https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b O corpo alcança o que a mente acredita! en-us 2018-05-17 20:05:16 UTC 2025-04-09 15:12:02 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Rocket.png claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/261736852 Hoje preparei minha plataforma para o Desafio da Dr. Mari.

Ainda não tenho fotos sobre minha alimentação. Vou começar a postá-las a partir de amanhã. Ok!

Bem, vamos a minha rotina de hoje!

Hoje fiz academia logo de manhã, das 7h às 8h.

Minha alimentação de hoje foi:
Café da manhã - dois ovos mexidos, queijo e meio copo de suco de uva integral branco.
Lanche da manhã - não teve, pois não deu tempo, mas também não senti fome.
Almoço - comi salada, filé de frango, feijão. Fiquei com uma vontade de comer sobremesa, mas resisti. Tomei café.
Lanche da tarde - comi uma fatia de pão integral.
Jantar - quinoa + ovo e atemoia
Lanche da noite - way com água e chá de camomila.

Caso queiram deixar algum comentário fiquem a vontade. Está aberto para que vocês possam fazer isso.

]]> 2018-05-17 20:12:19 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/261736852 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/261743531 A foto abaixo, foi tirada do aniversário de 9 anos da minha filha Sofia. Agora ela tem 11 anos. Nesses anos engordei 10 Kg, mas com a dieta já consegui emagrecer um pouco.
Eu gostaria de emagrecer por questões de saúde e porque voltei a correr. Por isso, não posso ficar muito pesada, pois corro o risco de lesionar os membros inferiores. E ninguém que se machucar fazendo exercícios.

]]> 2018-05-17 20:43:17 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/261743531 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262049334 Fiz treinamento para corrida no parque, hoje de manhãzinha, das 7h às 8h.

Minha alimentação de hoje foi:
Café da manhã - dois ovos mexidos e meio copo de suco de uva integral branco.
Lanche da manhã - iogurte integral
Almoço - comi salada, filé mignon, feijão. Tomei café.
Lanche da tarde - comi uma fatia de pão integral, enquanto todo mundo comia bolo de aniversário.
Jantar - quinoa + ovo
Lanche da noite - way com água e chá de camomila



]]> 2018-05-18 20:22:22 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262049334 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262514467 Minha alimentação de hoje foi:
Café da manhã - dois ovos mexidos e meio copo de suco de uva integral branco.
Lanche da manhã - banana
Almoço -  salmão, tilápia e arroz. Tomei café.
Lanche da tarde - comi 3 broinhas (pequenas, bem pequenin) e um chá mate com limão
Jantar - carne moída, abobrinha refogada e duas colheres de arroz (contei só duas)
Lanche da noite - chá de erva cidreira]]> 2018-05-21 21:46:04 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262514467 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262514980 Hoje corri a Super 5 km em SJCampos. Foi às 7 horas da manhã. Estava ventando muito e fazia muito frio, mas eu estava super animada. Consegui o meu melhor tempo este ano. Consegui correr 5 km direto, sem parar. Estou super feliz por ter conseguido vencer mais essa meta. É uma sensação muito boa.

Minha alimentação de hoje foi:
Café da manhã - dois ovos mexidos e café.
Lanche da manhã - açaí (pequeno) e banana, após a corrida.
Almoço - Talharim à Romanesca. Esta foi minha refeição livre da semana, afinal corri 5 km! Mereço, não é Mari?. Tomei café.
Lanche da tarde - comi uma fatia de pão integral.
Jantar - quinoa + ovo
Lanche da noite -  chá de camomila]]> 2018-05-21 21:49:44 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262514980 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262515258 Fiz pilates à noite (20h-21h), apesar do frio e da dor nas pernas. Foco sempre!

Minha alimentação de hoje foi:
Café da manhã - dois ovos mexidos e café.
Lanche da manhã - café e bolacha integral
Almoço - salada, bife, feijão e um pouquinho de purê de batata, bem pouquinho. Tomei café.
Lanche da tarde - comi uma fatia de pão integral. Tomei café
Jantar - quinoa + ovo
Lanche da noite -  Pipoca

]]> 2018-05-21 21:51:45 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262515258 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262515707 2018-05-21 21:54:57 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262515707 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262515777 2018-05-21 21:55:22 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262515777 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262515992 2018-05-21 21:55:58 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262515992 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262516089 Estava muito frio e então resolvi me esquentar tomando chá de erva doce. Ofereci para São Francisco também (santo atrás da xícara), mas ele não bebeu... nadinha...]]> 2018-05-21 21:56:53 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262516089 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262516960 2018-05-21 21:59:34 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262516960 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262519001 79.7 kg 
 Será que é tudo massa magra?
Minha balança está plena, eu também quero ficar.]]> 2018-05-21 22:18:44 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262519001 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262519200 Minha cara de espanto quando vi meu peso.]]> 2018-05-21 22:20:48 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262519200 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262519926 Hoje está muito frio.]]> 2018-05-21 22:28:22 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262519926 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262781981 Apesar do frio, levantei cedo e fiz academia das 7h-8h.]]> 2018-05-22 17:31:13 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262781981 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262782493 Minha alimentação de hoje foi:
Café da manhã - dois ovos mexidos e café.
Lanche da manhã - café e bolacha integral
Almoço - salada, canjiquinha com carne de porco, feijão. Tomei café.
Lanche da tarde - bolo integral de banana
Jantar - quinoa + ovo cozido 
Lanche da noite -  pipoca]]> 2018-05-22 17:32:34 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262782493 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262795646 2018-05-22 18:03:21 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262795646 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262831384 2018-05-22 19:53:19 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/262831384 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/263164142 Minha alimentação de hoje foi:
Café da manhã - dois ovos mexidos e café.
Lanche da manhã - café
Almoço - salada, filé de frango e feijão. Tomei café.
Lanche da tarde - atemoia
Jantar -
Lanche da noite -  ]]> 2018-05-23 20:28:38 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/263164142 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/263164894 2018-05-23 20:32:54 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/263164894 claudiadamatta_unifei https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/263165040 2018-05-23 20:33:14 UTC https://padlet.com/claudiadamatta_unifei/k82m11qdx64b/wish/263165040