Cuidar de mí misma como haría una madre se ha convertido en una forma de prestar oído a mis necesidades más profundas y de responder a ellas al responder a la niña que llevo dentro.

Una mujer no puede conseguir que la cultura adquiera más conciencia diciéndole: CAMBIA. Pero puede cambiar su propia actitud hacia sí misma y hacer que las proyecciones despectivas le resbalen. Eso se consigue recuperando el propio cuerpo, conservando la alegría del cuerpo natural, rechazando la conocida quimera según la cual la felicidad sólo se otorga a quienes poseen una cierta configuración o edad, actuando con decisión y recuperando la verdadera vida y viviéndola a tope. Esta dinámica de autoaceptación y autoestima son los medios con los cuales se pueden empezar a cambiar las actitudes de la cultura.

Cuando estoy hablando de sexualidad, no estoy hablando únicamente del coito o de la genitalidad, porque ese es otro asunto que también se nos ha reducido en esa educación tan primaria que hemos recibido sobre la sagrada energía sexual y es que hablamos de sexualidad e inmediatamente nos vamos a dos extremos, o nos vamos al mundo de la pornografía (que también nos ha generado tanto daño) o al mundo de la restricción, de la represión de la sexualidad y pensamos que vamos a hablar siempre del coito, no, el coito es una de las tantas manifestaciones donde la sexualidad se expresa. La sexualidad está al inicio de la vida porque a través de ella venimos a la vida, pero también está desde los primeros días, desde el primer momento en el que nacemos porque el órgano sexual más grande que tenemos es la piel, cuando hablamos de sexualidad hablamos de conexión, de la posibilidad de sentir que estamos interconectados con el otro o con la otra; siempre que escuchemos hablar de sexualidad consciente vamos a entender que es esa sexualidad que nos lleva a estar conectados, primero con nosotros mismos, luego con los otros. La piel es el órgano sexual más grande que nos permite entrar en conexión, luego viene la boca, va a ser muy importante el desarrollo de la sexualidad a través de la boca en los primeros años de la vida por eso los psicólogos sabemos que en esas etapas del desarrollo en los primeros siete (7) años es tan importante permitir que el niño pueda sentir la caricia, cuando nosotros nos acariciamos desde pequeños y aprendemos la caricia en todos los momentos de la vida, la caricia respetuosa, que respeta el límite, que permite también que el otro se sienta contenido (a), esa caricia va a generar oxitocina y la oxitocina es la estrategia biológica de la vida que permite que nos humanicemos como seres humanos, la oxitocina es la que nos permite sentirnos vinculados con nosotros y con las otras y ahí ya nos estamos preparando para el mundo de la sexualidad, con mamá al comienzo de la vida en esos primeros siete años, con papá también. Cuando estamos hablando de ese desarrollo, estamos hablando de energía, de conexión.

Sexualidad no es cuando estamos en el mundo en el momento del desarrollo de la adolescencia y ya comenzamos a tener un deseo por el vivir relaciones de pareja, no comienza ahí. La sexualidad que generalmente es cuando llegan todas las charlas sobre prevención de los embarazos, prevención de las enfermedades sexuales y toda esta información que nos llega desde el miedo, nos enseñan a tenerle miedo a la sexualidad, pero cuando comprendemos que la sexualidad es primero, que está en todos los estadíos del desarrollo, que un bebé que está siendo acariciado se está prestando, se está preparando para el mundo de la sexualidad en su vida adulta porque está precisamente sintiendo ese contenido, cuando un bebé se está amamantando y esa mamá está sintiendo el placer, el gusto de nutrirlo y está conectada también con ella, no es una mamá que está pensando en 20 mil cosas desconectadas de ese contacto con su hijo, ese niño está recibiendo una información sexual en armonía, esa mamá también se está armonizando. Finalmente la mirada, cuando somos bebés la mirada que mamá nos da, la mirada que papá nos da, sentirnos vistos y reconocidos hace parte también de sanar la sexualidad, hace parte de esos primeros momentos del encuentro con el otro que es diferente, vamos comprendiendo que la sexualidad es primero porque antes de ser genitalidad, la sexualidad fue la bendición de la vida que nos permitió estar en este plano, pero también el desarrollo de esos órganos que se van activando para luego poder entrar en contacto con otros seres humanos.

