¿Qué estrategias usas o has creado tú para regular tus pensamientos, emociones y comportamientos? by

Isaac Ramírez: Realizar una buena gestión de la respiración. Al realizar una regulación de ella, entramos en un momento de serenidad, en el cual podemos pensar de manera más tranquila y por consiguiente actuar de manera más adecuada.

2022-08-23 14:44:48 UTC

Isaac Ramírez: Hablar con alguien más a cerca de las emociones que siento, pues esto ayudará a relajar mi forma de pensar y obtendré un punto de vista más a cerca de lo que pienso o siento.

2022-08-23 14:46:33 UTC

Estrategia para regular emociones. Johanna Stefany Gómez de Granados.

2022-08-23 14:47:23 UTC

Una de las estrategias que utilizo para regular pensamientos, emociones y comportamientos se trata de brindar tiempo a la interpretación de mis emociones ya que es importante primero reconocer que emoción estoy sintiendo para saber como actuar, es decir tomar un tiempo de pausa y reflexión; además, intentar recordar mis virtudes y éxitos para tener mayor control emocional utilizando la autoafirmación.
Saludos desde Centro Esscolar Alberto Masferrerr. Alegría, Usulután.

Victoria de Reyes: Al inicio de la clase invito a los niños y niñas a jugar e iniciar con un saludo de bienvenida y se pregunta quien desea compartir como se encuentra o que siente de manera espontánea, luego les pido realizar ejercicios de gimnasia cerebral para poder relajarse y poder identificar la emoción que más se apega a ese momento.

anavictoriareyes1 — 2022-08-23 14:51:25 UTC

Estrategia para regular mis pensamientos. Edith Alberto. Mi estrategia consiste en hacer una autoreflexion de la situacion que se me está presentando en el momento y así poder analizar y visualizar diferentes opciones por las cuales se dio tal situación, no dejarme llevar por la primera impresión de un suceso, sino más bien dar la oportunidad de conocer mejor y dar respuesta más acertiva al conflicto.

2022-08-23 14:54:16 UTC

Estrategia para regular mis comportamientos. Edith Esmeralda Alberto.

2022-08-23 15:02:14 UTC

En lo personal utilizo la estrategia de evitar actuar por impulsos, trato de analizar las situaciones, y con mis estudiantes me funciona mucho escucharlos para poder tomar desiciones más justas ante conflictos que se me presenten, además de mostrar un comportamiento estable sin caer en desesperación por tratar de resolver algo.

Silvia Bonilla

2022-08-23 15:17:19 UTC

En lo personal: respirar profundo unas cuantas veces, busco la manera de sentirme tranquila antes de accionar y en muchas ocasiones depende de que sea la situación pero, siento que necesito consejos de alguna persona y pregunto para luego tomar una decisión

sEtrategia por parte del profesor Alexander Castro.

2022-08-23 15:23:17 UTC

me llama la atencion en uno de los webinarios el nivel de bateria emocional , y me a funcionado perfectamente a partir de darles la confianza a mis alumnos para poder participar en este proceso para luego observar en ellos las actitudes positivas relacionadas con el nivel de bateria socioemocional , antes durante o después de mi clase , ahora es una pregunta de rigor en mi clase apartir de la transmision de mis emociones .

Oscar Coca

2022-08-23 15:25:27 UTC

Una de las estrategias que uso yo es el auto control y auto pensamiento antes de actuar.
En cualquier situación antes de actuar trato la manera de controlar mis emociones y que estás no me afecten ni afecten a otras personas en lo mínimo y luego pienso ya con calma una solución o soluciones a cualquier circunstancia que me haya afectado en lo personal y ver lo favorable y lo no favorable que me va a traer como resultado lo que voy a hacer. Todo esto lo hago antes de decir o hacer algo.

Estenia Ortiz

2022-08-23 15:40:00 UTC

En lo personal me gusta antes de uniciar la clase les presento algunas imagenes referente a las emociones de como se sienten ell@s y trato de meditarlas con todas y todos los estudiantes, tambien la otra técnica que me ha ayudado mucho a controlar mis emociones es antes de entrar al salón cierro los ojos, respiro profundo eso es bastante efectivo, porque como docentes debemos llegar al salón siempre con esa alegria de iniciar una aventura con las y los estudiantes.

Cecilia Concepcion Aguilar de Flores

2022-08-23 15:49:37 UTC

Antes de comenzar la jornada con los estudiantes leo una reflexión bíblica respetando el credo en forma general soy subdirectora no tengo grado pero me gusta hacer un ambiente agradable para mis chicos y cuando hay ausencia de docentes aprovecho para compartir la reflexión critica analítica sobre sus vidas o proyectos de vida

gladyseleidatejada — 2022-08-23 16:07:29 UTC

Mi estrategia inicia al despertar ,dar gracias a Dios por la vida pido ayuda espiritual para poder controlar mis emociones y dar ayuda a mis estudiantes que llegan cargados de situaciones negativas las cuales son reflejadas en sus conductas en esos momentos la necesidad de un docente autocontrolado, sabiduría y paciencia. He puesto en práctica el pensar y el actuar.

en lo personal para poder regular mis emociones ocupo la de respiración profunda y el contar hasta 10, el saber poder controlar la respiración hace que puedas relajarte para poder sentirte un poco mas tranquila. Si es en área laboral: poder encontrar una actividad que ayude a canalizar el estrés del alumno, poder decirle que puede pedir ayuda cuando se mas lo necesite para ayudarle a entender sus emociones al igual de hacerle saber sobre el autoconocimiento, para saber y conocer el origen de su sentimiento. Para permitir sentir la emoción sin querer sentirla

2022-08-23 16:10:59 UTC

mis estrategias para poder regular mis emociones , son respirar profundamente.. en otras palabras realizar una respiración consiente. hace poco pase por una situación quirúrgica. y llego un momento que sentía que se iba a parar el corazón de las cosas que nunca sucedieron.. pero la imaginación y malos pensamientos ...pero me tranquilice y empecé respirar. asi que me parece interesante la estrategia ? que evidencia tengo de? creo me hubiera servido en ese momento.

castyyeceniaescalante — 2022-08-23 16:39:47 UTC

casty escalante

castyyeceniaescalante — 2022-08-23 16:45:20 UTC

para gestionar mis emociones y comportamientos . lo que realizo es realizar una respiración consiente.. y de esa manera me controlo y me tranquilizo. hace poco pase por una situación medica bastante fuerte,, en donde mi imaginación voló, sentía que el corazón se me saldría del pecho de la preocupación..y ahora observe la estrategia ? que evidencio tengo de? creo que es muy buena de aplicarla a nuestra vida.

Respiro profundamente,una y otra vez,hasta lograr calmarme para no dañar al otro u otros, guardo silencio para no decir algo indebido. Luego si hay algo que aclarar,lo hago pero ya,totalmente tranquila.

2022-08-23 19:37:40 UTC

Es muy gratificante el procurar en todo momento,mantener la calma,ser prudente. Debemos cuidar nuestra salud tanto física como emocional
Atte. Ana BessyGuadalupe Nieto

Como controlo el estrés y la ansiedad..pensando que todo tiene solución y que este tipo de emociones me han dañado mi salud física y mental, respirar profundamente y teniendo pensamientos que pasará, además este talleres me están ayudando mucho a valorar mi salud física y mental. Además cultivar mi jardín me ayuda mucho..Gracias!!..Por compartir maneras de controlar mis emociones.

2022-08-23 19:44:49 UTC

Ana Margarita López Ortiz

Mi estrategia para regular mis emociones son primeramente pedirle a Dios fortaleza respirar profundo, guardar silencio, contar de 10 hacia abajo para no herir los sentimientos y tratar de calmarme para pode hablar con tranquilidad

2022-08-23 19:46:08 UTC

Es importante controlar mis emociones porque eso me ayuda a mantenerme con salud física y moral y mental
Este diplomado me servirá para mejorar y relajarme.
Atte. MARTHA LILLIAN SÁNCHEZ

El auto control es indispensable en el diario vivir

2022-08-23 19:58:32 UTC

Siempre es importante aprender a comprender nuestros sentimientos y emociones y que estos no interfieran en la relación con los demás. Debemos aprender a utilizar técnicas para nuestra salud, P.A.R.A. es una estrategia de mucha ayuda que podemos enseñar para una mejor calidad de vida en los alumnos.

