https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa Sportliche Aufgaben und Herausforderungen für den Alltag en-us 2020-04-17 11:50:30 UTC 2021-05-17 08:42:50 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f99d.png mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512672498 2020-04-17 11:55:51 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512672498 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512674620 Gerade in der aktuellen Zeit hat diese Redewendung große Bedeutung, denn momentan bewegen wir uns deutlich weniger als gewohnt.

In diesem Padlet findest du hoffentlich ein bisschen Urlaub für die Seele und Inspiration für den Alltag. 

In diesem Sinne: Lass keine Langeweile aufkommen und nutze die viele Freizeit! Setze dir neue Ziele, suche dir Herausforderungen, probiere Neues aus, wachse über dich hinaus und vor allem: Hab Spaß und bleib gesund!

Sportliche Grüße,
N. Hanisch & M. Müller]]> 2020-04-17 11:57:15 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512674620 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512735448 2020-04-17 12:35:12 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512735448 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512770522 2020-04-17 12:53:58 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512770522 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512788617 2020-04-17 13:03:28 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512788617 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512793168 2020-04-17 13:05:47 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512793168 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512795641 Wenn du schon Erfahrung mit Yoga hast oder die Anfänger-Übungen mehrmals gemacht hast, ist dieser Ganzkörper Flow bestimmt das Richtige für dich!]]> 2020-04-17 13:07:03 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512795641 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512803707 2020-04-17 13:10:42 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512803707 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512806112 Bei Tanzworkouts geht es nicht um die 100%ig korrekte Ausführung der Schritte. 
Hab Spaß, gib dein Bestes, fühle die Musik und lache auch einmal über dich selbst, wenn etwas nicht klappt! 
In diesem Sinne: LET'S DANCE!]]> 2020-04-17 13:11:53 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/512806112 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513082190 2020-04-17 15:07:17 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513082190 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513091509 2020-04-17 15:11:11 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513091509 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513113887 Bei diesem Workout ist Muskelkater garantiert. Lege falls nötig eine kurze Trinkpause zwischen den verschiedenen Liedern ein.]]> 2020-04-17 15:20:21 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513113887 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513137281 2020-04-17 15:29:53 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513137281 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513141398 2020-04-17 15:31:30 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513141398 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513143104 Du wolltest schon immer einmal Yoga ausprobieren? Du suchst Yogaübungen für Anfänger, Fortgeschrittene, Profis, zur Entspannung, ...? Mady Morrison bedient jede Sparte.]]> 2020-04-17 15:32:13 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513143104 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513155147 2020-04-17 15:37:16 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513155147 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513157852 Tabata ist ein 4-Minuten-Workout. Abwechselnd werden jeweils zwei Übungen gemacht. Wann und wie lange du die Übungen ausführen sollst, sagt dir der "Coach".
Viel Spaß und Power!]]> 2020-04-17 15:38:24 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513157852 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513174311 2020-04-17 15:45:25 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513174311 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513185639 2020-04-17 15:49:54 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513185639 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513191023 2020-04-17 15:52:12 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513191023 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513219054 2020-04-17 16:04:22 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513219054 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513223692 2020-04-17 16:06:30 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513223692 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513230481 2020-04-17 16:09:34 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513230481 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513241008 2020-04-17 16:13:46 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513241008 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513258266 2020-04-17 16:21:52 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513258266 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513278587 2020-04-17 16:31:20 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513278587 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513296676 2020-04-17 16:40:06 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513296676 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513308071 2020-04-17 16:44:18 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513308071 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513310379 2020-04-17 16:45:26 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513310379 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513315806 2020-04-17 16:47:55 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513315806 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513328172 Natürlich funktioniert ein Tabata-Workout auch mit 4 oder 8 Übungen. Probiere es aus!]]> 2020-04-17 16:53:46 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513328172 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513331318 Wähle zwei Fitnessübungen aus. Achte darauf, dass die Übungen nicht die gleichen Muskelgruppen trainieren. Im Internet (z.B. YouTube) findest du Tabata-Musik, welche die entsprechenden Zeitangaben und Anweisungen für dein Training enthält.
Viel Spaß!]]> 2020-04-17 16:55:21 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513331318 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513339467 ... sind genau DEIN Ding? Dann bist du hier richtig!]]> 2020-04-17 16:59:24 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513339467 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513340157 2020-04-17 16:59:46 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513340157 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513346180 2020-04-17 17:02:44 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513346180 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513350034 2020-04-17 17:04:45 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513350034 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513371852 Der Rücken ist die Säule unseres Körpers, aber langes Sitzen und wenig Bewegung können diese Säule beeinträchtigen.
