Parte Fundamental:(voleibol) um aluno atrás da rede e outro do outro lado, a fazerem passes um para o outro;três alunos à rede outros três à frente deles a fazerem passes alternados;jogo 1 contra 1, 3 toques obrigatórios, só passes;jogo 2 contra com passe manchete e remate;

Parte final:(Testes físicos) abdominais;(alongamento)flexibilidade de ombros;flexibilidade de membros inferiores

Parte Fundamental:(basquetebol) jogo na metade do campo em que 9 alunos têm bola e os outros 9 têm que lhes tirar a bola sem fazer falta;metade da turma em cada campo faz 2 equipas em cada metade, As equipas têmque fazer passes para os colegas e tocar com a bola nos adversários;basquetebol 3v3 e 4v4 em cada metade do campo

Parte Fundamental:jogo da apanhada (todos contra todos);Ginástica de solo por estações:

1-ponte

2-vela

3-cambalhota para trás

4-cambalhota com salto

5-avião;rolamento à frente;vela;meia pirueta;rolamento à reta guarda

Parte Final:(Alongamento)flexibilidade pernas

Parte Fundamental:jogo da apanhada com bola;voleibol (3v3);basquetebol(3v3)

Parte Final:flexibilidade de ombros;flexibilidade de pernas

Parte Fundamental:passes de 6;lançamento de bola parado;lançamento de bola ao cesto parado;três pinos e se a pessoa acerta-se no cesto ia para o próximo e até chegar ao terceiro,quando chegasse ao terceiro recebia 1 ponto;basquetebol 3v3;dança do regadinho

Parte Fundamental:(basquetebol)1 contra 1;3 contra 3

Parte Fundamental:(badmintion)1 para 1;1 contra 1;(voleibol)1 cobtra 1 e 2 contra 2

Parte Fundamental:(basquetebol)passe e receção;5 contra 5

Parte Fundamental:badminton 1 contra 1

Parte Fundamental:dança do regadinho;

Parte Fundamental:ginástica de solo;salto no trampolim;

Parte Fundamental:saltos no mini trampolim(salto em extensão, salto engrupado, salto com pernas afastadas;autoavaliação