Sonia Beatriz Siguenza Zúniga

La meditación es muy importante, pues nos permite reflexionar sobre lo que hemos venido haciendo bien y es bueno que lo mantengamos, lo que estamos haciendo mal y por supuesto lo que podemos mejorar.

2022-08-23 20:29:41 UTC

Maria Ester de Molina

2022-08-23 21:09:41 UTC

Trato de presstar mucha atencion a los gestos y palabras de las personas para poder saber de que forma les debo contestar osea trato de no dar respuestas impulsivas para evitar algun daño.

Claudia Ayala

2022-08-23 21:16:04 UTC

Las estrategias que yo ocupo, es salir a caminar o correr realizando la correcta respiración esto me ayuda a manejar el estrés, luego de eso también la meditación y yoga para principiantes me ayuda a reflexionar y a poder buscar de manera positiva las soluciones a los problemas.

2022-08-23 22:15:20 UTC

Con algunos compañeros de trabajo cuando he tenido problemas por situaciones de trabajo o cuando he tenido que corregirles algo y no les gusta y se molestan, lo que he hecho es primero pedirle a Dios paciencia y mucha prudencia y luego le explico con paciencia como hay que hacer lo que nos piden.

En mi experiencia personal me funciona, respirar despacio, escuchar con atención, dejar que las personas hablen todo lo que deseen sin interrumpirles, después responder con con un vocabulario sencillo y respetuoso. Al centrar mis emociones en la respiración lenta, me permite volver a racionalizar mis pensamientos y emociones para no actuar por impulso o instinto.

2022-08-23 22:46:11 UTC

La forma en como controlo mis sentimientos

2022-08-23 22:52:39 UTC

Pues trato de tener una mente clara para poder tomar decisiones o expresar mi pensamiento de forma clara y que no vaya a dañar a los demás..

Yo una estrategia es respirar y contar asta 10,luego pienso en situaciones alegres que me han pasado

2022-08-23 22:54:18 UTC

para regular mis emociones respiro y cierro los ojos que me permitirán relajarme y tratar de estabilizar mis emociones

2022-08-23 22:55:25 UTC

Soy Sandra Martel,otra estrategia es tomo un lápiz y en una hoja empiezo a dibujar,y luego veo para el techo me imagino que estoy en el mar aún que vea a la persona ,tomo agua 💧 de poquito y si tengo un dulce lo saboreo

2022-08-23 22:57:38 UTC

Morena Barrera

2022-08-23 23:03:23 UTC

Cerrar los ojos, respirar profundo y lentamente exhalar, es una forma de tranquilizar los momentos dificiles.
Evitar los comentarios mal intencionadados y matener relaciones sanas con mis compañeros/as, me ayuda a mejorar en la vida.
Reproducir lo positivo con mis alumnos tambien me llena de satisfacción, ver que en ellos se puede sebrar la semilla de la convivencia y las buenas relaciones entre alumno-alumno, alumno-maestro.

Cristabel Durán. Primeramente reconocer que existe un Dios que me ayuda siempre, luego conversar internamente si esa situación me es favorable o no. Respirar profundo me tranquiliza. Y luego conversar con una persona adulta y expresar mis sentimientos para obtener un consejo.

2022-08-23 23:28:23 UTC

Me funciona respirar profundo y a veces no respondo para no decir cosas sin sentido hasta que estoy tranquila. Tomarme un tiempo a solas también siento que me ayuda a ordenar mis ideas y enfocarme más en lo que debo de hacer.

2022-08-23 23:40:05 UTC

Tomar un micromoento para respirar y ordenar las emociones para despues expresarlas

2022-08-23 23:59:59 UTC

2022-08-24 00:05:47 UTC

Una buena estrategia(personal) seria tomarse un tiempo a solas para respirar y reflexionar sobre cualquier cosa o situación que nos agobie para poder aclarar tranquilamente nuestros pensamientos o ideas y poder actuar correctamente sin dañarnos nosotros mismos o a los demás.
Otra estrategia de(trabajo en el aula) seria hacer una dinámica de saludo con las emociones, y así uno identifica el estado en el q se encuentran los alumnos.

Hacer como que no hay nada a mi alrededor y mirar hacia arriba unos minutos, recordar que son momentos fuertes pero que se pueden superar sin lastimar a nadie.

2022-08-24 00:10:24 UTC

Lileana Cruz: en lo personal para regular mis pensamientos tengo que desahogar contándole a alguien, lo que me causa el malestar ._ sintiéndome mejor y cambia mi comportamiento para con los demás...si no lo hago me cuesta olvidar y ordenar mis pensamientos.

2022-08-24 00:11:44 UTC

En mi caso respiro profundamente y a veces llorar me hace bien me tranquiliza y de esa manera puedo actuar de forma diferente en la cual ni mis amigos ni la familia salgan lastimados .

2022-08-24 00:53:08 UTC

La oración, el hablar con Dios y liberarme mis emociones con el, me sana y me produce paz y esperanza.

patriciacarolinavillalobos — 2022-08-24 01:49:14 UTC

Lo primero que hago es respirar profundamente, la comunicación con Dios es muy efectiva, si tengo que llorar también lo hago es mejor sacar lo que nos molesta que quedarse con ello

2022-08-24 02:22:37 UTC

Una estrategia que utilizo sobre todo cuando manejo y voy en la calle es que a veces los buses o carros se meten o hacen algo que enoja, entonces me imagino a la persona que va manejando qué cansada ha de estar, posiblemente ya quiere llegar a casa porque tiene un enfermo o se siente mal, etc. Esto me ayuda a empatizar y a los segundos ya se me ha olvidado el incidente, y pienso que si no hago eso, la afectada sería yo y durara más tiempo en que me pasara el enojo.

2022-08-24 02:50:14 UTC

Maria Beatriz Castillo

2022-08-24 03:40:34 UTC

Olvidarme de todo lo que tengo a mi alrededor, hablar con Dios es una estrategia muy efectiva , luego platicarle a alguien de confianza sobre la emocion que estoy viviendo y listo me siento mas tranquila.

Veronica Iraheta. Una estrategia que utilizo es reconocer y validar mis emociones y en este proceso muchas veces escribo y lloro por todo lo que me molesta luego me tomo un momento para respirar y reflexionar. En el dia a dia tomo pequenas pausas y continuo.

2022-08-24 04:18:10 UTC

2022-08-24 14:12:36 UTC

La verdad es que son difíciles las situaciones que se nos presentan a diario, pero tenemos que saber actuar, analizando bien nuestras acciones para seguir adelante

Esperar un momento, reflexionar un poco, y ver si vale la pena eso que estoy pensando, me aconsejo de pronto y hablo conmigo misma. Trato de controlar un poco mi respiración, cierro y abro mis manos, cueto con mis dedos y trato de controlarme lo mas pronto posible. Evito explotar como antes lo hacia si era enojo. Y si estoy triste oro a Dios o pongo música que me levante el ánimo.

2022-08-24 14:41:10 UTC

Sonia Romero

2022-08-24 15:03:04 UTC

Una de las cosas que yo hago es conectarme con Dios, hablar con el en esos momentos que me siento mal, cuando se me vienen a mi mente pensamientos negativos inmediatamente le pido al Señor que quite de mi mente lo malo, igual en mi estado de animo me tomo de las manos de mi Dios para sentirme en paz

SILVIA DE HERNANDEZ

2022-08-24 16:27:14 UTC

en mis pensamientos hago una oración corta ,como la que hizo el apóstol Pedro en la barca que dijo: Señor ayudameeee, respiro profundo y luego digo ... aquí voy de nuevo. y se me pasa. Funciona la oración. y así no lastimamos a nadie.

Estrategia para regular Emociones y pensamientos. By Manuel Dubón

2022-08-24 17:37:23 UTC

Primero conocer el tipo y nivel de la emoción que estoy pasando para aplicar estímulos adecuados dependiendo el lugar y contexto para obtener resultados positivos.

