קח מה שאתה צריך- שיעורים בתקופת הקורונה by Inbal Zelmanovitch https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94 רשמו פעילות / משימה גופנית מתוקשבת בתקופת הקורונה שהצליחה לכם en-us 2018-05-25 06:24:09 UTC 2024-06-30 12:17:02 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f637.png https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/264048109 2018-05-28 14:51:08 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/264048109 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/569183317 מטלה שנתתי לתלמידים תו"כ זמינות לשאלות והתייעצויות
בנוסף ניתנה האפשרות לשלוח את הסרטון ע"מ לשפר ציון(בונוס)

לכל מי שלא הצליח לבצע את התרגילים- מתח או שכיבות סמיכה,  נתתי את האפשרות לשלוח לי סרטון בו הוא מצלם את עצמו מסביר ומדגים (יש אפשרות לצלם מישהו אחר *מדגים*,  ההסבר חייב להיות שלהם) איך לבצע התרגיל. ההסבר צריך להכיל-
1. ביצוע נכון של התרגיל הקלאסי 
2. וריאציה נוספת על התרגיל
3. מה ההבדל בין התרגילים. 
4. תרגילי עזר לשיפור היכולת של ביצוע התרגילים.
5. איזה שרירים ומרכיבי כושר גופני באים לידי ביטוי בתרגיל. 
*כל הדרישות מבוססות על דברים שלמדנו בשיעורים.*]]> 2020-05-13 05:48:40 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/569183317 אספתי פקקים וכל תלמיד קיבל פקק ושמר אותו למספר שיעורים. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/569197204 עם הפקקים עבדנו על וויסות כח, מסירה ותפיסה וקליעה למטרה.

מסירה ותפיסה-
מסירה ותפיסה עם 2 ידיים.
- מסירה ביד אחת ותפיסה ביד אחת. 
- זריקה, לתת כיף מתחת לרגל ולתפוס.
- זריקה, לתת כיף מאחורי הגב ולתפוס.
- לזרוק בעמידה ולתפוס בישיבה.
- לזרוק בישיבה ולתפוס בעמידה.

 וויסות כח-
-בועטים בפקק עד לקו מסוים, צריך לשים לב כמה כח מפעילים, לא חזק מדי ולא חלש מדי.
- לאחר מכן מנסים לגלגל את הפקק בעזרת היד.

קליעה למטרה-
מצוירים על הרצפה עיגולים לפי גדלים עם קיר, ככל שהעיגול קטן יותר הוא שווה יותר נקודות. על
התלמידים לזרוק לאחד מן העיגולים ולצבור נקודות.
(טובה פלהיימר)]]> 2020-05-13 06:01:44 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/569197204 נתתי להם משימה לפני פסח לצלם את עצמן עושות תרגיל גופני עם אביזר ניקיון, ולבסוף הכנתי מכל הסרטונים סרט אחד וזה נתן להן מוטיבציה. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/569242000 בשיעורים בזום חיפשתי אביזרים שיש בבית ועשיתי מהם שיעורים כגון: מגבות מטבח, בקבוק מים, כיסא וכו'... לקראת סוף כל שיעור ביקשתי מהן את הרעיונות היצירתיים שלהן עם האביזר...
( תמר דמתי)]]> 2020-05-13 06:36:04 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/569242000 בקשתי מכל ילד לקחת 10-20 כוסות חד פעמי, לסדר אותם בטור עם רווחים וליצור מסלול, להתקדם בין הכוסות: ריצה קלה מסביב, קפיצות ברגלים צמודות מעל הכוסות, קפיצות פתח סגור, ריצה בסללום, קפיצות על רגל אחת בסללום, קפיצות צפרדע ועוד.. שלב שני: שילוב של שתי צורות התקדמות ביחד לדוג' קפיצה רגל אחת וקפיצה על שתי רגליים לסירוגין, דוגמא נוספת קפיצת צפרדע וקפיצה בפיסוק לסירוגין... שלב שלישי: הילדים היו צריכים לחבר רצף של 4-5 צורות התקדמות שונות ולבצע בלי להתבלבל, לדוג' קפיצה על שתי רגלים, קפיצת פיסוק, קפיצת צפרדע, קפיצה על רגל אחת וחוזר.. שלב רביעי: משחק זיכרון- ילד אחד אומר לשני איך להתקדם ובפעם הבאה אומר לו צורת התקדמות אחרת וכך מוסיף כל פעם צורת התקדמות נוספת והילד צריך לזכור את מה שחברו אמר לו ולבצע כל פעם מהתחלה https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/569466139 2020-05-13 08:37:44 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/569466139 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/570387047 נתתי לתלמידים משימה בסוף השיעור לחבר 4 תרגילים לפלג גוף עליון ו4 תרגילים לפלג גוף תחתון ותרגיל אירובי עם מדרגה.
הם היו צריכים לחשוב על התרגילים בעזרת ציוד שיש להם בבית ובעצם לפתח את החשיבה וגם יש פה כמובן עניין של יצירתיות.
בנוסף הם יצרו לעצמם מאגר נחמד של תרגילים לבית..]]> 2020-05-13 15:18:55 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/570387047 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/572160992 אני הסרטתי סרטונים של עצמי עושה אימונים, כל מיני, עם כיסא, עם כדור..  שלחתי להם אחד כל שבוע, הם היו צריכים לבצע את האימון כמה פעמים בשבוע (חוץ מזה שלחתי להם עוד חומרים וטבלת מעקב של תרגילי כושר שסימנו בטבלה) וביקשתי מהם לצלם את הטבלה וכן אם הם עושים פעילות לצלם לי.
(דליה אומן)]]> 2020-05-14 09:32:51 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/572160992 אני נתתי לבנות כל שבוע משימה אחרת וטבלה בגוגל דרייב שבה הם ממלאות כל מיני שאלות על אופן הביצוע: yaffip010 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/572237632 *משחק רביעיות בספורט שבו הם פועלות יחד עם הכרטיס וכאשר יש לאד המשתתפים  רביעיה כל המשתתפות צריכות לפעול את התרגיל שמצולם ברביעיה שנוצרה
התלמידות כתבו לי כמה רביעיות הם הצליחו ליצור ומי ניצח (היתה הנאה מאוד גדולה)
* סולמות וחבלים בספורט וכן אותיות שבכל אות יש תרגיל שאיתו הם בונות את השם שלהם או כל מילה אחרת שהם בוחרות 
* סרטון שלי עם הפעלה בעזרת מגבת רחצה (יפי חיון)