Prácticas para poder restablecer la armonía de nuestra sexualidad, la caricia, los besos y las miradas es cuando nosotros le damos un lugar a la piel, a la boca para disfrutar del beso, pero también de los alimentos, a la mirada para mirar al otro con amor, con gratitud, cuando la mirada transmite vida (porque hay miradas asesinas, hay miradas que nos desvinculan), pero cuando yo miro al otro, a la otra, a mi pareja con amor, cuando restablezco esa mirada que sostiene, ahí estoy nutriendo la sexualidad y le estoy dando el lugar que le corresponde, el primer lugar.

Agradezco al maestro Bert Hellinger por introducir la sexualidad, la sagrada energía de la sexualidad de las constelaciones familiares porque hoy precisamente en este mundo que tanto necesita volver a reconectar, necesitamos restablecer la energía sexual más allá de la genitalidad.

2.¿Cómo me describiría mi mejor amiga/o?
3.¿Qué ha sido lo más importante qué he hecho? ¿Y lo más difícil?

4.¿Cuáles son mis mayores fortalezas y debilidades?
5. ¿En qué capítulos dividiría mi autobiografía?

6. En cinco años, ¿dónde me gustaría estar?
7. ¿Qué amo de mi mismo?

8. ¿Cuál es mi definición de felicidad?
9. Si pudiera eliminar algo de mi vida, ¿qué sería?

10. ¿En qué me parezco a mis padres?
11. ¿Cómo me siento ahora mismo?
12. ¿Cuáles son mis miedos?

13. ¿Qué me preocupa esta semana?
14. ¿En qué aspectos me crítico a mi mismo?

15. ¿Me siento cómodo hablando de mis sentimientos? ¿Con quién?

16. ¿En qué pienso cuando estoy sola?

17. ¿Qué me hace sentir orgullosa de mi misma?

18. ¿Qué cosas o personas siento que necesito dejar ir?

19. ¿Cómo gestiono las emociones displacenteras?

20. ¿En qué pienso cuando no puedo dormir? 

21. ¿Qué aporto a las personas de mi entorno?

22. ¿Las personas con las que me rodeo me animan o me agotan?

23. ¿Cuánto y cómo me influye la opinión de los demás?

24. ¿Qué es lo que más me molesta del comportamiento de los demás?

25. ¿En qué aspectos me comparo con otras personas?

26. ¿Qué creo que valoran más de mi los demás? ¿Y qué gusta menos?

27. ¿Qué suelo hacer para que los demás me quieran?

28. ¿Hay alguien a quién aún no he perdonado?

29. ¿Suelo decir “sí” cuando en realidad quiero decir “no”? ¿Por qué? ¿Cuándo fue la última vez?

30. Si muriera esta noche repentinamente, ¿qué es lo que más lamentaría no haberle dicho a alguien? ¿Por qué no lo he hecho aún? 

31. ¿Qué me motiva y desmotiva?
32. ¿Sobre qué me gustaría aprender más?

33. ¿Cuáles son mis habilidades o talentos?
34. ¿Qué hago que no me permite avanzar? ¿Por qué?

35. ¿Qué trabajo haría gratis?
36. ¿Cuál es mi mayor sueño o meta?

37. ¿A qué no dedico tiempo suficiente?
38. ¿Cuáles son mis horas más productivas del día? ¿Y las que menos?

 39. ¿Cuál es mi mayor logro?
40. ¿Qué es lo más importante para mi? (trabajo, estudios, familia, amor…). ¿Por qué? 

mírate amorosamente y empieza a apreciar lo que ves.