- pausa personal( tiempo para respiración controlada, tomar agua, comer fruta u otra cosa y canalizar las emociones)

- Ordenar ideas(causas de la situación)

- Buscar ayuda personal(incentivos personales, conocidos)

- Reflexionar y actuar. (Canalizar el resultado)

Describir mis sentimientos por escrito me ha funcionado, ya que esta acción me compromete a pensar, ponerle un nombre a cada estado de animo que experimento y buscar soluciones para reponerme. Graciela Rodríguez

gracielarodriguezdocente — 2022-08-24 19:33:28 UTC

2022-08-24 19:41:59 UTC

Pienso luego actúo, a veces es fácil llevarnos por las emociones que estamos sintiendo en el momento pero si no las controlamos podemos dañarnos a nosotros mismos y a quienes nos rodean. Por eso es importante conocernos a nosotros primero, y luego trabajar en eso que nos cuesta.

Soluciones

2022-08-24 20:58:22 UTC

Me tomo mi tiempo, respiro 😪 y analizo la situación, en la cual encuentro una solución razonable, que no perjudique a nadie.😊😃😄

Yani de Rugamas.

2022-08-24 21:15:00 UTC

Realizo un ejercicio de respiración para lograr controlar mis emociones, y poder expresarme de una forma tranquila.

2022-08-24 21:48:40 UTC

Analizar la situación, tratar que no me afecte mucho y pedir a Dios me ayude a controlarme para evitar dañar a las personas.

ESTRATEGIA PARA EMOMOCIONES

2022-08-24 22:22:46 UTC

MARIBEL FLORES
La estrategia que utilizo , Pedir a Dios fortaleza y que me ilumine mis pensamientos orando, luego le cuento a alguien lo que me esta pasando, siento que me quito un peso de encima al desahogarme.

La que hago es respirar profundo y luego ya calmada buscar soluciones o a ceces es mejor quedarme callada e ignorar

2022-08-24 22:51:14 UTC

Marta Aguirre

2022-08-25 00:41:09 UTC

Sentarme y respirar varias veces hasta que mi mente y cuerpo estén en sintonía para buscar soluciones o aceptar las distintas situaciones pues no a todas les podemos dar solución.

Respiro o si no escucho musica

2022-08-25 00:41:38 UTC

Silvia Concepción Vásquez ,respiro profundamente y salgo a caminar y tambien a escuchar musica.

2022-08-25 01:02:00 UTC

hola bendiciones a todos aprovecho este momento para compatir la tecnica que yo utilizo y se me ha vuelto muy efectiva para regular pensamientos y saber controlar emociones es inspirar lentamente y luego de la misma manera expirar lentamente en varias repeticiones para luego ver las cosas de diferente manera y poder afrontar los retos del dia a dia. Jaime Alvarez.

2022-08-25 01:38:39 UTC

2022-08-25 01:40:54 UTC

SANDRA RAUDA.
EN LO PERSONAL ME GUSTA ESCUCHAR MÚSICA, SALIR A PASEAR, REALIZAR EJERCICIOS DE RELAJACIÓN, RESPIRACIÓN, DANZAR. TRATO DE NO PONER MUCHA ATENCIÓN A LAS DIFERENTES DIFICULTADES QUE SE ME PRESENTAN. YA QUE PARA MI ES IMPORTANTE EL AUTOCUIDO.

Norma Suleima Vásquez , yo en lo personal cuento hasta diez, luego respiro, escucho música.

2022-08-25 01:48:24 UTC

Reflexiono en lo que hago y trato de mejorar la situavion escuchando a las personas

2022-08-25 02:03:31 UTC

2022-08-25 02:05:00 UTC

Medito antes antes de tratar alguna conducta presentada pata dar una solucion correcta

Ejercitarme

2022-08-25 02:38:10 UTC

Escuchar música
Paseos turísticos

Opinión - Luis Barrientos

2022-08-25 02:55:44 UTC

Para mitigar esas crisis, en lo personal, lo que yo hago es indagar a profundidad qué está ocurriendo y por qué. No soy de las personas con actitud explosiva, yo siempre he preferido conversar y de esa manera se consiguen las mejores soluciones, incluso cuando la problemática sea muy delicada.

Gloria Ayala: Hacer ejercicio, escuchar meditación, música tranquila, ejercicios de respiración profunda, reflexionar sobre el día a día, cerrar los ojos y escuchar.

2022-08-25 03:03:13 UTC

Erick Paul martinez

2022-08-25 03:11:48 UTC

Escucho música para relajarme. También trato de hacer técnicas de meditación y para controlar mis emociones como el enojo , trato de hacer ejercicios de meditación y también práctico mucho no responder, cuando estoy enojado..

Ana Patricia de Rosales, actualmente sin empleo, me hace falta estar en los salones de clases...

2022-08-25 04:36:37 UTC

Mi estrategia principal es escuchar música de mi época, revivir momentos especiales, si la situación se presenta en casa.
si se presentaba en el salón, cantaba canciones con los pequeños para cambiar el ambiente... realizaba muchas estrategias...

2022-08-25 04:41:00 UTC

AL FINALIZAR EL DIA EXAMINO TODO LO SUCEDIDO EN EL DIA ,LO BUENO Y LO NO BUENO PARA MEJORAR ,.
REALIZO TECNICAS DE REPIRACION ÏNHALAR ,EXHALAR .

ESCUCHO ANTES DE JUSGAR PARA ASI PODER ACTUAR Y ESO ME AYUDA A HACER UNA PAUSA ANTES DE REACCIONAR ANTE UNA SITUACION DIFICIL.

Roxana Hernández de Orellana

roxanayeceniahernandez — 2022-08-25 05:39:41 UTC

Primero trato de recordar y valorar mi día a día, mis conductas y reacciones , luego con música instrumental hago ejercicios de respiración, a la vez trato de sacar aquello que considero no es bueno para mi salud mental, si tengo que hablar con alguien lo hago y luego sigo mi vida normal... escuchar a mis hi@s, apoyarles u orientarles y muy pocas veces ejercicios de respiración con ell@s dependiendo como fue su día.
Y eso me ayuda a tomar energías positivas, descansar bien y el otro día, energías nuevas...

Autogestionar y reflexionar sobre nuestras emociones y tener un equilibrio

2022-08-25 14:22:25 UTC

Buen día a todos !!!

2022-08-25 14:27:25 UTC

Estrategias que practico y que personalmente me funcionan son :
La oración, caminar con mi perrita, hacer manualidades en papel, bisuteria , elaboración de velas y bordar , aclaro no son experta pero son activivudades que siento que me ayudan a controlar mis niveles de estrés causado por diversas emociones.

iniciar el día con una oración para dar gracias por la bendición de un día más de vida. pongo en práctica la técnica de Comer Consciente eso me ayuda mucho, trato de sentarme a comer sin distractores de esa manera trato de regular pensamiemtos y emociones.

rinahaydeeperez — 2022-08-25 15:12:28 UTC

2022-08-25 21:25:36 UTC

Víctor Eduardo Mejía Sorto: Saludos desde el Puerto de La Libertad, mi estrategia es tomarme una pausa y salir al patio del colegio donde trabajo así aclaro mi mente, también suelo poner música mientras mis alumnos están haciendo algún trabajo escrito, a ellos les gusta trabajar con música. Es algo que les ayuda a ellos y a mi.

2022-08-25 21:44:31 UTC

Ana Guadalupe Herrera de Velasco:
Dar gracias a Dios por un nuevo día, ser positiva desde el inicio del día. En los días malos lo primero por difícil que sea el momento tratar de ver el lado bueno de las cosas, todo sucede por una razón. Segundo, actuar con la mente fría sin dejarme llevar por las emociones del momento, no hablar en los momentos de enojo funciona muy bien, así no hablamos de más. Cuando ya no se puede más respirar profundo( inhalar y exhalar), buscar un momento a solas, realizar actividades que me relajen( dibujar, pintar, hacer manualidades, jardinería...) cada experiencia en la vida nos deja una enseñanza.

Feliz día
Mi

Técnicas de respiración y meditación

2022-08-26 02:34:11 UTC

Evelyn Angel

2022-08-26 02:48:02 UTC

Lo más importante que hago todos los dias es leer algún fragmento o algo positivo que me ayude a tener pensamientos buenos durante el día, si sé que será un día pesado, busco alguna frase que me ayude a controlar lo pesado de ese día. Cuando siento que todo está muy tenso, me tomo un tiempo para ir al baño, respirar con tranquilidad y hablarme a mi misma frente al espejo recordándome que no debo de contestar o actuar por impulso si no con tranquilidad y serenidad. Le pido a Dios que me ayude a controlarme y pues, al final si reacciono de es manera siempre, pues las cosas fluyen mejor.