]]> 2020-05-14 10:10:02 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/572237632 -צילמתי לתלמידים את עצמי מבצע אימון כוח והעליתי לאתר בית הספר. התלמידים התבקשו לבחור 2 תרגילים ,לבצע אותם ולשלוח לי. רובם ביצעו את התרגילים בצורה טובה מאוד. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/573541470 -העברתי לתלמידי כיתה א' שיעור בזום עם גלילי נייר טואלט וכרטיסיות ממוספרות ותרגלנו את הכרת ושיום איברי הגוף 
(אור אברהם)]]> 2020-05-14 19:01:45 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/573541470 משחק הזיכרון ספורטיבי: הכנתי כרטיסים של תרגילים שונים. כל ילד בתורו ׳הרים’ (בחר באמצעות מספרים) 2 קלפים וכולם היו צריכים לבצע את המשימות השונות. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/573565221 ומשחק לוח: התלמידים מולי. כל תלמיד בתורו הטיל קוביית ובכל משבצת היתה תרגיל שכולם היו צריכים לבצע כדי להגיע לסיום. (ריבה איילנברג)]]> 2020-05-14 19:12:56 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/573565221 אימון שבועי: הכנתי לילידם סרטונים שלי מבצע תרגילים עם חפצים שיש בבית. היו תלמידים שמבחרתם שלחו לי תמונות/סרטונים שלהם מבצעים. כשחזרנו שאלתי כל תלמיד כמה אימונים ביצע. לשמחתי יותר מ 90 אחוזים מלמידים בכל כיתה ידעו לפרט ולהראות לי את המשימות השונות וסיפרו ממה הכי נהנו ומה למדו מהתרגילים. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/574540871 (שובל לוי)]]> 2020-05-15 08:49:25 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/574540871 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/578024874 משחק משפחתי 
על כל תלמידה היה ללמד את המשפחה ריקוד או משחק שהיא למדה השנה ולצלם לי.
התלמידות ממש שמחו ודיברנו את כל המשפחה להצטלם]]> 2020-05-17 16:13:51 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/578024874 1. פתחנו קבוצת ווטסאפ שכבתית של "כושרונה" https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/579080487 בכל יום קיבלו התלמידות אימון שעליהן לבצע שכלל סרטון הדגמה,
הבנות שלחו סלפי לקבוצה אחרי ביצוע האימון ובכך צברו נקודות לשכבה שלהן.

