We need to be kind with ourselves. should not push themselves too hard.

Make small treats for yourself during the day or after work, such as keeping a cup of cocoa in the fridge to drink while working.

It could also be walking outside to breathe fresh air, plant trees, or engage in calming hobbies.

 

การให้รางวัลกันตัวเอง

เราควจใจดีกับตัวเอง ไม่ควรทำงานหนักเกินไป

อาจเป็นการเป็นการให้รางวัลชิ้นเล็กๆกับตัวเองระหว่างวันหรือหลังจากเสร็จจากการทำงาน เช่น ชงโกโก้ตั้งไว้ในตู้เย็นเพื่อมากินตอนทำงาน

หรืออาจจะเป็นการออกไปสูดอากาศธรรมชาตินอกบ้าน ปลูกต้นไม้ หรือ ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย

Eating a regular, well-balanced diet will help you feel better in general. It may also help control your moods. Your meals should be full of vegetables, fruit, whole grains, and lean protein for energy. And don’t skip any. It’s not good for you and can put you in a bad mood, which can actually increase your stress.

กินดี

การรับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นโดยทั่วไป  นอกจากนี้ยังอาจช่วยควบคุมอารมณ์ของเราได้  อาหารของเราควรเต็มไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไร้ไขมันเพื่อเป็นพลังงาน  และอย่ามองข้ามสิ่งใดมันไม่ดีสำหรับเรา และอาจทำให้เราอารมณ์ไม่ดี ซึ่งอาจทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นได้