Respiración, micromomentos, ejercicio.

2022-08-26 03:08:39 UTC

Morena Bermúdez

2022-08-26 04:20:40 UTC

Lo primero que hago es dar gracias a DIOS por la vida, me gusta salir a pasear con mi hija eso me ayuda a sentirme bien.
Escuchar predicas y canciones cristianas .

Reflexionar sobre la situacion, pensar que puedo hacer por

2022-08-26 14:07:55 UTC

Reflexionar sobre la situación que me incomoda, si es algo que no puedo resolver me apoyo en Dios y pido fortaleza ,mi fe es muy grande o en ocasiones si es algo que puedo conversar con alguien de confianza ,busco el desahogarme y esperar un buen consejo. Además disfruto mucho los paseos en familia y el contacto con la naturaleza, las caminatas a escalar volcanes eso me relaja mucho. Teresa Acevedo.

2022-08-26 14:13:52 UTC

Preguntarnos... ¿Qué haría yo si estuviera en su lugar? ¿Actuaría de esa manera?

2022-08-26 16:00:49 UTC

Florcita Hernández desde El Salvador...

2022-08-26 16:40:20 UTC

Una estratégica efectiva es manejar la respiración, pues al percibir una emoción negativa se vuelve necesario respirar más despacio y prestar atención al proceso mismo. Se recomienda hacerlo en cuatro tiempos exhalando todo el aire.

José Blanco

2022-08-26 16:42:39 UTC

Intentar no pensar en lo que me preocupa y enfocarme en el ahí y el ahora, relajarme y respirar hondo, liberando la tención por otros medios ya sea enfocándome en actividades de mi rutina o trabajo

Roberto Torres.

2022-08-26 21:13:02 UTC

Lo que yo hago es queme gusta pensar en lo que me esta pasando y trato de oxigenar mi mente,asiendo uso de la respiracion controla,esto me permite relajarme y tomar las cosa desde otra perspectiva.

Cuando me siento ansiosa , le pido a Dios que me ayude, pues confió que puede hacerlo tambien camino en el patio de mi casa por unos 15 minutos y siento que me ayuda con el stress.

2022-08-26 22:49:03 UTC

Reflexiono, y ejercito la respiración, para actuar ante cualquier situación, se que tomando estas medidas, controlare cualquier situación que pase en mis emociones.

2022-08-27 00:20:11 UTC

Viajo al pasado recordando situaciones semejantes que pasé, de esa manera actuo empaticamente.

2022-08-27 16:28:59 UTC

Maria Teresa

2022-08-27 17:00:51 UTC

Escucho música de relajación y luego me quedo meditando. He aprendido que no debo preocuparme ya que los problemas tienen solución y si no la tienen igual de que sirve preocuparse

MARIA ESTER DE MOLINA

2022-08-27 22:08:12 UTC

PUES A MI ME FUNCIONA MUY BIEN RESPIRAR Y PRESTAR MUCHA ATENCION A ELLO, MIENTRAS ESCUCHO SONIDOS DE LA NATURALEZA O MUSICA RELAJANTE.

015256446 — 2022-08-27 23:09:36 UTC

Pues escuchar música, me ayuda a relajarme en momentos de estres bastante fuerte

Yo utilizo mucho la lectura,la relajación por medio de musicoterapia,saliendo de paseo ,dibujando,pintando🙂😊😊😊

lyndagaleanoprivados141 — 2022-08-27 23:38:57 UTC

Utilizo bastante la respiración diafragmática ,escucho videos de relajación guiada a la hora de dormir, también la detención del pensamiento me ha sido útil en momentos de estrés o ansiedad.

2022-08-28 02:24:17 UTC

En primer lugar trato de hacer algo productivo para dejar de pensar mucho en algunas cosas que muchas veces nos preocupan, también otra de las estrategias que utilizo es escuchar música relajante, hacer ejercicios de relajación o practicar algún tipo de deporte que me ayude a sentirme mejor.

2022-08-28 02:54:54 UTC

soy Fabiola Martinez

2022-08-28 16:45:58 UTC

En primer lugar trato de hacer ejercicios de respiración para poder tener un poco mas de oxigenacion cerebral y asi poder pensar mejor las cosas.
Luego les pido a los niños que hagamos ejercicios de estiramientos para llegar a una etapa de relajación.
En el cual hay veces les cuento un cuento para que se transporten a un lugar de quietud y relajacion

Calixto Pocasangre

2022-08-28 19:14:21 UTC

Momento a solas.

Suelo alejarme por un momento a solas y tratar de pensar sobre la situación que estoy enfrentando; de esta manera reflexiono sobre cuál sería la mejor forma de abordar la situación.

2022-08-28 21:37:36 UTC

Dependiendo la situación así se manifiesta las emociones y comportamientos:
1- respirar del 1 al 20 canalizar.
2- si es estrés de trabajo ejercicio de pesas en mi caso.
3- trato de tener una respiración profunda
4- música
DENIS MEJIA

MARIA ZONIA MOLINA DE BOLAÑOS Yo inicio con una oración a Dios todopoderoso dando gracias por un nuevo dia, luego cantamos una canción y solicito a Dios que me ilumine para controlar mis emociones y la de mis alumnos, después hacemos un viaje imaginario para sentirnos libres de pensamientos perturbadores que me puedan afectar en el desarrollo socioemocional

2022-08-28 21:49:18 UTC

Marta Aguirre

2022-08-28 22:52:02 UTC

En lo personal siempre trato de mantener una mente positiva y tengo mucha fe en que un ser superior es el que tiene todo bajo control. sin embargo a eso le sumo que el respirar y dejar salir el aire lentamente clama mis emociones dando espacio para pensar y saber como debo de actuar en diferentes momentos o situaciones. mi comportamiento también debe de ser regulado bajo la técnica de calmarme para pensar antes de actuar.

He aprendido a relajarme haciendo ejercicios de respiracion 7 x 7 x 7... O sea, en 7 segundos respiro, manteniendo la respiracion durante 7 segundos, luego en los otros 7 exhalo por completo... Esta tecnica incluso me ayuda a conciliar el sueno... Escuchar musica electronica me sirve de terapia tambien, pero la tecnica que mas me ayuda es la meditacion... Ayuda a ordenar los penamientos y amarrar los demonios...

2022-08-28 22:54:15 UTC

Saludos del COED Prof. Raul Flores Moreno, Conchagua, La Union...

Felipe Hernández

2022-08-28 23:48:20 UTC

Primero trato de respirar profundamente y canalizar mi emoción; si veo que no me funciona, trato de pensar en una persona muy especial para mi o momentos bonitos que he vivido en mi vida.
Luego que me calmo busco una solución congruente a la situación dada.

Mi metodo para relajarme es escuchar musica relajante instrumental. Tambien pensar en momentos agradables en mi vida.

2022-08-29 01:03:44 UTC

Yo escucho musica ,bailo y me gusta conversar con alguien de confianza sabre como me siento

2022-08-29 03:44:12 UTC

Xiomara Pleitez Me gusta escuchar música ,bailar con mis hijos ,hablar de como me siento con alguien de confianza

2022-08-29 03:49:49 UTC

Maira López Arévalo

mairamairalopez — 2022-08-29 05:11:49 UTC

La estrategia que utilizo es escuchar música para tranquilizarme y después reflexionar sobre lo que estoy pasando para encontrar una mejor solución.

Otra forma que también pongo en práctica es estar un momento a solas, ordeno mis ideas, trato de canalizar mis emociones, hago una introspección para poder mejorar y no afectar a otros.

Carolina de García

2022-08-29 13:49:19 UTC

Una de las estrategias que utilizo para regular pensamientos, emociones y conductas es mantener la calma y reflexionar antes de actuar, ya que hay circunstancias en las que se presentan situaciones en las cuales no controlamos nuestras emociones, y podemos actuar de forma incorrecta o de forma que pueden dañar a los que nos rodean, en el ámbito de trabajo puede afectar a nuestro estudiantado y compañeros de trabajo.

