Mes stratégies d'adaptation by Madison Lodge (STUDENT)

Stratégie 1

mlodge_s — 2024-10-23 13:34:42 UTC

Une façon de me calmer lorsque je suis stressée est de danser.

Stratégie 2

mlodge_s — 2024-10-23 13:45:25 UTC

J'aime écouter de la musique pour me changer les idées. Frank Ocean, Childish Gambino, Mac Miller et Earl Sweatshirt sont mes artistes préférés.

Stratégie 3

mlodge_s — 2024-10-25 16:02:50 UTC

Pour détendre mon cerveau, j'aime écrire un journal sur mes émotions, ma journée ou tout ce qui me vient à l'esprit.

Respiration en boîte

mlodge_s — 2024-10-25 16:06:18 UTC

#1 Inspirez par le nez pendant quatre secondes.

#2 Retenez votre souffle pendant quatre secondes

#3 Expirez par la bouche pendant quatre secondes.

#4 Retenez à nouveau votre souffle pendant quatre secondes

Manger sainement

mlodge_s — 2024-10-25 16:10:30 UTC

Une alimentation saine est une alimentation qui maintient ou améliore l'état de santé général. Une alimentation saine fournit à l'organisme les nutriments essentiels : liquides et éléments essentiels (tels que les protéines), micronutriments (tels que les vitamines) et beaucoup de fibres et d'énergie alimentaire.

Un sommeil régulier

mlodge_s — 2024-10-25 16:22:35 UTC

Un bon sommeil améliore les performances cérébrales, l'humeur et la santé. Il vous donne de l'énergie pour le lendemain et rester sur votre téléphone toute la nuit est nocif pour votre cerveau et vous deviendrez léthargique si vous restez éveillé toute la nuit.