Recientemente expresé parte de mis emociones cuando un amigo me canceló a último minuto un trabajo grupal. En vez de quedarme callado como suelo hacer, le dije directamente que me molestó y que me sentí poco valorado. Fue incómodo, pero necesario.

Me cuesta mostrar inseguridad. Suelo ser sociable, hablar sin miedos y con seguridad, para no dar a percibir lo contrario. Creo que eso viene de querer cumplir con las expectativas de los demás.

Una estrategia que estoy intentando usar es normalizar hablar de lo que siento antes de que se acumule. Ser claro, pero respetuoso, me ayuda a no cargar con eso solo ni a reaccionar mal después.

Una emoción que me cuesta mostrar es la tristeza y creo que esto es debido a que de pequeña me regañaban cuando lo hacía. Por otro lado, una estrategia que podría usar para expresar una emoción importante sin herir ni ser herido es empezando a escribir un diario y plasmar mis emociones.

- Camila Cordova

El último fin de semana que salí con mis amigos. Expresar sentimientos que pienso que me hacen sentir vulnerable. Porque me preocupa la reacción que pueda tener la otra persona. Podría intentar abrirme un poco más.

Una emoción que me cuesta mostrar es el miedo, yo creo que es porque no siempre soy consciente de cuando siento esta emoción y termino relacionadolo con otras cosas.

Una estrategia podría ser no expresarte al mismo momento si sabes que vas a tener problemas la momento de hacerlo rápidamente y mejor prepararte antes y pensar bien en como vas a comunicarte.

Cristhian De La Cruz

Una situación reciente en la que expresé mis emociones de forma auténtica fue durante una conversación con unos amigos cercanos. Me sentía abrumado por la presión académica y decidí hablar con ellos sin filtros. Fue liberador poder decir lo que realmente sentía y ver que no estaba solo en el camino además fue bueno porque terminamos viendolo de una forma más positiva .

Una emoción que me cuesta mucho mostrar es la tristeza. A veces siento que si muestro que estoy triste, los demás me verán como alguien débil o como una carga, y por eso suelo guardármelo. Creo que esto sucede porque desde pequeño me enseñaron que hay que ser fuerte y no llorar por cosas que no valen .

Una estrategia que podría usar para expresar una emoción importante sin herir ni ser herido es usar la comunicación asertiva. Por ejemplo, hablar desde lo que yo siento en lugar de acusar o culpar al otro

Me cuesta mucho hablar de las cosas que me hacen sentir mal o triste porque, se que es un pensamiento erróneo pero siento que me van a ver vulnerable y eso no me gusta.

Pienso que sucede como autodefensa, en algún momento me vi expuesta a un grupo o cierto entorno que no era el mejor y solo me sentía menos, me cuesta un poco superar u olvidar ese tipo de cosas pero trabajo en eso.

Cuando necesito expresarla a pesar de que no me gusta pero me veo obligada lo que hago es que, si por ejemplo es alguien que me ha hecho daño y me siento triste, trato de llorar yo sola, reconocer lo que siento, escribir para ya luego tener claro lo que le dire a esta persona.

María José Cazorla

aunque no sea así. La estrategia que intentaré aplicar en mi vida es darme mi espacio para pensar y reflexionar acerca de cómo me siento.

-Una emoción que me cuesta mostrar es la tristeza. A veces siento que si la muestro, los demás pensarán que no soy fuerte o que no sé manejar las cosas. Creo que eso pasa porque desde pequeño aprendí a poner cara de que todo va bien, incluso cuando no lo está.

-La estrategia que uso primero en el lugar de la otra persona antes de expresar una emoción fuerte. Pensar en cómo se sentirá al escuchar mis palabras me ayuda a ser más cuidadoso, más empático. Así puedo decir lo que siento de forma clara pero sin herir, buscando siempre una conversación que conecte en lugar de alejar.

• Hace poco fallecio un amigo del colegio al que yo le tenía mucho aprecio. Su muerte me cayo como un balde de agua fría por lo repentino que fue.

• Suelo tener problemas a la hora de expresar la tristeza, por algun motivo no me gusta dejar que otros le vean así. Siento que nos hace ver débiles o vulnerables.

• Debería ser mas abierto a la hora de expresar como me siento, pero teniendo en consideración mi entorno.