Rosa Mercedes Ramírez

054332598 — 2022-08-29 15:17:46 UTC

Las estrategias que uso para la regulación son la respiración, no contestar si considero que mi tono no será el adecuado y reflexionar el tema a tratar sin tener una emoción presente como el enojo, la tristeza, la anciedad o la alegria.

IDENTIFICAR Y CONTROLAR MIS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES

2022-08-29 15:37:31 UTC

En primer lugar pongo mi confianza y me encomiendo a Dios antes de empezar el día para saber que el estará conmigo me ayuda leer lecturas de la biblia escuchar la misa del día y escuchar mi música favorita en tiempo que pueda hacerlo y saber que estar con vida y con salud ya es bastante paras¿ sentirme bien conmigo mismo y con los demás.

Al inicio de la jornada matutina y vespertina inicio con una oración de agradecimiento y petición a nuestro Creador para poner en sus manos todo lo que durante la jornada vamos a realizar para que sea el controlando nuestro accionar y que los pequeños sepan que hay un ser supremo que ve todo lo que hacemos y que él aprueba o desaprueba lo que hacemos, pues yo con mi capacidad humana no puedo, pero si Dios a través de su Espíritu de Poder si.

2022-08-29 16:29:43 UTC

Elmer Ramírez

2022-08-29 17:53:19 UTC

Entre algunas estrategias puestas en practica son la respiración, estiramiento por la mañana y darle gracias a Dios por un día nuevo y que me permita dar lo mejor posible. Vivir un día a la vez tratando de organizar el trabajo del día a día y tomar tiempo para mi en el cuido personal como el hacer ejercicio. Por las noches respirar, reflexionar sobre las cosas positivas y no tan positivas vividas y darle gracias a Dios nuevamente pidiéndole un descanso placentero.

Al iniciar el día, doy gracias a Dios por la vida y me encomiendo en sus manos. Ante una emoción fuerte trato la manera de controlarme y respirar fuerte, buscar el aire libre y pensar las posibles soluciones y si son emociones positivas pues también trato de sonreír y contagiar a los que me rodean, me gusta tratar bien a todos aunque no lo hagan conmigo para mi es muy importante escuchas a los demás y poder dar un consejo.

2022-08-29 20:20:21 UTC

Las emociones,nos permiten dar a conocer nuestras aptitudes. Me gusta cantar ,bailar,jugar con los demás de manera que podemos demostrar las emociones positivas y negativas.

2022-08-29 21:35:26 UTC

Alejandra López desde El Salvador...

2022-08-30 01:02:52 UTC

Cuando estoy en una situacion tensa o llena de ansiedad, lo primero que hago es calmarme para poder pensar con tranquilidad. Respiro profundamente varias veces, para poner en claro mis ideas y saber muy bien lo que tengo que decir o hacer en ese momento.
Si la situacion se torna molesta o desagradable no emito ninguna palabra, mantengo mi postura y simplemente me retiro.

2022-08-30 03:51:15 UTC

Cada día en las mañanas, mientras me alisto para ir al trabajo escucho un mensaje de reflexión que puede ser bíblico o de superación personal. Luego al ir en el vehículo hago una pequeña oración y escucho a mi voz interior acompañada de música de relajación. Hacer eso me da paz y me mantiene en equilibrio emocional.

F. Lucía Mazariego

Estrategias para regular Emociones, pensamientos y comportamientos.

2022-08-30 15:22:32 UTC

Primero saber como me siento, si me siento triste puedo poner alabanzas y canciones que me animen, puedo cantar, moverme, estirarme o bailar y cambiar mi emocion, y cambian mi comportamiento porque al moverme mi cuerpo se reanima. Tambien si estoy triste por un ser querido o por una meta que no se a logrado, pues mi cuerpo reacciona a las lagrimas, pero al llorar pasa y nosé si sean correctas pero igual es como darla un momento al cuerpo para expresarse, pero despues me lleno con ánimos a seguir adelante. A igual cuando estoy muy molesta, respiro, pero no todas las veces funciona, si no funciona trato de verme mi rostro y no es muy atractivo, me recuerdo que es mejor una sonrisa y no unas lonjas arrugadas en mi rostro.
Artista socioemocinal: Roxana Yasmin Rivas

DIANA MARCELA HERNANDEZ CASTILLO. Identificar lo que me este afectando emocionalmente reflexionar y pensar en soluciones, si es algo que esta fuera de mis manos intento relajarme; con respiraciones, escuchando música.

2022-08-30 17:32:19 UTC

Las emociones son importantes en el transcurso de una clase y sobretodo en aquellas situaciones de conflicto que se pueda estar dando entre los niños y familiares hay emociones como calma,amor , alegría ,miedo,tristeza, vergüenza, desamor .

2022-08-30 17:48:23 UTC

Son emociones q están presentes en nuestro vivir es por eso la importancia q los docentes nos capaciten en el manejo adecuado para poder transmitir confianza y es importante auto evaluarse para descubrir si se estan desarrollando estrategias adecuadas según la edad

Ruth Nohemy Solórzano Maravilla

ruthsolorzanoprivados1 — 2022-08-31 02:26:27 UTC

Saber como me siento, dependiendo como están mis emociones las trabajo. cuando estoy triste escucha canciones cristiana o una predica y siempre Dios me habla, a a traes, de la predica, y me cambia todo mi ambiente.
muchas veces pasan por situaciones familiares. económica, salud.
soy de las personas cuando estoy preocupada, realizo terapia de respiración, también mando mensaje positivo al cerebro y eso me ayuda mucho.

JOSEFA FIGUEROA, SV

2022-08-31 03:42:42 UTC

Darme cuenta de mis propias emociones y cuáles son las que más surgen con facilidad y lo negativo trabajarlo para que sea positivo: trato de mejorarlas con lecturas de la biblia(con ejemplos que leo y los pongo en práctica), escuchar los consejos de las personas adulta mayor y pensar con mi voz interna: que no está bien lo que hice y mejorarlo: lo mejor es pedir perdón y porque actué de esa manera si me lo permiten, si no cambiar para no volver a caer en lo mismo: y callarme al respecto. También realizar cursos como este(HSE SV) en verdad siento que me está ayudando mucho y aprendiendo sobre HSE, lo cual no había tenido la oportunidad para mejorar en ese aspecto de mis emociones.

Son actividades que ayudan mucho a nuestros estudiantes y a nosotros como docentes

2022-08-31 14:08:57 UTC

Estrategia para regular mis pensamientos Sulma Zapata

Mi estrategia consiste en hacer una autorreflexión de la situación que se me está presentando en el momento y así poder analizar y visualizar diferentes opciones por las cuales se dio tal situación, no dejarme llevar por la primera impresión de un suceso, sino más bien dar la oportunidad de conocer mejor y dar respuesta más asertiva al conflicto.
La meditación es muy importante, pues nos permite reflexionar sobre lo que hemos venido haciendo

Yoselin Navas

2022-08-31 19:51:46 UTC

La estrategia qu utilizo es dejar de preocuparme por lo que no puedo solucionar en el momento y postergar su ejecución. Ya que en ocasiones no puedo resolver los problemas por tener asignadas otras actividades. Cuando retomo el problema o situación al finalizar la clase o en el recreo la intensidad de las emociones ha disminuido lo que me permite ser más objetiva.

Yoselin: respiración

2022-08-31 20:54:49 UTC

Estoy aplicación la respiración.
Me ayuda a tranquilizar la voz interior en situaciones estresantes.

Elizabeth Guzmán.

2022-08-31 21:51:19 UTC

Yo trato de ser empatica tanto con los niños y padres de familia.
Me ayuda cada caso que se me presentan en diferentes situaciones tantos personales como laboral y eso me ayuda a aprender aprender en todo mi entorno.
También en las diferentes capacitaciones nos muestran como controlar nuestras emociones y saberlas controlar y Dios quien es el único que nos da las fuerza de ser prudentes y profesionales en todo lo que realizamos .