2. הכנתי משחק שבמהלכו מטילים קוביות ולפי המספר שיצא יש תרגיל שעליהן לבצע.
משחק משפחתי, מהנה ומגבש.

(נעמי קומר)]]> 2020-05-18 07:05:01 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/579080487 עשיתי שיעור בzoom לכיתות ד'. - תרגילי כושר בעזרת מטפחת\חבל\צעיף.... (לכל תרגיל הבאתי רמות קושי שונות שיתאים לכל בת) עשינו מגוון רחב של תרגילים, הוספנו בסוף מתיחות בשילוב החפץ. לפני כל תרגיל עשיתי הסבר והדגמה. התלמידות נהנו מאוד והשתתפו ממש יפה! https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/579246843 (אפרת כהן)]]> 2020-05-18 08:19:09 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/579246843 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/579304359 עשיתי סירטונים בעיקר של מסלולים שונים עם צורות התקדמות מגוונות.
התלמידים היו צריכים לשלוח אלי צורות התקדמות שהם חשבו עליהם.
בנוסף כל שבוע היה אתגר אחר.
למשל: קפיצות בחבל, כפיפות בטן וכדומה..
(תפארת כהן)]]> 2020-05-18 08:43:16 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/579304359 פתחתי כיתה וירטואלית דרך הקלאסרום. שלחתי תוכניות אימון שבועיות, שלחתי מטלות עם סרטונים שביצעתי ללא ציוד שכל תלמיד יוכל לעשות בבית או בחדר אם הוא בבידוד.(כל הישיבה שאני מלמד בה היו בבידוד כי כמה אנשים אצלנו קיבלו תשובות חיוביות מבדיקת הקורונה) והמיוחד בקלאסרום כל מי שביצע את המטלה או עשה אימון אני רואה ישירות אצלי במחשב. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/580720113 (איתי לוי)]]> 2020-05-18 18:32:08 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/580720113 הזכרתי להם את שיעורי התחנות כושר שהיינו עושים. כתבתי אפשרויות לתחנות כושר מאביזרים שנמצאים בכל בית במקום ציוד ביהס. כמו כוסות או גלילי נייר במקום קונוסים וכו. ובניתי שיעור תחנות מעניין, הוספתי תמונות והסברים. והילדים ממש נהנו. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581176972 (חגית אדרי)]]> 2020-05-18 22:55:41 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581176972 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581595566 אימון קואורדינציה עם נייר טואלט:
שיעור בזום, התלמידים נדרשו להביא 2-3 גלילי נייר טואלט.
תכננתי אתגרים ומשימות שונות ממגון תחומים כמו: כדור יד, אימוני כוח, מוטוריקה גסה ועדינה וכד'.
הדגמתי להם את האתגרים ומבצעים יחד, אחרי כל אתגר מבקש מתלמיד להדגים ולאתגר את כולם עם רעיון דומה/שדרוג יצירתי.

היה מהנה, מאתגר, מעצים ומלמד :)
יחיאל שטרן]]> 2020-05-19 06:08:28 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581595566 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581599489 שלחתי לתלמידים סרטון שלי מדגימה תרגילים לפי הסדר שרשמתי להם לבצע, כך ראו את ההדגמה הנכונה והוספתי הקלטה בזמן הביצוע עם מס' דגשים חשובים. הילדים התבקשו לבצע את רצף התרגילים ב3 סבבים ולשלוח לי את הסבב הראשון. התלמידים שיתפו פעולה ושלחו וקיבלו משוב אישי על ביצועיהם.
(רותי ג'מאל)]]> 2020-05-19 06:11:35 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581599489 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581653432 אבן, נייר ומספריים:
בזוגות על הקו אחד ליד השני (שהוגדר מראש) במרחק של 2 מטרים אחד מהשני.
כל זוג עושה "אבן נייר ומספרים" ומי שהצליח קופץ קפיצה אחת של שתי רגליים למרחק, ומבצע את הפעולה "אבן נייר ומספרים" מאותו מקום שקפץ, חוזרים שוב ושוב על הפעולה עד שאחד מהם מגיע לקו המסומן.
המטרה: להגיע לקו המסומן. ילד שהצליח מקבל נקודה.
(אמונה נסים)


