La actividad física en casa. by Jesús Cuauhtémoc Castillo León https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db Propuestas de actividad física en casa. en-us 2020-05-19 00:50:45 UTC 2024-10-24 13:56:31 UTC hello@padlet.com https://www.ecestaticos.com/imagestatic/clipping/239/6b7/2396b733f497a75e2e8c65e924a2a5ef/los-cinco-ejercicios-mas-completos-para-conseguir-un-cuerpo-10.jpg?mtime=1434383347 ¿Que tipos de actividades físicas o ejercicios has realizado durante esta cuarentena? cuau14castillo https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/582651649 Instrucciones:
1.- Publica una foto de las actividades físicas o algunos ejercicios que hayas realizado durante esta etapa de aislamiento.

2.- Describe que tipo de actividad estas realizando en la foto.
  
3.- Comenta en que te han servido este tipo de actividades.


]]> 2020-05-19 14:42:08 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/582651649 Ejercicio para piernas. https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/582729758 Fortalecer cuádriceps. ]]> 2020-05-19 15:08:05 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/582729758 https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/583226851 Ejercicios para fortalecer y estabilizar las rodillas 
2. En posición decúbito supino, se realiza una flexión de cadera y rodilla de manera lenta y alternando las piernas. Realizar 3 o 4 series con 10 repeticiones por pierna. Descanso de 1 minuto entre cada serie. 
Puedes utilizar una variante para estirar y fortalecer también ligamentos. Con abducción de cadera con piernas extendidas, mánteniendo esa postura durante 30 seg. 

3. Fortalece cuádriceps e isquiotibiales. ]]> 2020-05-19 18:24:54 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/583226851 Caminata por las mañanas https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/583245526 Las actividades que he estado realizando son ir a caminar por la mañanas. 
Me ha servido para sentirme un poco mas activa y mi cuerpo se siente mas ligero con fuerza. ]]> 2020-05-19 18:33:42 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/583245526 Lagartijas https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/583687022 Los ejercicios de lagartijas han sido siempre uno de los más efectivos y fáciles de hacer. Por que favorecen el incremento de fuerza en brazos y espalda, mejora la postura de la columna vertebral y trabaja abdomen. Los músculos principales que se trabajan con este ejercicio son los triceps, deltoides y pectoral mayor.]]> 2020-05-19 23:23:28 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/583687022 SANDBAG https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/585654218 Compre un par de sangbag en mercado libre y con ellos hago las rutinas que he encontrado.

]]> 2020-05-20 19:11:03 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/585654218 Actividad física en 🏠 https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656220340 Correr. ]]> 2020-07-16 17:29:50 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656220340 Sólo las activaciones jeje https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656221747 2020-07-16 17:31:55 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656221747 sobrepeso sobrepeso mmmm sbedwin3 https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656222081 2020-07-16 17:32:25 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656222081 siempre con energía https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656222107 2020-07-16 17:32:27 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656222107 Ama, sueña y crea dianalauralealvalencia https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656222605 2020-07-16 17:33:08 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656222605 caminar por las tardes con mis perras nelidacolumba https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656222779 2020-07-16 17:33:16 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656222779 Citalli_vazquez https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656222973 A empezar bien el día ]]> 2020-07-16 17:33:32 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656222973 mtraledlsb https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656223259 2020-07-16 17:33:53 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656223259 https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656224284 2020-07-16 17:35:13 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656224284 nallelyrivashuerta https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656224318 2020-07-16 17:35:15 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656224318 nietoiveth427 https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656224643 2020-07-16 17:35:43 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656224643 https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656224657 Tus fortalezas no vienen de ganar. Tus desafíos desarrollan tus fortalezas. Cuando superas tus dificultades y decides no rendirte, eso es fortaleza.]]> 2020-07-16 17:35:44 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656224657 Alimentate sanamente rafaelhernandezmejia97 https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656224987 Cuerpo sano, mente sana ]]> 2020-07-16 17:36:11 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656224987 Una fogata en el patio https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656225171 Arturo Ramírez ]]> 2020-07-16 17:36:23 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656225171 carlosaroja270899 https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656226236 2020-07-16 17:37:50 UTC https://padlet.com/cuau14castillo/kdqb4ye15nu084db/wish/656226236