Entrenamiento de fuerza Triatlón FNTRI by Erreka Gil Rey https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek en-us 2020-10-11 18:28:38 UTC 2023-02-20 09:49:45 UTC hello@padlet.com Sóleo excéntrico multipower errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819908072 2020-10-11 18:35:30 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819908072 Core plancha frontal errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819909755 Activación glúteo medio para evitar aducción de cadera y valgo de rodilla (evitar lesiones LCA, cintilla iliotibial...)]]> 2020-10-11 18:37:18 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819909755 Brazada polea errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819912228 2020-10-11 18:40:10 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819912228 Fase propulsiva horizontal 2P y 1P errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819925532 2020-10-11 18:54:39 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819925532 Absorción plano sagital errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819927265 activación de glúteo con abducción y rotación externa con la goma]]> 2020-10-11 18:56:41 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819927265 Cadera 1 errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819927993 2020-10-11 18:57:32 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819927993 Cadera 2 errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819929491 2020-10-11 18:59:07 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819929491 Hombro rotadores errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819931917 Esencial para hacer un recobro alto y empuje de antebrazo en natación]]> 2020-10-11 19:02:07 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819931917 Tobillo errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819932574 2020-10-11 19:02:48 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819932574 Cadera 3: Psoas errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819933648 Tiende a acortarse en bici (más si vas acoplado)]]> 2020-10-11 19:04:03 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/819933648 Core-Glúteo plancha almeja errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/820781813 2020-10-12 06:05:03 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/820781813 Rotadores externos hombros I errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/820797230 Por la acción de nadar y pasar mucho tiempo sentado tendemos a llevar los hombros hacia adelante (excesiva activación de pectorales y deltoides anterior sobre todo). Este ejercicio contraresta eso]]> 2020-10-12 06:12:26 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/820797230 Rotadores externos hombros II errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/820801324 2020-10-12 06:14:22 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/820801324 Sentadilla profunda errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1086292074 a poder ser en multipower, ya que va más guiado y permite bajar más, para subir con mayor velocidad y activar glúteo e isquios también]]> 2021-01-14 08:58:51 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1086292074 Pliometría vertical + triple horizontal alterno errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1086628852 2021-01-14 10:55:28 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1086628852 Saltos unipodales horizontales a vallas bajas errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1086632376 2021-01-14 10:56:49 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1086632376 CMJ con barra errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090188506 2021-01-15 07:30:13 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090188506 Sentadilla a una pierna + abducción con goma errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090321053 2021-01-15 08:32:14 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090321053 Rotadores externos cadera contra fitball errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090358771 2021-01-15 08:48:04 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090358771 Plancha lateral en tijera errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090362529 2021-01-15 08:49:42 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090362529 Isquios unipodal excéntrico errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090365208 2021-01-15 08:50:53 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090365208 Remo de pie errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090373598 2021-01-15 08:54:24 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090373598 Plancha modificada errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090704759 2021-01-15 11:03:08 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1090704759 Box jump con rebote errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1969083710 2021-12-30 19:17:10 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1969083710 Remadas errekagilre1_2 https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1992826714 2022-01-14 18:22:44 UTC https://padlet.com/errekagilre1_2/k9viz8xq91e490ek/wish/1992826714