Es importante no preocuparse por las sutuaciones que no podemos solucionar, hacer lo posible y lo difícil se lo dejo a Dios. Hacer lo mejor siempre ❤️💖✔️

2022-09-01 15:42:53 UTC

Vilma Azucena

2022-09-01 21:05:19 UTC

Mi estrategia es expresar mis emociones de forma apropiada.
No actuar por impulsos.
Controlar mis enojos e ira.
Ser mas tolerante.
Afrontar positivamente lo que llegue a mi vida con la ayuda de Dios.

Estrategias para regular emociones

2022-09-01 21:38:27 UTC

Antes de la clase invito a mis estudiantes a cantarle a la naturaleza, luego iniciamos con ejercicios de respiración (inhalar, exhalar) y estiramiento del cuerpo, después pasamos al aula y tomamos de 3 a 5 tragos de agua, otra estrategia que utilizamos es cerrar los ojos por 3 minutos para relajar la mente.

María Isidora Martínez

2022-09-02 03:03:16 UTC

Los días lunes realizo con las niñas y niños ejercicios de relajación, para contrarrestar el estrés que llevan el fin de semana. Se realiza por un lazo de 10 a 15 minutos les ayuda a los estudiantes y a mi también. Los ejercicios los realizamos con música de fondo que contribuye a la relajación.

2022-09-02 04:34:10 UTC

Inicio el dia ,con actitud positiva dando gracias por un nuevo dia , y cada suceso durante el dia bueno o malo lo veo como una oportunidad para ser mejor y disfruto cada momento del dia

2022-09-02 14:20:40 UTC

Primero es aprender a conocerme y saber reconocer cuando no me siento bien emocionalmente, una de las técnicas es sentir la respiración y los latidos del corazón que es donde se manifiestan también las emociones ya sea por situaciones alegres, tristes, de enojo, frustraciones, etc.
Por ello es lo que hago es respirar profundo o utilizar técnicas de respiración, pedirle dirección a Dios y también escuchar música relajante.

Guadalupe Martínez.

2022-09-02 15:25:32 UTC

me considero una persona bastante tranquila y empática, y en situaciones difíciles trato mantener la calma por medio de la respiración y siempre me ubico en el lugar donde me encuentro y analizar con el tipo de persona conque estoy tratando para no perder el control.
y siempre me enfoco en que la vida hay que vivirla día a día de la mejor manera.

yaneth aurora velásquez

2022-09-03 00:07:26 UTC

Marcella Castillo

2022-09-04 02:25:29 UTC

Al iniciar nuestra jornada laboral, doy gracias A Dios por el día que se me ha permitido vivir en mi Centro Escolar, orar por lo jóvenes que ese día tendré en mi aula.
Y si tengo alguna situación que se que me esta causando algún desequilibrio emocional ponerla en las manos de Dios y que el me de la paz que necesito en ese momento.
Recibir a mis alumnos con una sonrisa y siempre pregunto como han estado el dia anterior y como se sienten, algunos sino es que la mayoría dicen: Con sueño maestra, pero trato de hacer ese día menos aburrido para ellos.

Ernesto Landaverde

2022-09-04 03:55:59 UTC

Siempre al iniciar la jornada hago una oración a Dios, y leemos el versiculo diario, es muy importante que los estudiantes dediquen tiempo a Dios y puedan poner todo en las manos de Dios

me identifico con pensar antes de actuar la verdad que los hombres son mas impulsivos por eso siempre cuento hasta 10 y la verdad me a funcionado para poder aprender a ser un artista socioemocional y cambiar mis actitudes y los que me rodean a través de un abrazo podemos ayudar a cambiar su día.

2022-09-04 20:14:01 UTC

Primero dimensiono la situación, si actuó de tal manera resultará esto, si me calmo y dejo pasar un inconveniente me evito problemas, y lo demás pedirle a Dios la sabiduría para poder guiar de la mejor manera las nuevas generaciones.

2022-09-05 03:01:30 UTC

Iveth Marisol Rosales

2022-09-05 04:53:12 UTC

INICIO CON UNA ORACION ESPIRITUAL, LUEGO REVISO LO QUE HE PLANIFICADO DURANTE EL DIA , CUANDO ME ENFRENTO CON UN DILEMA TRATO DE RESPIRAR Y DETENERME UN MOMENTO PARA LUEGO ACTUAR, ESTO ME AYUDA A NO TOMAR DECICIONES DE MANERA ACELERADA Y TOMAR MEJORES DECICIONES EN MI DIA A DIA YA QUE ESTO PUEDE MARCAR A CUALQUIER ALUMNO O ALUMNA.

2022-09-05 15:15:47 UTC

Hablo con Dios primeramente sobre la situacion luego reflexiono.
si es un altercado con algun compañero de trabajo u otra persona pues me quedo callada y solo observo sus y la veo fijamente no de manera desafiante sino de tratar de observar sus facciones sus movimientos corporales y trato de que vea en mi paz no enojo ni que la estoy ignorando al terminar de gritar o que la persona se calma sola me retiro sin decir palabra. al retirarme voy haciendo ejercicios de respiración y recordardo los diferentes movimientos posturas que observe. la encomiendo a Dios que le de paz y ayude a resolver el problema que tenga.

Estrategia:

2022-09-07 00:22:25 UTC

Caminar y respirar, distanciandome de la situación. Esto me permite pensar y ver las cosas o situaciones desde otras perspectivas que no había visualizado. Regreso y dialogo sobre la situación. Si la persona no lo permite y siento que me hha ofendido, trabajo en el perdón y la reconciliación.

2022-09-07 04:20:28 UTC

Violeta Salgado😊

Para iniciar diré que soy una docente de 47 años muy afortunada por cierto😊, a pesar de ser paciente hipoparatiroidea (No tengo la glándula Tiroides desde hace 32 años) mis emociones a pesar de los pronósticos médicos son estables.

Mi día a día esta lleno de muchas formas de canalizar cada situación, entender que no todo esta bajo mi control y que hay cosas que solo debo dejarlas pasar y el tiempo dará las soluciones me ha aportado paz y ha evitado que mi salud se vaya en deterioro.

He aprendido a dar a cada situación la importancia que merece, siendo consciente que no todo esta en mis manos para ser resuelto.

Estrategia

2022-09-07 19:56:08 UTC

Para poder regular mis pensamientos, emociones y comportamientos trato la manera de analizar si es importante reaccionar ante la situación, de lo contrario soy de las personas que no le da importancia a esas situaciones, solo si considero que me afectará trato de pensar y decir lo que considero es correcto.

Jose Alberto Roque

2022-09-07 19:58:11 UTC

Respirar lento y profundo, para tranquilizarme luego tomo unos 15 minutos de descanso y pienso en como resolver el conflicto.

Ofelia Carballo: realizo la estrategia de respirar profundamente y tranquilizarme poco a poco ,tener una actitud positiva.

2022-09-08 01:08:59 UTC

Keren de Alvarenga

primerciclocsjd — 2022-09-08 04:23:49 UTC

Estrategias que ocupo, respiración controlada, técnicas de relajación progresiva, dibujo libre. Además de retroalimentación positiva.

María Berganza

2022-09-08 17:39:20 UTC

Yo utilizo platica diaria con los niños, para ver como se encuentran y como les ha ido, también dibujo libre o pintura

Soy Morena Bermúdez

2022-09-09 01:48:14 UTC

La estrategia que uso es orar , escuchar un salmo diario y una alabanza; también jugar con mi hija su juego favorito y leer un buen libro...pasear los fines de semana.

María Dolores Recinos

2022-09-09 22:00:20 UTC

La estrategia que utilizo para gestionar mis emociones, depende de donde me encuentre y cuál sea el suceso, pero básicamente hablo interiormente conmigo misma y trato de darle un sentido espiritual al suceso. Me alejo si puedo hacerlo o simplemente guardo silencio, mientras me calmo. Escucho alguna canción que me cargue de positivismo para continuar.

Primero hacemos una oración a Dios con mis alumnos,luego hacemos ejercicios de relajación y leemos una lectura. Con otras personas,las escucho y si se entra en discusión me retiro o solo escucho

2022-09-10 00:57:27 UTC

Ruth Idalia Argueta de Argueta

2022-09-10 21:53:24 UTC

Para regular mis pensamientos realizo cantos religiosas de forma mental, me ayudan a no pensar en otra cosa solo en lo que dice el canto, de esta manera disimulo y me ayuda a no enojarme, en el caso de que el asunto sea un poco fuerte y siento que no pueda controlarlo, solamente me avoco a Dios y el me ayuda en gran manera.

