucar42 https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443122268 Necesidades nutricionales: El aporte de energía, cifras que oscilan entre 1800 kcal y 2500 kcal/día cubren las necesidades de la mayor parte de este sector de la población.
las proteínas, se mantiene la recomendación de valores de 0,8-1 g proteína/kg de peso/día
1,5-2 litros de agua al día.

Otro nutriente imprescindible que no conviene olvidar es la fibra dietética, cuya ingesta recomendada es de 25-30 g/día 

]]> 2023-01-13 03:47:44 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443122268 Lactancia johanapaucar42 https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443124823 Necesidades nutricionales: Durante la etapa de la lactancia, las necesidades nutricionales maternas se ven incrementadas (500 Kcal adicionales/día) para suplir el esfuerzo metabólico derivado de la producción de leche materna que esta se dirige a la síntesis de grasas, proteínas y vitaminas que cubrirá́ los requerimientos nutricionales del niño.
  • Hidratos de carbono deben suponer entre el 45 y el 60% del valor calorífico, total de la dieta (100g/día lactosa). La EFSA aconseja una ingesta adicional de 19 g de proteínas al día durante los primeros seis meses de lactancia y a partir de los seis meses, aumentar en unos 13 g por día.
  • La grasa ingerida por la dieta debe adaptarse a las cantidades recomendadas para mujeres lactantes y suponer entre un 20% y 35% del valor calórico total.
  • La mayoría de las vitaminas hidrosolubles se encuentran aumentadas, principalmente la B2, B6 y la C.
  • El consumo de agua debe ser equivalente a las mujeres no lactantes, a la que se le suma la cantidad de agua transferida a la leche materna, que se calcula que es de 600 a 700 mL/día.
  • Los minerales con mayor demanda son el calcio y el fósforo, algo lógico teniendo en cuenta que participan en la mineralización ósea, desarrollo dental y neurológico del bebe.
]]> 2023-01-13 03:50:32 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443124823 Adultos Mayores johanapaucar42 https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443126330 Necesidades nutricionales: Los aspectos nutricionales en esta etapa son los siguientes
  • Energía:  Los requerimientos energéticos que se establecen para varones mayores de 60 años se aproximan a 2400 kcal y en mujeres a 2000 kcal.
  • Proteínas: los requerimientos de proteínas -de 0,8 a 1g /kg/día 
  • Grasas: deben ser preferentemente insaturadas para evitar el déficit de ácidos grasos poliinsaturados, especialmente los omega-3.
  • Hidratos de Carbono: La ingesta de hidratos de carbono debe cubrir por lo menos el 45% de las calorías totales de la dieta.
  • Vitaminas y minerales: Los requerimientos de vitaminas son los mismos que para la población adulta, aunque puede ser necesario un incremento de vitamina D, vitamina B12, B6 ácido fólico, etc
  • Agua: las personas mayores, por lo que se debe ingerir agua de manera regular para mantener el estado de hidratación.

]]> 2023-01-13 03:52:49 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443126330 BIBLIOGRAFÍA: yjencarnacion https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443558210
  • Eres mamá (2022). ¿Cuáles son las necesidades nutritivas de los adolescentes? Obtenido de https://eresmama.com/cuales-son-las-necesidades-nutritivas-de-los-adolescentes/
  • Instituto Tomás Pascual Sanz (2018). Necesidades Nutricionales Básicas en Adultos y Personas Mayores. Obtenido de https://www.institutotomaspascualsanz.com/necesidades-nutricionales-basicas-adultos-personas-mayores/
  • Nestle(2016).Las necesidades nutricionales delas mujeres embarazadas. Obtenido de https://www.nestlebebe.es/articulo/las-necesidades-nutricionales-de-las-mujeres-embarazadas
  • Pimssalud (2014). NUTRICIÓN EN EL ADULTO MAYOR DE 60 AÑOS. Obtenido de https://pimssalud.wordpress.com/2014/12/04/nutricion-en-el-adulto-mayor-de-60-anos/
    • ]]>     2023-01-13 13:21:31 UTC https://padlet.com/yjencarnacion/kh4azwrxvms9uwmt/wish/2443558210