Zdrowe odżywianie by https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio Czyli jak nie umrzeć z przedawkowania cholesterolu en-us 2024-05-24 07:15:53 UTC 2024-06-07 07:25:18 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f952.png Zasady zdrowego odżywiania: jedz świadomie! jsnitkowska https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3006163084 1. Odżywiaj się regularnie, najlepiej 4-5 posiłków o regularnych godzinach, w każdym porcja warzyw.


2. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone.


3. Bazuj na warzywach.


4. Jedz owoce w maksymalnie dwóch porcjach dziennie najlepiej do godziny 18.


5. Ogranicz spożycie węglowodanów, zwiększ spożycie tłuszczu.


6. Wybieraj dobre węglowodany.


7. Nie bój się tłuszczu nasyconego i cholesterolu - oczywiście bez przesady, z umiarem.


8. Wyrzuć cukier z diety.


9. Nie pij słodkich napojów i ogranicz soki.


10. Wybieraj dobry nabiał.


]]> 2024-05-24 07:28:27 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3006163084 Cześć! mlewsza https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3006163647 Tutaj dowiecie się wszystkiego o zdrowym odżywianiu i zdrowym trybie życia.

]]> 2024-05-24 07:28:54 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3006163647 Czym jest zdrowe odżywianie ? nmickiewicz https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3006165628 zdrowe odżywianie- sposób jedzenia, który polega na przyjmowaniu tylko takich substancji, które są korzystne dla zdrowia i zapewniają poprawną kondycję Twojego organizmu. Dzięki zdrowej diecie znacząco zmniejszysz ryzyko takich chorób, jak: otyłość, cukrzyca, nowotwory czy choroby serca.

]]> 2024-05-24 07:30:46 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3006165628 Dlaczego zdrowe odżywianie jest ważne? https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020525687 Zbilansowana dieta wpływa na kondycję fizyczną oraz stan psychiczny. To, co jemy, decyduje o tym jak się czujemy.

]]> 2024-06-06 18:24:34 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020525687 Przepis na dobre samopoczucie i redukcję stresu https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020529482 Odpowiednie proporcje składników odżywczych, a do tego zwiększone dawki witamin i minerałów stymulujących pracę systemu nerwowego to przepis na lepsze samopoczucie, skuteczniejszą kontrolę nerwów i redukcję stresu

]]> 2024-06-06 18:29:48 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020529482 Kilka rzeczy ,które warto jeść https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020534767 2024-06-06 18:37:01 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020534767 Kiszonki https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020535553 Wszyscy bardzo dobrze znamy smak kiszonych ogórków czy kapusty. Najchętniej sięgamy po nie zimą, kiedy dostęp do świeżych produktów jest ograniczony. Co ciekawe, na świecie kisi się przeróżne warzywa i owoce, m.in. śliwki, marchewki czy papryki. Właściwości kiszonek doceniane są niemal wszędzie! Dlaczego warto jeść kiszonki? Produkty tego typu zachowują wiele witamin (np. witaminę C lub A), a dodatkowo zawierają korzystne dla mikroflory jelitowej bakterie, które wspomagają zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej w naszym organizmie.

]]> 2024-06-06 18:38:11 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020535553 Papryka - królowa witaminy C https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020536849 Warto sięgać po nią podczas przeziębienia. To warzywo bogate w witaminy z grupy B oraz źródło błonnika, który korzystnie wpływa na nasz układ pokarmowy. Świetnie sprawdzi się jako przekąska na drugie śniadanie

]]> 2024-06-06 18:40:12 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020536849 Kefir https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020537697 Wytwarza się go z pasteryzowanego mleka, bakterii oraz drożdży nazywanych grzybkami kefirowymi. To wybawienie dla naszego brzucha! Pozytywnie wpływa na pracę jelit, dostarczając im sporej dawki probiotyków, czyli przydatnych bakterii i drożdży.

]]> 2024-06-06 18:41:30 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020537697 Jogurt https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020538325 Składa się z pasteryzowanego mleka oraz żywych kultur bakterii jogurtowych. Warto stawiać na zwykłe jogurty naturalne, a nie produkty „light” czy bez tłuszczu, ponieważ są one pozbawione rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D oraz K. Aby taki jogurt wzmacniał nasz organizm, powinniśmy spożywać go każdego dnia!

]]> 2024-06-06 18:42:29 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020538325 Kilka porad : https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020539386 2024-06-06 18:44:04 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020539386 Czy warto używać soli ? https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020540434 Zdrowy rozsądek jest najważniejszy! Sól spożywana w odpowiednich ilościach (dzienna norma chlorku sodu w diecie wynosi 5 g) może przynieść pozytywnie skutki dla układu nerwowego, gospodarki wodno-elektrolitowej oraz komórek mięśniowych. Czasem wydaje nam się, że jemy jej mało, jednak warto zwracać uwagę na ilość soli w gotowych produktach.

]]> 2024-06-06 18:45:30 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020540434 Dobre węglowodany - czyli jakie? mlewsza https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020540663 2024-06-06 18:45:53 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020540663 Jak spowolnić ciemnienie owoców ? https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020541658 Najbardziej skuteczny sposób to skropienie owoców sokiem z cytryny lub przepłukanie ich w wodzie z wyciśniętą cytryną. Możemy też zblanszować owoce – zanurzyć je na kilka/kilkadziesiąt sekund we wrzątku, a następnie szybko przełożyć do wody z lodem.

]]> 2024-06-06 18:47:22 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020541658 Jak nie marnować jedzenia ? https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020542768

  • planuj zakupy – kupuj tylko potrzebne produkty na dany tydzień,

  • zamiast wyrzucać lekko obite jabłko lub inne owoce, przygotuj z nich mus,

  • zwracaj uwagę na to, jak długo możesz przechowywać dany produkt po otwarciu,

  • wykorzystuj resztki – dzięki temu nauczysz się przygotowywać nowe potrawy,

  • sprawdzaj daty ważności produktów w lodówce.

    • ]]>     2024-06-06 18:49:12 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020542768     Czego nie można jeść często? mlewsza https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020549025 Nie warto często jeść tłustych ryb, takich jak łosoś albo makrela, można zastąpić je rybą o chudszym mięsie, np. tilapią. Ograniczenie spożycia warzyw strączkowych może przyczynić się do spadku wagi, poprawy samopoczucia i pozbycia się problemów żołądkowych.

    ]]>     2024-06-06 18:56:33 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020549025     Szukasz zasad żywieniowych w skrócie w jednym miejscu? Żaden problem! mlewsza https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020557462 2024-06-06 19:09:58 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020557462 Zdrowe zamienniki mlewsza https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020561685 2024-06-06 19:17:17 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3020561685 mlewsza https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3021061169 2024-06-07 07:12:58 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3021061169 mlewsza https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3021062169 2024-06-07 07:14:13 UTC https://padlet.com/mlewsza/k7aqumk1hfu5kbio/wish/3021062169