Marta Aguilar

2022-09-11 03:52:40 UTC

Para calmar mis emociones pienso en lo increíble que es abrir los ojos todos los días, de esa manera se que todo lo demás luchando se puede solucionar. me encanta conectarme con la naturaleza.

Yo personalmente trato de realizar algún tipo de trabajo o actividad que me mantenga ocupada y así evitar tener pensamientos pesimistas. Ser útil y eficiente me hace sentir bastante bien.

2022-09-11 21:39:48 UTC

Reconocer mis emociones para poder autocuidarme, buscar prácticas que me ayuden a motivarme a sentirme bien.

2022-09-11 23:24:05 UTC

Sandra Leticia Guerra de Castillo.

Vilma Garcia

2022-09-12 20:25:08 UTC

La estretegia que utilizo e mi rutina para gestionar mis emociones es de practicar respiracion y relajacion. Y por cada pensamientos negativos sustituirlo por un pensamiento positivo.

Un saludo.

2022-09-13 14:54:55 UTC

Descansar lo más que pueda y hablar personas adultas sobre temas fura de lo que es la escuela.

Saludos colegas.

2022-09-14 17:11:47 UTC

La técnica o estrategia que utilizó para autogestionarme en un momento difícil de enojo o rabia en el ambiente laboral, social y familiar es la tecnica de respiracion. Trato de hacer durante un par de segundo y guardó silencio.

2022-09-14 21:33:01 UTC

ESTRATEGIA: Carlos Alberto Fuentes Cordero
Cuando siento que voy a llegar a experimentar estados coléricos, comienzo a hablar conmigo mismo sobre la importancia de mantener la calma. A reflexionar sobre el daño que ocasiona el llegar a ese estado y no evado la situación ; pero obtengo unos segundos o minutos muy importantes para reaccionar o tomar decisiones muy importantes.

Todos los días al iniciar las clases doy gracias a Dios, cantar una canción, hacer ejercicios de relajación les pregunto a los niños y niñas como se sienten. y cuando se da alguna situación de conflicto controlo mis impulsos pensar antes de actuar, conversar con ellos sobre prácticas de valores, realizar juegos.

2022-09-16 18:48:29 UTC

Mario Cordova

2022-09-16 19:45:26 UTC

Estar en un lugar muy callado, escuchar musica instrumental suave, realizar trabajo domestico.

Marcella Castillo

2022-09-16 22:51:58 UTC

Al iniciar el día acostumbro a orar y dar gracias a Dios por la vida de mis hijos , la mía y demás familia. Debo comentar que he sufrido ataques de ansiedad ya que eso ha sido generado por pensamientos negativos y visualizar acciones, actos o momentos que no existen mas que en nuestros pensamientos. Así que cuando estos momentos aparecían ; lo primero que hacia era respirar , cerrar mis ojos y controlar mi respiración , caminar si me era posible y luego hablaba de una manera intrapersonal, diciéndome que todo estará bien. controlar mis emociones y pensamientos es muy importante ya que podemos lastimar a las personas que amamos y afectarlos también. Creo que cuando estamos en un nivel de estrés o pasando por alguna dificultad es también muy importe hablar de lo que nos sucede.

Lo primero que hago para gestionar mis pensamientos negativos es tratar de cambiar de pensamientos, respirar y pedirle a Nuestro Creador, borre dichos pensamientos. Traer a mi mente recuerdos bonitos también me ayuda y logro cambios de actitud y me siento mejor.😃

2022-09-17 20:27:48 UTC

COMO GESTIONO MIS EMOCIONES

2022-09-17 22:34:01 UTC

LO QUE ME PERMITE CONTROLAR MIS EMOCIONES Y PENSAMIENTO ES UTILIZANDO LA TECNICA DE LA RESPIRACION, INHALO POR LA NARIZ Y CUENTO CINCO VECES PARA LUEGO EXHALAR POR LA BOCA, LO REALIZO TRES VECES. ME AYUDA MUCHO A CONTROLARME.

Mis emociones

morenaguadalupebarrera — 2022-09-18 00:39:03 UTC

Al inicar mi dia lo hago con una oracion, le pido a Dios que me ayude, a sobrellevar las actividades en la escuela de la mejor manera, se que al llegar a la escuela es otro mundo y debo ir preparada para atender a mis alumnos, compañeros, y personas que visitan la institucion. Al finalizar el día evalúo y trato de ser mejor el siguiente dia.

Estrategia para regular mis emociones

2022-09-18 17:35:37 UTC

primero reconocer que estoy sintiendo, luego, por que me siento de esta manera, pudo solventar o cambiar lo que me esta generando esta emoción.

Sara Brizuela🥰💜 Caminar y respirar me ayudan mucho, pensar antes de actuar y poner atención a resolver el problema

2022-09-18 18:12:17 UTC

2022-09-18 23:00:42 UTC

Tomar un tiempo para indagar la situación antes de tomar una desicion.

Reina Pineda

2022-09-19 03:19:43 UTC

Para controlar mis emociones hago alrededor de 10 minutos de meditación y antes de dormir realizo ejercicios de respiración lo cual me ayuda a tener un mejor descanso y sueño de calidad.

Utilizo la técnia de la respiración, me ayuda bastantante para controlarme

2022-09-19 19:10:40 UTC

Reina Zelaya ¿Cómo controlo mis emociones?

2022-09-20 04:13:42 UTC

Primero calmandome alejándome de las personas si es que me están agrediendo y callar no soy de las que grito me encanta escuchar y si es un problema me mantengo muy ocupada.

Evelyn Navarro

2022-09-20 05:01:16 UTC

Me tomo un momento en las mañanas primero para agradecer por todo lo bueno, y luego trato la manera de reflexionar sobre alguna situación del día anterior y si hay algo por resolver buscarle el lado positivo a las situaciones, y accionar de manera que ambas partes salgan bien!!

Meditar por la noche o en las mañanas, respirar profundo, tratar de calmarme cuando la emoción es muy fuerte. Expresar a Dios en oración lo que siento. Caminar y bailar también me ayuda.

2022-09-20 15:16:42 UTC

Rina Guardado

2022-09-21 01:18:08 UTC

Al iniciar mi día orar , hablar con Dios para que discierna sobre mi las palabras correctas para el día , para mis actividades diarias y las relaciones con mis semejantes , también hablar con mi hija y expresarle las situaciones del día a día y ver su perspectiva diferente ante mi situación. 👩‍🏫❤

Mi estrategia es orar , platicar con Dios , expresarle como me siento y también ejercicios de respiración.

2022-09-21 06:00:37 UTC

Mi estrategia es la respiración ya que me permite reflexionar la situación que se esta viviendo en el momento en el cual debo tomar decisiones asertivas para mejorar el ambiente, también practico la escucha activa con mis estudiantes.

2022-09-21 23:25:23 UTC

karlamariceladuran — 2022-09-22 23:02:32 UTC

Lo que hago para regular mis pensamientos es caminar y asi poder meditar y de ser posible escucho canciones que me permitan relajarme y hablar con mi yo interior

TATIANA BRAN.

2022-09-23 00:13:04 UTC

Lo que me funciona es respirar profundo tres veces y pensar en lo que voy a decir para no dañar a otras personas.

2022-09-23 11:04:10 UTC

Una de las estrategias que utilizo para calmarme es respirar profundo y así evitar decir o hacer algo inadecuado. Si la emoción es muy fuerte o lo que siento se sale de mis manos como por ejemplo un enojo me permito sentirlo. Cuando estamos muy molestos y no podemos hacer nada ante dicha situación lloramos de frustración y si quiero llorar lo hago para poder desahogarme. Si la emoción que siento es positiva como por ejemplo felicidad pies también la expreso con palabras, abrazos a otras personas, un cumplido.

En mi caso yo primero busco un lugar a solas analizo las cosas luego escucho musica y trato de despejar mi mente y luego tomo deciciones...en algunas ocaciones de mucho estres busco pintar ya que eso me relaja mucho o simplemente bailo sin ningun sentido solo me dejo llevar por la musica generalmente con los ojos cerrados.