Este ejercicio consiste en algo más profundo que en un examen de

tu piel, pues quiero que hagas un inventario de lo que más te gusta

de ti. La mayoría siempre estamos dispuestas a criticarnos a nosotras

mismas. Siempre encontramos algo malo en nuestro aspecto. Hoy

vamos a descubrir lo que nos gusta de nosotras y a dar gracias por ello.

Esta noche concédete una hora para celebrar lo maravillosa que eres realmente. Prepara un baño seductor utilizando aceites aromaticos o sales de baño. Enciende una vela en el cuarto de baño y báñate a la luz de esa vela.

Concédete al menos veinte minutos para sumergirte en esta agua caliente y siéntete como nueva. Pídele a tu yo auténtico

que transmita a tu mente consciente todas las cosas especiales que vas

a descubrir esta noche.

Después de secarte, aplícate con suavidad un poco de talco o una loción corporal. Date lentamente un masaje y, a

medida que vayas bajando desde los hombros hasta los dedos de los

pies, visualiza cada parte de tu cuerpo rodeada por la más hermosa luz

blanca que puedas imaginarte. Esta luz es el amor, y tú la transmites a

todas las partículas de tu ser. Con tu voz más amorosa, repite en voz

alta lo maravillosa que eres.

Ahora ve al dormitorio y, antes de vestirte para acostarte, échate

una mirada benevolente en el espejo. Continúa mirándote con aprobación,

hasta que encuentres diez cosas que realmente te gusten de tu

cara y de tu cuerpo: quizás una nariz perfecta, unas bonitas manos,

unos tobillos esbeltos. Empieza por arriba y sigue bajando. Examínalo

todo. Es posible que no te guste el corte de tu cabello, por ejemplo,

pero que te encante su color. Anota esas diez cosas en tu diario de

agradecimientos.

A continuación, piensa en los aspectos de tu personalidad que te gustan. Eres excelente improvisando, una experta compradora, una sincera oyente, una inspirada cocinera, una madre

paciente y amorosa, una gran mujer para los detalles. Anota todo esto.

No pares hasta que no hayas hallado diez cosas de tu personalidad por

las cuales sentirte agradecida.

Ahora anótalas en tu diario de agradecimientos.

Y si piensas que no puedes encontrar en ti diez cosas a las cuales

querer, regresa ante el espejo. Efectúa diariamente este ejercicio hasta

que las encuentres. «La naturaleza nunca se repite, y las posibilidades

de un ser humano nunca se encontrarán en otro», escribió Elizabeth

Cady Stanton en 1892, en su obra Solitude of the Self. Hoy debes

indagar sinceramente acerca de tus fantásticas posibilidades y regocijarte

en tu autenticidad divina.

Con las manos, cariño. Si lo haces con la mente en lugar de aliviar el dolor, este se endurece aún más.

-¿Con las manos abuela?

Sí. Nuestras manos son las antenas de nuestra alma. Si las mueves tejiendo, cocinando, pintando, jugando o hundiéndolas en la tierra, envías señales de cuidado a la parte más profunda de ti. Y tu alma se ilumina porque le estás prestando atención. Entonces las señales del dolor ya no serán necesarias.

- ¿Las manos son realmente tan importantes?

Sí, hija mía. Piensa en los bebés: comienzan a conocer el mundo gracias al toque de sus pequeñas manos. Si miras las manos de los viejos, te cuentan más sobre su vida que cualquier otra parte del cuerpo. Todo lo que se hace a mano se dice que está hecho con el corazón. Porque es realmente así: las manos y el corazón están conectados. Los masajistas lo saben bien: cuando tocan el cuerpo de otra persona con sus manos crean una conexión profunda. Es precisamente a partir de esta conexión que llega la curación. Piense en los amantes: cuando se tocan las manos, hacen el amor de una manera más sublime.

Mis manos abuela … ¡cuánto tiempo no las he usado así!

Muévelas, mi amor, comienza a crear con ellas y todo dentro de ti se moverá. El dolor tal vez no pasará. Y en cambio lo que hagas con ellas se convertirá en la obra maestra más hermosa. Y ya dolerá menos. Porque habrás sido capaz de transformar su esencia.

De Elena Bernabè