Hier erfährst du, wie du mit einfachen Übungen deinen Rücken im Alltag stärken kannst!]]> 2020-04-17 17:15:51 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513371852 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513372700 ... ist mehr nach deinem Geschmack?
Dann sieh dich hier um.]]> 2020-04-17 17:16:16 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513372700 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513382232 2020-04-17 17:21:11 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513382232 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513424991 2020-04-17 17:44:02 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513424991 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513456743 2020-04-17 18:01:32 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513456743 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513494382 2020-04-17 18:22:29 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513494382 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513990922 Freeletics ist ein Trainings-programm, bei dem du nur mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst. Deshalb eignet es sich auch hervorragend für draußen. Ein beliebtes Einsteigerworkout ist "Aphrodite". Dies setzt sich aus folgenden Übungen zusammen: Burpees, Squats und Situps. Im Video werden zuerst die Burpees, dann die Situps um zu Schluss die Squats beschrieben.]]> 2020-04-18 05:45:10 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/513990922 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514003139 Freeletics Workout "Aphrodite"
Das Trainingsprogramm wird mit so wenig Pause, wie möglich durchgeführt.]]> 2020-04-18 06:19:57 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514003139 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514059343 Das Training mit unseren Vierbeinern ist vielseitig und sehr motivierend.]]> 2020-04-18 08:08:04 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514059343 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514072925 2020-04-18 08:27:46 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514072925 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514471490 2020-04-18 15:57:15 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514471490 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514475744 2020-04-18 16:01:27 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514475744 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514480947 2020-04-18 16:06:30 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514480947 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514482640 2020-04-18 16:08:15 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514482640 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514502286 Egal ob Aufwärmen vor dem Joggen, Verbesserung der Koordination oder Weiterentwicklung der Lauftechnik: Das Lauf-ABC ist vielseitig.]]> 2020-04-18 16:28:34 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514502286 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514512208 Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen! ]]> 2020-04-18 16:38:07 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514512208 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514543181 2020-04-18 17:09:05 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514543181 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514557920 Schnappt euch Mama, Papa, Schwester, Bruder, Oma, Opa, ... und los gehts!]]> 2020-04-18 17:24:50 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514557920 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514724956 2020-04-18 20:58:36 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/514724956 hanisch_nina https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/515015089 Du möchtest 5 Km in unter 30 Minuten laufen? Hier findest du einen Trainingsplan.]]> 2020-04-19 07:47:03 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/515015089 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/516985010 2020-04-20 09:40:36 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/516985010 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/517712233 2020-04-20 14:42:43 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/517712233 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/517784309 2020-04-20 15:05:02 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/517784309 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/528763079 2020-04-24 16:06:18 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/528763079 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/543814366 ... mit Rebecca Louise. Niemand lenkt besser von anstrengenden Fitnessübungen ab als unsere blonde Quasselstrippe!
Mit ein bisschen Glück sind auch Sir Alphie oder Penny dabei ;-)]]> 2020-05-01 11:12:28 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/543814366 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/543832036 2020-05-01 11:28:18 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/543832036 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/543833283 2020-05-01 11:29:30 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/543833283 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/543834634 Unter https://tellonym.me/sport2020 könnt ihr uns auch anonym Feedback geben.
Wir freuen uns auf eure Meinung, Wünsche, Ideen und Anregungen!]]> 2020-05-01 11:30:46 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/543834634 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/554684969 2020-05-06 13:17:43 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/554684969 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/591155634 Ein paar Herausforderungen für die absoluten Fitness-Profis unter euch ;-)

WICHTIG: Bitte nur durchführen, wenn du bereits Erfahrung mit Workouts hast und öfter Fitnessübungen machst!

TIPP: Verlängere die Pausen.]]> 2020-05-24 10:42:46 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/591155634 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/591162873 2020-05-24 10:50:25 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/591162873 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/1131410864 2021-01-27 13:20:21 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/1131410864 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/1131411569 2021-01-27 13:20:32 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/1131411569 mareike_mueller https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/1131412662 Tipp: Verkürze die Trainingsintervalle auf 30 Sekunden für eine längere Pause.]]> 2021-01-27 13:20:50 UTC https://padlet.com/mareike_mueller/kcvm3dwuhc46bzoa/wish/1131412662