2022-09-23 17:21:34 UTC

Me funciona mucho levantarme muy temprano y tomar 20 minutos para meditar en las cosas sucedidas el día anterior, lo bueno, lo malo, logros, faltas, y busco hacer mejor las todas aquellas cosas que no hice bien el día anterior. Hago mi oración en la que le pido a Dios que me ayude a recibir de él la fuerza para superar las faltas.

2022-09-24 04:34:27 UTC

David Oswaldo Cortez

2022-11-10 15:21:17 UTC

Me funciona la técnica de respiración la cual me permite tomar una pausa para poder analizar y reflexionar sobre la situación la cual estoy enfrentado y tratar de buscar una solución a corto plazo

2022-11-10 15:30:01 UTC

Mi estrategia es la calma por medio de la respiracion, luego analizar y continuar

2022-11-11 00:42:45 UTC

Me gusta practicar la técnica de la respiración, si puedo recostarme unos 5 minutos, perfecto; luego escucho música romántica mientras trato de recapitular lo sucedido, para entender el porqué de las cosas, para finalmente sacar conclusiones y hacer una autoevaluación d mi actuar y sentir.

2022-11-11 03:09:49 UTC

Para regular mis emociones y pensamientos me agrada escuchar música acompañada de un café.

El escaneo corporal

2022-11-11 03:10:30 UTC

Respiro y recuerdo que también mi mente pude estar jugándome una mala pasada con mis emociones

zulmairiscastillo — 2022-11-11 03:46:01 UTC

2022-11-11 14:23:50 UTC

Respirar profundamente, darme un espacio para luego tomar decisiones acertadas.

A mi me funciona la técnica de relajamiento, leer un poco , reflexionar que todo pasa nada es para siempre, que solo es un mal momento y que todo estara bien.

2022-11-11 22:32:40 UTC

2022-11-14 20:21:18 UTC

Para calmar mis emociones primero respiro profundamente trató de acomodar mis pensamientos ya estando relajada puedo continuar con mi trabajo 😌

Guardo la calma. Medito en mi yo interno sobre las posibles soluciones que tengo para solucionar una situación problemática, para no atrofiar mi atención plena y no desequilibrar mis emociones.

2022-11-14 21:48:47 UTC

Ada Ivis

2022-11-16 14:44:35 UTC

Reconocer que la vida es un don maravilloso,agradecer cada momento incluso aquellos que por diferentes circunstancias pueden agobiarnos ...todo pasa.
Se respira y se sigue ,porque de pie o de rodillas somos seres creados para vivir vidas plenas.

Me ha ayudado mucho la tecnica de la Respiración y Meditación.

2022-11-16 16:57:43 UTC

Estar en un lugar solo en contacto con la naturaleza,meditar y establecer un dialogo con Dios y conmigo misma.

2022-11-21 03:22:23 UTC

Eva Karina Ruiz Ruiz

2022-11-24 01:12:40 UTC

A mi lo que me ayuda en primer lugar, es recostarme durante unos diez minutos, mientras tanto de relejar mi mente, si estoy muy angustiada, procuro buscar música alegre o clásica que me relaje y me inspire pensamientos positivos. Orar tambien me ayuda mucho, ya que siento que puedo exprear alli todos mis temores a Dios, sin el temor a ser juzgada.

Me ayuda mucho, el darme un espacio para salir de paseo y dedicarme a mi familia. Olvidando todas las cosas del trabajo o lo que me esta causando estrés.

2022-11-24 14:23:48 UTC

En lo personal, a mi me ha ayudado mucho ir al gimnasio despues del trabajo, me aleja de cualquier sentimiento negativo, y cuando llego al trabajo nuevamente procuro hacer caso omiso de algunas cosas

2022-11-24 15:28:05 UTC

Vilma Castillo

2022-11-27 22:57:03 UTC

Para poder regular mis emociones evito hablar en el momento de la situación de estrés, me alejo un poco y me tomo un poco de tiempo para luego poder hablar.

Blanca Evelyn Cañas de Joya

2022-11-28 03:06:45 UTC

Inicio mi día con actitud positiva ser la mejor versión de mi, y brindar mi ayuda dentro de mis posibilidades a quien la necesite.
Trato de mantener mi espacio para meditar y hacer ejercicios de respiración, escuchar música de fondo que contribuye a la relajación.

Pues que digo. Lo mejor de crecer y empaparse de estrategias socioemocionales es que no solo me permiten controlar mis propias emociones, si no hacer un cambio a futuro en los jóvenes.

2022-11-28 18:06:33 UTC

Estoy ansioso de ver el resultado.

Krisia Anabel Hernández de Durán

krisiaanabelhernandez — 2022-11-29 18:37:45 UTC

Mi estrategia es pensar que las cosas que estoy viviendo podrían estar mejor, siempre estoy pensando en que algo bueno está a punto de suceder y si el día se torna difícil, pienso que esa situación va a cambiar muy pronto, que ese estado es temporal, así como lo bueno. Aprendiendo a ser resiliente.

Mirna Yesenia Hernández López

2022-11-30 17:22:55 UTC

La estrategia que utilizo es tomarme un tiempo solo para mi. Ese tiempo me ayuda a conocer mis emociones, lo positivo y lo negativo. También escucho música relajante, he tratado de cuidar mi salud y estado físico y mental. Trato de ponerme en la situación de otras personas y trato de valorar la vida ya que es única. También hago lo que me gusta en el poco tiempo libre que tengo.

Parar y pausar, buscar en mis pensamientos y emociones lo que realmente me molesta y sustituir el pensamiento negativo por algo mas productivo. Trato de ver el lado bueno de las cosas.

2022-12-01 05:34:04 UTC

SER POSITIVO y pensar siempre que todo problema tiene una solución, que mi presente es importante y que mis acciones pueden ayudar a los demás.

2022-12-02 04:29:32 UTC

SER POSITIVO Y TENER MUCHA FÉ QUE DIOS TIENE TODO BAJO CONTROL.

2022-12-03 02:24:23 UTC

Que las cosas suceden porque siempre existe un propósito.

Estrategia para regular las emociones. Evelin Alas.

2022-12-03 22:59:43 UTC

lo que yo hago es reflexionar si vale la pena ponerme mal por una situación, luego le pido a Dios sabiduría para hacer lo correcto y respiro y me calmo y hasta entonces tomo decisiones.
procuro no decidir o actuar cuando estoy enojada.

Guardar la calma, evitar preocupaciones innecesarias.

2022-12-04 01:24:59 UTC

Visualizar los pro y contra de la situación para tomar la mejor decisión, dedicar un momento para meditar, al elegir la solución, soltar el problema para evitar que siga en mi mente.

2022-12-04 21:38:26 UTC

Olvidar por un rato el problema, relajarme un poco y luego buscar la solución más apropiada con cabeza fría

Lidia Rocío Vargas

lidiavargas0401 — 2022-12-05 16:09:02 UTC

Desde un día anterior en la noche me programo para el día siguiente pensando en positivo y en lo que aspiro lograr ese día, las finalidades de ese logro . Y luego agradecer a Dios todo por ello. Teniendo como base el amor y respeto hacia los demás.

Evelyn Hernandez

2022-12-06 11:52:17 UTC

A mi lo que me relaja es compartir con mi familia y separar los problemas dando solución cuando lo amerita
SALUDOS A TODOS 🖐🖐🖐🖐

Kriscia Mena

2022-12-08 03:26:15 UTC

La estrategia que utilizo es platicarlo con alguien de mi confianza que no me juzga.

Solo con platicarlo ya me siento mejor, sin tener que hacer nada más.

Estrategias para regular las emociones.

2022-12-09 03:31:57 UTC

Salir de lo cotidiano, cambiar de actividades.

Josselyn Alberto La estrategia que utilizo

2022-12-09 20:01:52 UTC

Es hablar de lo que siento siento con alguien para que pueda liberar todo lo que siento en mi Interios y me está sofocando asimismo opto por darme un respiro.

Karen Henríquez.

035323019 — 2022-12-10 03:54:04 UTC

Tomar un espacio, respirar y reflexionar para aclarar mis pensmaientos y ver como estoy con mis emociones.

Joaquín Alvarado Rosales

2024-11-12 17:44:25 UTC

Ante todo tratar con calma cualquier situación, y ser positivo, persistente y solucionar generando confianza.....