]]> 2020-05-19 06:49:29 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581653432 עבדנו על כושר גופני ותרגלנו את זה בעזרת מגבת קטנה ששימשה כמו גומייה. העליתי לאתר בית הספר עם תמונות שלי כהדגמה. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581764984 תרגילים מגוונים כמו לאנצים ,סקוואטים 
ואז שמנו את המגבת מקופלת לאורך על הרצפה שימש כמאין קו וביצענו קפיצות,
החלפות רגליים,
הליכת דוב (הליכת ארבע)
דילוגים על רגל אחת,
ולבסוף עשינו מתיחות עם המגבת.
הילדים שלחו תמונות וסרטונים היה מהנה מאוד וכיף לראות אותם מבצעים את התרגילים 

(אלה צדיק )

]]> 2020-05-19 07:50:25 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581764984 כל שבוע העליתי להם סירטון ותרגילים שונים. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581910580 לחבר לאורך מטאטא ומגב ולעבור מעליהם בכל מיני דרכים.
חוץ מזה נתתי להם אתגר לאורך כל התקופה לעשות סמוכקום לפי ספירת העומר  , כך שבכל יום היו צריכים להוסיף.
(שגיא אורן)]]> 2020-05-19 08:57:59 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/581910580 אני שיתפתי בזום קובץ עם אותיות הא'-ב' , כל אות הופיע תרגיל מסויים , לדוגמא : א' - 20 קפיצות פתח סגור (כוכב).אמרתי לתלמידים שעכשיו כל תלמיד מרכיב את השם שלו +השם משפחה ומבצע את התרגילים שבהם האותיות של שמו מופיעים שם. אפשר לעשות תחרות להגיד מילה מסוימת ואז כולם מבצעים אותה והראשון שמסיים מנצח . אפשר להקציב זמן מסוים ולדרבן ( תלוי בתרגילים כדי לא לפצוע). shani0205 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/582298224 שני ששון]]> 2020-05-19 12:25:09 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/582298224 https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/582397489 התלמידים התבקשו לקחת חפץ שנמצא בכל בית( חומרי נקיון/ מגב) להמציא איתו תרגיל אחד ולהסריט את עצמם. לאחר מכן לקחנו את כל הסרטונים ואיחדנו אותם לרצף שלם. שאותו שלחנו לכל הילדים וכך הם קבלו מגוון רעיונות לתרגילים שאפשר לבצע מהבית:)
(אודיה צדיק)]]> 2020-05-19 13:09:09 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/582397489 אימון טבטה דרך שיעור בזום- שיתפתי את התלמידות במוזיקה וביצענו יחד את התרגילים. כאשר הן הבינו איך זה עובד, הן נהנו מאד וביצעו כמו שצריך!! https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/582712473 רות]]> 2020-05-19 15:02:55 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/582712473 עשיתי לתלמידות שיעורי זום בעיקר עם חפצים שיש בבית. שיעור טאבטא רק עם כסא, תרגילים לכל איברי הגוף, שלחתי סרטונים לביצוע וביקשתי שילחו בווצאפ את הביצועים. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/582911690
(ליבה)

]]> 2020-05-19 16:14:15 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/582911690 מה שאני עשיתי זה נתתי משימה לשיעור הבא- על כל תלמיד לחשוב על תרגיל אחד שקשור לנושא הכושר הגופני, לחפש לו 2 וריאציות שונות ולהסביר את ההבדל ביניהם. אחרי שכל אחד נתן את הדוגמאות שלו הרכבתי להם אימון מחזורי עם הדוגמאות שלהם לפי סדר הגיוני וביקשתי מהם לנסות ולהבין למה דווקא הסדר הזה הגיוני ומהם עקרונות הכושר הגופני עליהם שמנו דגש. לאחר מכן ביצענו את האימון יחד. https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/583070892 יואל שרביט]]> 2020-05-19 17:17:30 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/583070892 משחק בינגו https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/584549558 כל ילד עומד ליד הבקבוק שלו הבקבוקים מסודרים בצורת מלבן המקיף את המגרש 
המטרה לעבור בין כל הבקבוקים ואז לאמר "בינגו"
אפשר לעבור בין בקבוק לבקבוק רק אחרי שיוצרים קשר עין עם החבר שרוצים להחליף איתו מקום ומבצעים שני טפיחות על הברכיים ושני מחיאות כפיים ואז אפשר להחליף מקום.
תלמיד שהצליח לבצע בינגו עליו לעזור לקבוצה שהם יצליחו גם .
אפשר למדוד זמן ואז לראות בכמה זמן הם מצליחים.
(המשחק זה המצאה שלי:)]]> 2020-05-20 10:33:38 UTC https://padlet.com/z1_inbal/kbrd9ypv5u94/wish/584549558